Nutricionista Fernanda Arenz

09/02/2026

O lipedema vai muito além do peso na balança.
Por isso, o acompanhamento também precisa ir além.

Hoje utilizei o BodyMetrix (ultrassom de composição corporal) para avaliar, de forma objetiva, o tecido subcutâneo para posteriormente monitorar a evolução do tratamento de uma paciente com lipedema.

Essa tecnologia nos permite observar:
✔️ espessura do tecido adiposo
✔️ distribuição de gordura
✔️ possíveis mudanças ao longo do cuidado nutricional e do estilo de vida

Ainda faremos a comparação nas próximas consultas, mas já deixo o recado: existem ferramentas que nos ajudam a acompanhar o progresso de forma mais precisa e individualizada.

Cuidar é acompanhar de perto! 🤎

04/02/2026

Granola feita no olho, com o que tinha em casa — e ficou perfeita ✨

Usei aveia, flocos de milho, sementes de girassol e abóbora, uva passa, um mix de castanhas (caju, pará, amêndoas, amendoim e nozes) e finalizei com mel 🍯

A base é simples:
✔️ grãos
✔️ sementes
✔️ castanhas
✔️ um adoçante natural (pode ser feita sem, f**a uma delícia também)

Misture, leve ao forno até dourar, espere esfriar e pronto: granola caseira e super nutritiva.

👉 Salva esse vídeo pra testar
👉 E me conta: o que você colocaria na sua granola?

rotinasaudavel saudeebemestar

11/01/2026

13 anos chegaram…
Meu menino cresceu!
Apaixonado por futebol, sonhador, cheio de energia, gente boa, intenso e com um coração enorme. Te ver crescer é um misto de orgulho, alegria e aquele aperto gostoso de quem sabe que o tempo passa rápido demais.

Que essa nova fase venha com risadas, zoeiras, aprendizados e momentos felizes. Estarei sempre aqui te aplaudindo em cada passo

Feliz 13, meu amor 🤎
Te amo to the moon and back!

01/01/2026

Todo fim de ano a gente tende a colocar todas as fichas no que vai mudar no próximo ciclo.
Mais disciplina, mais foco, mais metas… ✨

Mas esquecemos de algo essencial:
👉 o que realmente transforma não é o começo perfeito, e sim a constância imperfeita.

Os hábitos que você cultivou no dia a dia — mesmo nos dias difíceis — são a base do seu próximo ano.
Não é sobre reinventar tudo,é sobre manter, ajustar e seguir.

Que o novo ano venha com menos promessas e mais continuidade.
Menos cobrança e mais presença.

🤎 O que vale a pena manter da sua rotina no próximo ano?
Conta aqui nos comentários.

24/12/2025

Que este Natal traga pausa, aconchego e amor em forma de presença. Que a casa se encha de risos suaves, memórias boas e cheiros que abraçam. Que a gente celebre o simples, o estar junto, o cuidar, o sentir. Feliz Natal 🎄

14/12/2025

Para as confraternizações de Natal, às vezes o que faz mais sucesso é o simples bem feito.

Uma ideia prática e deliciosa: use massa de pastel de forno, cortadores no formato de Natal , pincele gema de ovo por cima e finalize com um pouco de queijo ralado. Leve ao forno até dourar. F**a crocante, cheirosa e irresistível.

Perfeita para compartilhar e aproveitar o momento sem complicação. Porque comida de festa também pode ser fácil, gostosa e feita com carinho.

06/12/2025

Dezembro é um mês cheio de encontros, celebrações e comidas especiais. Nada disso precisa ser motivo de culpa ou compensações. O que funciona, de fato, é o equilíbrio!
Essas estratégias são sustentadas por evidências em nutrição comportamental e podem ajudar quem sente dificuldade em manter hábitos de saúde nesta época do ano. Aproveite as festas !

19/11/2025

Para variar o pão com ovo do dia a dia! Esse é fácil!

23/10/2025

Você sabia que o verdadeiro signif**ado da palavra “dieta” não tem nada a ver com cortar alimentos?
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A palavra vem do latim diaeta, que quer dizer modo de viver.
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Mas, com o tempo, o termo foi sendo distorcido. Passou a ser usado para definir regimes e proibições que tiram o prazer de comer — e isso está bem longe do que a nutrição realmente propõe.
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Como nutricionista, acredito que a dieta deve ser um reflexo do seu estilo de vida, e não uma prisão alimentar.
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🤎 Que tal ressignif**ar essa palavra?
Comece enxergando a dieta como uma aliada do seu bem-estar e da sua liberdade.
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23/09/2025

14/09/2025

Um amor chamado cafeteria 🤎