Nutricionista Fernanda Arenz

11/01/2026

13 anos chegaram…
Meu menino cresceu!
Apaixonado por futebol, sonhador, cheio de energia, gente boa, intenso e com um coração enorme. Te ver crescer é um misto de orgulho, alegria e aquele aperto gostoso de quem sabe que o tempo passa rápido demais.

Que essa nova fase venha com risadas, zoeiras, aprendizados e momentos felizes. Estarei sempre aqui te aplaudindo em cada passo

Feliz 13, meu amor 🤎
Te amo to the moon and back!

01/01/2026

Todo fim de ano a gente tende a colocar todas as fichas no que vai mudar no próximo ciclo.
Mais disciplina, mais foco, mais metas… ✨

Mas esquecemos de algo essencial:
👉 o que realmente transforma não é o começo perfeito, e sim a constância imperfeita.

Os hábitos que você cultivou no dia a dia — mesmo nos dias difíceis — são a base do seu próximo ano.
Não é sobre reinventar tudo,é sobre manter, ajustar e seguir.

Que o novo ano venha com menos promessas e mais continuidade.
Menos cobrança e mais presença.

🤎 O que vale a pena manter da sua rotina no próximo ano?
Conta aqui nos comentários.

24/12/2025

Que este Natal traga pausa, aconchego e amor em forma de presença. Que a casa se encha de risos suaves, memórias boas e cheiros que abraçam. Que a gente celebre o simples, o estar junto, o cuidar, o sentir. Feliz Natal 🎄

14/12/2025

Para as confraternizações de Natal, às vezes o que faz mais sucesso é o simples bem feito.

Uma ideia prática e deliciosa: use massa de pastel de forno, cortadores no formato de Natal , pincele gema de ovo por cima e finalize com um pouco de queijo ralado. Leve ao forno até dourar. F**a crocante, cheirosa e irresistível.

Perfeita para compartilhar e aproveitar o momento sem complicação. Porque comida de festa também pode ser fácil, gostosa e feita com carinho.

06/12/2025

Dezembro é um mês cheio de encontros, celebrações e comidas especiais. Nada disso precisa ser motivo de culpa ou compensações. O que funciona, de fato, é o equilíbrio!
Essas estratégias são sustentadas por evidências em nutrição comportamental e podem ajudar quem sente dificuldade em manter hábitos de saúde nesta época do ano. Aproveite as festas !

19/11/2025

Para variar o pão com ovo do dia a dia! Esse é fácil!

23/10/2025

Você sabia que o verdadeiro significado da palavra “dieta” não tem nada a ver com cortar alimentos?
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A palavra vem do latim diaeta, que quer dizer modo de viver.
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Mas, com o tempo, o termo foi sendo distorcido. Passou a ser usado para definir regimes e proibições que tiram o prazer de comer — e isso está bem longe do que a nutrição realmente propõe.
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Como nutricionista, acredito que a dieta deve ser um reflexo do seu estilo de vida, e não uma prisão alimentar.
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🤎 Que tal ressignificar essa palavra?
Comece enxergando a dieta como uma aliada do seu bem-estar e da sua liberdade.
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23/09/2025

14/09/2025

Um amor chamado cafeteria 🤎

09/09/2025

Você já reparou como arrumar a mesa muda a experiência de uma refeição? 🌿
Não é só sobre pratos bonitos… é sobre presença, cuidado e vínculos afetivos.

➡️ Ao preparar a mesa, até refeições simples se tornam especiais.
➡️ Essa pausa no dia corrido traz mais consciência para o ato de comer.
➡️ E o mais importante: fortalece a relação com a comida e com quem está ao seu lado.

✨ Nutrição também é sobre como você se alimenta, não apenas o que está no prato.

👉 Que tal experimentar esse pequeno gesto hoje?

28/08/2025

Sim, nutricionista também é humano!
Já…errei muito
🥣 Fiz a dieta super restritiva esperando emagrecimento rápido.
🥬 Deixei verduras estragarem por preguiça de preparar.
🍪 Ataquei bolachas depois de ficar horas sem comer.

E sabe o que aprendi com isso? Que alimentação equilibrada não é sobre perfeição, mas sobre constância e leveza no dia a dia.

👉 E você, já passou por algo parecido? Compartilha comigo nos comentários!

25/08/2025