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30/04/2023

Dê o primeiro passo para o autocuidado!

06/04/2023

Hoje temos estudos que comprovam o quão bem a saúde faz um abraço.
Nossa pele possui centros de pressão que tem contato com o cérebro, e levam informações para vários órgãos, dentre eles, o coração.
O sistema imunológico pode ser fortalecido, pois ao fazer pressão no esterno, a descarga emocional ativa o chackra do plexo solar, estimulando a glândula do timo, que é responsável pela produção de glóbulos brancos.

Ah e também o abraço diminui o nível de cortisol, que é o hormônio do estresse!
E quem não está precisando de um abraço hoje…

E aí, já abraçou alguém?

19/01/2023

Deixo para vocês algumas dicas de como lidar com o esgotamento psicológico.
Se conhece alguém ou se você está precisando de ajuda, agende sua consulta.

17/01/2023

O esgotamento psicológico acontece de forma muito rápida, e você percebe que está nesse estado quando não se sente mais capaz de fazer ou realizar atividades, não consegue mais lidar com a situação.
Não podemos confundir o esgotamento com a fadiga, pois esta se caracteriza por sentirmos uma perda de energia, nos sentimos desmotivados e apáticos, e geralmente a fadiga surge e é relacionada a sintomas prolongados de estresse, ansiedade, depressão...
As causas mais comuns do esgotamento são excessos de pensamentos onde a necessidade de concentração seja muito alta; estilo de vida e trabalho, ambiente de casa ou laboral; níveis de ansiedade altíssimos, assim como de estresse; trabalhos muito mentais e pouco físicos.
Quando estamos em esgotamento, direcionamos toda nossa frustação para os outros, para o trabalho, para a sociedade, para as mídias sociais, etc.
Sintomas comuns são:
- Sensação de cansaço contínuo;
- Apesar de dormir, acorda cansado;
- Insônia;
- Ansiedade e angústia;
- Distanciamento afetivo;
- Irritabilidade;
- Dificuldade em manter a atenção e concentração;
- Dificuldade em digerir alimentos;
- Não conseguir manter a mente livre.
Assim que você notar algum sinal, busque ajuda!

13/01/2023

Você costuma tirar um tempo para você mesmo? Olhar para dentro de si e buscar cada vez mais se conhecer?
Pode parecer simples, mas na verdade, não é.
Quanto mais nos conhecemos, mais obstáculos vamos enfrentando, e vamos descobrindo a cada dia um novo ser dentro de nós mesmos, e isso pode ser assustador no começo, mas depois que você "pegar gosto pela coisa" você vai sempre ter vontade de se conhecer mais e mais, vai se respeitar mais e mais, e se amar como nunca, vai fazer e sentir tudo aquilo que sempre sentiu que tinha uma barreira, e agora não tem mais!!
A terapia é um ótimo caminho para olhar para si, vamos juntos nessa?

05/01/2023

Mais um ano se inicia, novas chances de escrevermos nossa própria história, idealizarmos sonhos, cumprirmos metas, momento de conscientizar-se e refletir.
Precisamos olhar para nós mesmos, dar a devida importância a nossa saúde mental, e nem sempre é fácil, dar o primeiro passo muitas vezes é o que leva mais tempo, mas é necessário, a mudança só depende de nossa atitude!

Você não está sozinho, busque ajuda quando necessário 🤍

29/05/2022

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16/05/2022

Investir em Terapia, é investir em Você!

Não esquece, saúde mental em primeiro lugar viu!
☺💜

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