Dra Erika Gomes

19/03/2025

Dicas Práticas para Pais de Crianças Seletivas 🧩

🍏 Ser pai de uma criança seletiva pode ser desafiador, mas algumas dicas práticas podem facilitar a jornada.

🥙 Ofereça uma variedade de alimentos de diferentes cores, texturas e sabores.

🎯 Envolva seu filho na escolha e preparação dos alimentos. Isso pode aumentar o interesse e a aceitação. Seja paciente e consistente, incentivando a experimentação sem pressão.

🌟 Elogie os esforços e crie uma rotina alimentar que inclua horários fixos para refeições e lanches.

✅ Um ambiente positivo durante as refeições é essencial.

Dra Erika Gomes - Nutricionista🍎
CRN11: 5316 MA
📍Imperatriz

18/03/2025

Hoje os atendimentos da nutri é no município de João Lisboa. 🍒🤌🏻✅

17/03/2025

Termino mais um dia sabendo que fiz o meu melhor. Talvez nem tudo tenha saído como eu queria, mas cada momento foi um passo a mais na minha jornada. Escolho focar no que aprendi, no que conquistei, e soltar o que não posso controlar. Amanhã é um novo começo, uma nova oportunidade para crescer, criar e ser ainda melhor. Eu descanso com a certeza de que estou no caminho certo.

17/03/2025

Leveza na alma e a certeza de servir a um Deus vivo!

16/03/2025

🥩 Os impactos da deficiência de ferro e zinco no TEA 🥦

Sabia que a falta de ferro e zinco pode afetar o comportamento e o desenvolvimento da criança autista?

🤔🍎 Esses minerais são essenciais para o funcionamento do cérebro, regulação emocional e imunidade.

❌ Consequências da deficiência de ferro:
🥩 Maior risco de anemia e cansaço excessivo
🍞 Dificuldade de concentração e aprendizado
🥕 Aumento de sintomas como irritabilidade e hiperatividade

❌ Consequências da deficiência de zinco:
🥦 Maior seletividade alimentar e dificuldade para aceitar novos alimentos
🍳 Queda na imunidade e infecções frequentes
🥑 Alterações no paladar e perda de apetite

✅ Onde encontrar esses minerais?

Ferro: carnes vermelhas 🥩, feijão 🫘, espinafre 🥬
Zinco: ovos 🥚, castanhas 🥜, sementes de abóbora
💡 Dica: Para melhorar a absorção do ferro, combine com alimentos ricos em vitamina C, como laranja 🍊 e morango 🍓.

Dra Erika Gomes - Nutricionista 🥦
CRN11: 5316 MA
📍Imperatriz

🍎💙

15/03/2025

Mais do que competente, seja gentil. É isso que faz as pessoas lembrarem de você. 💋

14/03/2025

14/03/2025

Lidar com a compulsão alimentar pode ser desafiador, mas existem várias estratégias que podem ajudar. Aqui estão algumas sugestões:

1. Identifique os gatilhos: Preste atenção aos momentos em que você sente a compulsão e tente identificar o que a provoca. Pode ser estresse, ansiedade, tédio ou até mesmo situações sociais.

2. Mantenha um diário alimentar: Registrar o que você come e como se sente antes e depois de comer pode ajudar a aumentar a conscientização e a identificar padrões.

3. Estabeleça uma rotina alimentar: Comer em horários regulares pode ajudar a regular sua fome e evitar a fome extrema, que pode levar à compulsão.

4. Pratique a alimentação consciente: Preste atenção ao que você está comendo, saboreando cada mordida e evitando distrações, como assistir TV ou usar o celular.

5. Busque alternativas saudáveis: Tenha à mão opções saudáveis de snacks, como frutas e vegetais, para quando a compulsão surgir.

6. Enfrente as emoções: Encontre maneiras saudáveis de lidar com as emoções, como exercício, meditação, ou conversar com alguém de confiança.

7. Considere ajuda profissional: Um nutricionista ou terapeuta especializado em comportamento alimentar pode fornecer suporte e estratégias personalizadas.

8. Evite dietas restritivas: Dietas muito severas podem aumentar a compulsão alimentar. Tente focar em uma alimentação equilibrada e sustentável.

9. Pratique autocuidado: Envolva-se em atividades que você gosta e que ajudam a reduzir o estresse, como hobbies, exercícios ou meditação.

10. Seja gentil consigo mesmo: Entenda que deslizes podem acontecer e que não é preciso se punir por isso. O importante é voltar ao seu plano de alimentação saudável.

Se a compulsão alimentar for severa ou persistente, é importante buscar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Dra Erika Gomes - Nutricionista🍎
CRN11: 5316 MA
📍Imperatriz

13/03/2025

Me dedico mesmo quando estou cansada, porque Deus está chamando seus filhos para empreender e transbordar na vida das pessoas e essa função requer excelência. 🍃

11/03/2025

🌈 Tornar a hora da refeição um momento positivo pode melhorar significativamente os hábitos alimentares da criança.
Crie uma atmosfera agradável e sem pressões durante as refeições.

💡 Ofereça uma variedade de alimentos coloridos e nutritivos.
Envolva seu filho na escolha e preparação dos alimentos para aumentar o interesse e a aceitação.

🌟 Elogie os esforços da criança e evite críticas ou pressões. A paciência e a consistência são chave para transformar a hora da refeição em um momento positivo e agradável.

Dra Erika Gomes - Nutricionista 🍒
CRN11: 5316 MA
📍Imperatriz

10/03/2025

Não quero ser reconhecida pelo o mundo 🌎. Eu quero ser uma mulher aprovada por Deus. 👩🏼🙏🏻