Vera Galvão Nutricionista

Vera Galvão Nutricionista Especialista com 10 anos de experiência em nutrição clínica e funcional. Agende sua consulta hoje!

Foco em diabetes, dislipidemia, hipertensão e gordura no fígado, ofereço abordagens personalizadas que restauram e previnem doenças.

Você se encaixa no perfil beliscador, realize essas 3 estratégias, e compartilhe se vce teve resultado.
21/07/2025

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01/04/2025

Qual o Melhor Treino para Resistência à Insulina?

Se você tem resistência à insulina ou quer evitar o problema, o treino certo pode ser um grande aliado! Mas qual tipo de exercício funciona melhor? Vamos descobrir agora!"

"O melhor treino é aquele que melhora a captação da glicose pelos músculos e reduz a necessidade de insulina. E os mais eficientes para isso são:

✅ Musculação: Aumenta a massa muscular e melhora a resposta à insulina. Treine de 3 a 5x por semana!
✅ Aeróbico: Caminhada, corrida, bike... ajuda a queimar gordura e controlar a glicemia. Mínimo de 150 min por semana!
✅ HIIT: Treinos curtos e intensos que combinam força e cardio, potencializando os efeitos. 2 a 3x por semana já fazem diferença!

A chave é a consistência e a combinação dessas estratégias!"

"Além do treino, movimentar-se ao longo do dia também conta! Evite ficar muito tempo sentado, suba escadas, caminhe mais… Tudo isso melhora sua resposta à insulina!"

"Agora me conta aqui nos comentários: você já treina pensando na sua saúde metabólica? Ou quer começar e não tem disposicao?

📢 DICA NUTRITIVA! 🥄Você sabia que o iogurte natural é um excelente aliado para regular a insulina? ✅Rico em proteínas e ...
20/03/2025

📢 DICA NUTRITIVA! 🥄

Você sabia que o iogurte natural é um excelente aliado para regular a insulina? ✅

Rico em proteínas e probióticos, ele ajuda no controle da glicemia, melhora a saúde intestinal e favorece o metabolismo! 💪✨

🌿 Dica: Prefira versões sem açúcar e adicione canela ou oleaginosas para potencializar os benefícios!

Dislipidemia e a Saúde Cardiovascular da Mulher 40+❌ Colesterol alto e triglicerídeos elevados podem levar ao acúmulo de...
18/02/2025

Dislipidemia e a Saúde Cardiovascular da Mulher 40+

❌ Colesterol alto e triglicerídeos elevados podem levar ao acúmulo de gordura nas artérias, aumentando o risco de infarto e AVC.

✅ A boa notícia? Pequenas mudanças fazem a diferença! Alimentação equilibrada + exercício físico = coração mais saudável.

💬 Você já monitora seus níveis de colesterol? Responda aqui! ⬇️

Hormônios são responsáveis por 10% das alterações lipídicas na menopausa
05/11/2024

Hormônios são responsáveis por 10% das alterações lipídicas na menopausa

Determinação, virtude essa, que poucas mulheres tem, mas as que à tem, ha eu confesso, eu as admiro.(Jonathan Specter).E...
30/06/2024

Determinação, virtude essa, que poucas mulheres tem, mas as que à tem, ha eu confesso, eu as admiro.
(Jonathan Specter).

Essa é uma qualidade e marca forte das mulheres Galvão . E hoje estamos colhendo um fruto de muita luta de uma delas , a mana Elane, que com muito orgulho forma seu primogênito, nosso querido e amado sobrinho Isac.

Então quem pensa que atrás de uma foto cheia de glamour como está, não houve , lutas , lágrimas, desânimo cansaço e até momentos de vontade de desistir, realmente não sabe que na vida tudo é assim
Seja na realização de sonhos pequenos ou grande, sempre vai haver suas lutas , nada vem de graça, nada vem sem em alguns momentos fazermos também renúncias.

Mas o que eu quero te falar é que que sempre teremos que fazer escolhas e renuncias para chegarmos a determinados objetivos.

E aí Divas vocês estão em que momento ? O de Renúncia ou da Escolha?

Uma dica escolha sempre o que vai te levar ao seu objetivo. Renuncie o que te impede de está no seu lugar de direito ,sendo feliz.

Cuidar atualmente da sua alimentação é um pilar indispensável para se ter qualidade de vida e saúde.Uma consulta nutric...
21/06/2024

Cuidar atualmente da sua alimentação é um pilar indispensável para se ter qualidade de vida e saúde.

Uma consulta nutricional é um bom começo, mas resolver problemas metabólicos como: Resistência a Insulina , Diabetes , dislipidemias, disturbio da tireoide ,esteatose hepatica , menopausa e perimenopausa

Geralmente exige um compromisso contínuo e uma abordagem multifacetada. Aqui estão algumas razões

□ Questões metabólicas, como diabetes ou desequilíbrios hormonais, podem ter causas variadas e complexas que não podem ser resolvidas em uma única sessão.

□Adaptação e monitoramento: Mudanças na dieta e no estilo de vida precisam ser monitoradas e ajustadas regularmente para ver o que funciona melhor para cada indivíduo.

□ Comportamento e hábitos: Alterar hábitos alimentares e de vida é um processo gradual. Leva tempo para aprender, implementar e manter novas práticas.

□ Educação e apoio contínuos: Ter suporte contínuo de um nutricionista ajuda a manter a motivação, esclarecer dúvidas e fazer ajustes conforme necessário.

□ Respostas individuais: Cada pessoa responde de forma diferente a intervenções nutricionais, então pode ser necessário experimentar várias abordagens antes de encontrar a melhor solução.

Portanto, um acompanhamento regular com um nutricionista é essencial para abordar efetivamente problemas metabólicos e também hormonal, e alcançar resultados duradouros.

2024 chegou e com muitos desafios, trabalho ,estudos etc...E isso requer energia mas também mudancas.Poi o ano novo não ...
09/01/2024

2024 chegou e com muitos desafios, trabalho ,estudos etc...E isso requer energia mas também mudancas.Poi o ano novo não acontece se você ainda é o mesmo de 2023.
Então vamos começar a mudar nossos velhos hábitos nada saudavel, como o primeiro passo.

Eu comecei o meu ano, cuidando da minha saúde com o PROTOCOLO DETOX. 

nesse período de festas de final de ano, eu comi mais do que meu corpo está acostumado . Aliás quem não fez isso que atire a primeira pedra.kkk

Comer em maior quantidade, ingerir alimentos ricos em gorduras, carbo e acucar sobrecarrega o corpo. 

O Detox é essencial! Para nos traze de volta para a rotina, com os alimentos na sua forma mais simples de preparo sem perder o sabor e sem estimular o paladar a desejar mais e mais.

O Protocolo Detox elaborado pela por mim
é para trazer simplicidade e voltar a rotina de modo saudável. Nesses 10 dias você vai se dedica a: 

Olhar mais para a comida; 

Escolher melhor os ingredientes; 

Preparar da melhor forma os ingredientes; 

Evitar os indutrializado , os excessos de farinhas e acucar. 
Mas não deixar de comer bem ( saborosos)

Afinal, nada é mais importante que a nossa saúde.

Então porque não dá esse passo, pois só estamos no início desse novo ano, temos um caminho longo a percorrer. Então te convido venha percorrer esse caminha de forma saudável .

Toque no link abaixo e garanta seu Protocolo Detox10 com desconto.Esse desconto vai até
15/01/24.

https://bit.ly/407sb3T

Para você e toda sua família. Que todos juntos festejem o nascimento de Jesus rodeados de felicidade e harmonia. Que est...
22/12/2023

Para você e toda sua família. Que todos juntos festejem o nascimento de Jesus rodeados de felicidade e harmonia. Que esta época desperte em você os melhores sentimentos e eles venham para ficar no seu coração.

Que este Natal seja a razão dos maiores sorrisos e de uma esperança honesta para os desafios que chegarão no próximo ano.
Neste Natal espalhe sorrisos, ofereça abraços e faça com que a luz desta época brilhe ainda mais forte de esperança e bondade!

Um FELIZ NATAL, e um PRÓSPERO ANO NOVO!

Com todo carinha da nutri Vera Galvao.

ANTES DE ACHAR que e prguica leia esse post ate o finalO excesso de tarefas e os desafios do mundo moderno podem deixa...
05/12/2023

ANTES DE ACHAR que e prguica leia esse post ate o final

O excesso de tarefas e os desafios do mundo moderno podem deixar qualquer um cansado, mas essa fadiga tende a ser pontual e melhora depois do descanso.

Quando isso não acontece e o cansaço se torna intenso até mesmo para executar tarefas simples, é importante buscar ajuda e tratamento adequado.

Mas antes de achar que é preguiça ou desânimo vamos avaliar alguns aspectos que irão impactar diretamente em sua rotina de exercícios caso não estejam adequadas.

□ Alimentação desequilibrada: o padrão alimentar e um ponto essencial para avaliarmos nosso desempenho em todas as tarefas diárias inclusive a atividade física.

Uma alimentação cheia de açúcar e gordura, eleva a taxa de glicose na corrente sanguínea. “No primeiro momento, até conseguimos energia.

Mas, logo depois, vem o revés: o pico de açúcar seguido da queda abrupta gerando fadiga”. Enquanto isso, comidas gordurosas demandam energia para a digestão.

□ Carência de vitaminas e minerais – ferro, potássio, proteína, complexo B , vit D, zinco .. –, é quase certo que vai bater um desânimo para treinar.

Exemplo : O ferro é um componente da hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio aos músculos em atividade.

Então, se você sofre de deficiência de ferro, seu corpo tem mais dificuldade de fornecer oxigênio aos músculos durante os exercícios.

Logo, você sentirá fadiga especialmente nas pernas.

□ Qual seu propósito ao ir treinar você já se perguntou? Encontre um propósito que te motive o suficiente para se exercitar.

Lembre-se: a preguiça começa a ir embora quando traçamos um objetivo palpável

□ Defina metas e drible a preguiça de treinar. Expectativa e realidade andam juntas , então que tal começar com pequenas metas.

Caso você não consiga concluir um passo menor, não ficará frustrado.

□ A deficiência de sono traz fadiga e pode se manifestar como pernas cansadas durante o exercicio.

□ Bebe pouca água ? pessoas com desidratação podem sentir fadiga e, então, pernas cansadas.

□ Está dormindo o suficiente :Insônia também gera cansaço e fadiga.

Curte e compartilha e ajude aquela amiga a resolver esse desânimo de treinar.

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