Carolini Novak - Pilates e Fisioterapia (2025)

03/09/2025

Quando ouvimos algo sobre o Pilates é normal, na maioria das vezes, vir à nossa mente a imagem dos aparelhos, mas você conhece o Pilates Solo?
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O pilates solo, também conhecido como Mat Pilates, não usa os aparelhos, aliás, ele usa sim UM aparelho fundamental: seu próprio corpo.
Realizado no solo com auxílio do peso corporal, podendo utilizar de acessórios como bolas, rolos, discos e faixas elásticas, é recomendado para todos os alunos, inclusive para quem pratica o pilates nos aparelhos.
Os exercícios associam alongamentos e fortalecimento simultaneamente. A força abdominal e a estabilidade são exigidas a todo momento e demanda também muita concentração do praticante.
Trazendo benefícios como aumento da flexibilidade, fortalecimento da musculatura de todo o corpo, melhora na consciência corporal e alinhamento postural, alívio de dores, melhora na coordenação motora e equilíbrio.
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📲(42) 99814-8818
Alana Bonato Fisioterapeuta
Crefito/8 368878-F
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Carolini Novak Fisioterapeuta
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20/08/2025

Esses são apenas 5 benefícios, existem uma infinidade deles dentro da prática do método pilates. Agende sua avaliação e conheça mais, tire um tempo para sua saúde e bem estar.
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14/08/2025

•FIBROMIALGIA
Sentir dor todo tempo, mesmo sem lesões aparentes. Sentir cansaço e exaustão logo ao amanhecer. Lidar com o esgotamento, a ansiedade, depressão, o sono que não vem, noites em claro. Para quem vive com fibromialgia, isso não é exagero — é rotina.
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Você pode escolher ter uma vida diferente, o diagnóstico e as dores de um paciente com fibromialgia tentam limitar, mas estamos aqui para lembrar vocês que o movimento pode ser a solução, através de um atendimento personalizado, com acolhimento e escuta a fisioterapia e o pilates aliviam os sintomas, fortalecem o corpo, reduzem tensões musculares, melhoram a flexibilidade e amplitude de movimento, controlam os níveis de estresse e ansiedade através das técnicas respiratórias e devolve o prazer de se movimentar novamente.
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Você não precisa viver esse diagnóstico de forma solitária, nós estamos aqui para te auxiliar, a ter um caminho com mais qualidade de vida e recomeços.
Agende sua avaliação.
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06/08/2025

Incontinência Urinária é definida pela perda involuntária de xixi, seja em pequenas gotas/ jatos ou em quantidades maiores. Afeta milhões de homens e mulheres no Brasil, com maior percentual em mulheres acima dos 70 anos, chegando a afetar cerca de 40% dessa população.
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Normalmente relatada em momentos como: tossir e/ou espirrar, carregar peso, prática de atividade física ou desejo repentino de urinar onde há urgência de ir ao banheiro.
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Vale lembrar que perder urina NÃO É NORMAL, em fase nenhuma da vida, todavia, é o tipo de problema mais comum relacionado as patologias do assoalho pélvico.
A qualidade de vida de quem convive com essa disfunção é gravemente afetada, gerando impacto nas atividades do dia a dia, trabalho, vida sexual, social e psicológica.
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A boa notícia é que incontinência urinária tem tratamento, e a fisioterapia pélvica provém de métodos específicos para melhora dos sintomas.
Se identificou com algum dos sintomas ou conhece alguém que tem incontinência urinária?
Entre em contato conosco e compartilhe essa informação, incontinência urinária tem tratamento.
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23/07/2025

✨Antes de tudo, vamos juntos entender o que é a tão conhecida HÉRNIA DE DISCO?
Entre as vértebras da coluna, existem discos que funcionam como “amortecedores”, evitando o atrito entre os ossos e absorvendo impactos gerados sobre as vértebras.
Com o tempo, ou com sobrecargas excessivas, esses discos podem se desgastar, havendo uma ruptura das fibras e permitindo que o conteúdo do núcleo se projete ou se desloque para fora de seu espaço habitual, podendo haver a compressão de nervos, levando a sintomas como dor intensa, formigamento, fraqueza ou até mesmo perda de mobilidade na área afetada.
✨Os exercícios físicos são proibidos para quem tem hérnia de disco? Preciso ficar em REPOUSO?
NÃO! 🚨
Ao contrário do que a grande maioria das pessoas pensam, a atividade física e o MOVIMENTO são recomendados e muito benéficos para pacientes com esse diagnóstico. Exercícios de baixo impacto, mobilidade e fortalecimento do core (musculatura estabilizadora da coluna), sob orientação de um fisioterapeuta, contribuem para a estabilidade da coluna e podem prevenir novas lesões, melhorar suas dores e qualidade de vida.
A inatividade ou repouso prolongado irá enfraquecer os músculos estabilizadores da coluna, aumentando a chance de novas lesões e/ou agravos de lesões já diagnosticadas.
✨Portanto, se você tem o diagnóstico de hérnia de disco, mas ainda pensa que por conta disso está proibido(a) de se exercitar, deixa esse mito pra lá e agende sua avaliação. Com cuidado especializado, seja nas sessões de fisioterapia ou nas aulas de pilates, nós vamos te devolver uma vida em movimento e sem dores.
Lembrando que você não precisa de encaminhamento médico, se sente algum desconforto ou se identifica com alguma informação citada acima, nós fisioterapeutas, somos profissionais de primeiro contato e iremos realizar sua avaliação, e a partir disso prescrever o tratamento específico para você.
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10/07/2025

✨ O pilates pode beneficiar seus treinos de musculação, seja você um atleta de alto rendimento ou não. Vem comigo entender como as duas modalidades podem se complementar.
✨ Dentro do mundo do fisiculturismo e dos treinos de hipertrofia, os atletas de alta performance e praticantes da musculação, buscam cada vez mais a prevenção de lesões, melhora da mobilidade, fluidez e alongamento para executar um treino de melhor qualidade.
Joseph Pilates também procurava um corpo perfeito, e sempre acreditou que a concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluidez resultam em um desenvolvimento mais uniforme do corpo, desde os músculos estabilizadores.
Com o auxílio do pilates, o ganho de mobilidade auxilia no aperfeiçoamento dos gestos esportivos, otimiza o rendimento e gera eficiência nos treinos de hipertrofia, e consequentemente previne lesões.
O fortalecimento dos músculos estabilizadores também se torna de extrema importância, gerando estabilidade para as articulações e também prevenindo lesões.
Um atleta de fisiculturismo possui uma intensidade alta de treinos, o que pode sobrecarregar a musculatura gerando encurtamentos, sendo os alongamentos indispensáveis para manter a evolução. Já no caso de um aluno de musculação, o aumento das cargas também pode gerar desconfortos, sendo beneficiado com os alongamentos.
O método Pilates também proporciona qualidade dos movimentos, consciência corporal, fluidez e leveza dos movimentos, onde o atleta irá pensar em cada parte do corpo de forma contínua e controlada.
✨Dessa forma podemos unir as duas modalidades, e com base em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiologicos prevenir lesões articulares, ligamentares, tendinosas e musculares.
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02/07/2025

✨O que são as cãibras?
Cãibras são contrações involuntárias dos músculos, sendo muito dolorosas e afetando grande parte da população. Elas podem aparecer por diversos motivos e podem acontecer durante uma atividade física, em repouso, ou até mesmo no meio da noite durante o sono.
Decifrar a causa das cãibras é um tanto quanto difícil, porém, existem alguns fatores que podem influenciar, o uso excessivo de algum músculo, falta de água no organismo (desidratação), tensões musculares, alterações metabólicas, deficiência de algumas vitaminas, entre outros.
✨Como tratar?
Alongamento, hidratação, hábitos saudáveis, diminuição do consumo de bebidas alcoólicas e cafeína, irá auxiliar na melhora das cãibras.
✨ O PILATES se torna um importante aliado na vida de pacientes que sofrem de cãibras recorrentes, por se tratar de um método de exercício de baixo impacto e contar uma infinidade de alongamentos que podemos realizar durante as aulas, o método vendo sendo cada dia mais utilizado para prevenir e tratar essa condição.
Nos dias frios, devido a tensões musculares, os casos e a frequência das câimbras aumentam, se você que está lendo esse post se enquadra nas queixas citadas acima, entre em contato nos números abaixo, vamos te ajudar a se livrar das cãibras e ter uma melhor qualidade de vida.
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11/06/2025

Hoje, dia 11 de Junho comemoramos 9 ANOS do primeiro Studio de Pilates de Inácio Martins, com muito orgulho continuamos os nossos trabalhos aqui na cidade, buscando a cada dia novos atendimentos oferecidos e especializações voltadas a qualidade do trabalho ofertado a vocês, nossos queridos pacientes e alunos.
Atualmente contamos com duas profissionais, as fisioterapeutas Carolini Novak e Alana Bonato. Ambas possuem inúmeras especializações e estão sempre em busca de referências para um atendimento baseado em evidências, com excelência.
No Pilates contamos com atendimentos em solo, bola e equipamentos - para homens, mulheres, gestantes e idosos, Cross pilates e pilates Kids.
Na fisioterapia, atendimentos em traumato ortopedia, fisioterapia pélvica, fisioterapia em geriatria, fisioterapia neurofuncional, terapias manuais, aplicação de bandagem/tapping e liberação miofascial.
Em comemoração ao aniversário da clínica estamos com uma super novidade, ampliação do nosso espaço, visando maior conforto e disponibilidade de acessórios e aparelhos para nossos atendimentos.
Quer conhecer nosso Studio e iniciar suas aulas de pilates? Será um prazer te receber…
F**a ligado no story que preparamos uma promoção super especial para vocês 💕
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04/06/2025

Agende sua aula experimental nos contatos abaixo 💕
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24/05/2025

A FISIOTERAPIA PÉLVICA é uma especialidade da fisioterapia que vem crescendo a cada dia, tem por objetivo tratar disfunções do assoalho pélvico, um conjunto de músculos, fáscias e ligamentos situado na região da pelve, responsável pela função e sustentação de órgãos como bexiga, intestino, reto, útero e toda região baixa do abdômen.
Possibilitando tratar dores pélvicas crônicas, disfunções se***is, incontinência e continência urinária, incontinência e continência f***l, dentre outras patologias em homens e mulheres. Além de ser um importante aliado em uma das fases mais importantes da vida de uma mulher, o preparo para o parto e pós parto.
E sobretudo auxiliar no processo de autoconhecimento.
Aqui na clínica contamos com uma fisioterapeuta habilitada para tratar suas disfunções e melhorar sua qualidade de vida.
Ficou com dúvidas ou quer conhecer mais da fisioterapia pélvica? Entre em contato com a gente e marque sua avaliação.
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14/05/2025

PILATES vs ANSIEDADE
Estudos comprovam que o pilates, assim como qualquer exercício físico orientado por um profissional, pode auxiliar no tratamento da ansiedade. A atividade física libera substâncias prazerosas em nosso cérebro, que causam o bem estar, além de aliviar o estresse e melhorar a fadiga. O pilates se da como uma ferramenta eficaz para ajudar a combater a ansiedade, oferecendo benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, ajudando a reduzir o estresse, melhorar a consciência corporal e a qualidade do sono, além de promover o relaxamento e a sensação de bem-estar.
Um dos principais aliados na melhora dos sintomas de ansiedade dentro da prática do pilates é a respiração, a respiração curta (apical), presente na vida da grande maioria das pessoas com ansiedade patológica, leva menos oxigênio ao organismo, resultando na piora dos sintomas da ansiedade e do estresse. Em contrapartida, a respiração diafragmática, qual trabalhamos durante a aula, melhora a oxigenação do sangue, acalma a mente e relaxa o corpo, fazendo com que o indivíduo respire melhor, mais calmamente e profundamente, e assim relaxe.
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✨Marque uma aula experimental e venha melhorar sua qualidade de vida com a gente.
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07/05/2025

Vem cuidar da sua saúde com a gente, agende sua avaliação/aula experimental nos contatos abaixo.💕
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