Ocaiquenutri

28/02/2023

Déficit Calórico faz parte SIM do emagrecimento, porém ele não é a única. Quantas pessoas vocês não conhecem que mal come e mesmo assim não sai do lugar? Nesse post está uma “”amostra” desses outros fatores 😁😅

17/02/2023

Em suma, a nutrição é um componente fundamental do desempenho esportivo. Fornecer ao corpo os nutrientes certos, a energia adequada e a hidratação necessária ajuda a melhorar o desempenho, prevenir lesões e acelerar a recuperação.
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Um nutricionista esportivo pode ajudar a desenvolver um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades específicas e aprimore o seu desempenho.
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Não subestime o poder da nutrição em seu desempenho esportivo!

04/10/2022

18/08/2022

Aprenda e Incorpore esses 3 tópicos na sua rotina e você vai entender como é um emagrecimento saudável! 🚀🔥

11/08/2022

Entenderam o recado? 💦 é importante manter uma boa ingesta de água ao longo do dia, não adianta depois que ler esse post virar um galão de água e achar que ele vai te manter hidratado as 24h seguidas….

26/04/2022

15/12/2021

Quem deseja emagrecer encontra muitos desafios pelo caminho.
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Primeiro que emagrecimento / qualidade de vida não precisa ser sinônimo de privação, porém, todo mundo sabe que existe uma infinidade de doces e alimentos que aguçam o paladar e ao invés de nos saciar acabam aumentando ainda mais o nosso apetite.
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Por isso, é importante fazer algumas trocas em seu cardápio garantindo refeições com menos calorias e igualmente saborosas, um exemplo perfeito disso é a batata frita x batata na air fryer, mantemos o sabor sem aquele excesso de gordura.
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Quero que saiba que existem diversas outras trocas que podem te auxiliar a alcançar o seu objetivo de uma maneira melhor.
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Portanto, procure um nutricionista que possa te auxiliar nesse caminho!
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10/12/2021

Quem me acompanha e passa comigo sabe muito bem que eu gosto de priorizar as refeições saborosas…
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Um exemplo disso, é que para os amantes de lanche, eu ofereço modos de preparo mais saudáveis para um hamburguer caseiro.
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Então porque seria diferente com a pizza?
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Além de incentivar a pessoa a cozinhar em casa em dias mais tranquilos, uma refeição de pizza caseira por exemplo, pode unir a familia na preparação, treinar a criatividade na cozinha e ainda tirar boas risadas, deixando todo esse processo de dieta mais leve e fácil.
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Quando eu olho para uma pizza que eu sei que ali tem apenas ingredientes como legumes, queijos, proteínas vegetais ou animais (leves)
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Não sinto receio em comer…
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Pois sei que em quantidade moderada vai beneficiar o meu corpo com o carboidrato e ainda me dar a sustância das proteinas e os benefícios da vitamina.
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Por isso, não evite completamente esses alimentos, pelo contrário, saiba usá-los na sua rotina para deixar o processo mais leve.
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Tenho certeza que se você fizer isso a sua satisfação e adesão à dieta será muito maior!

08/12/2021

Você já ouviu falar em efeito platô?
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Qualquer pessoa que esteja num processo de emagrecimento / hipertrofia está sujeito a este efeito, porém, leia o post com bastante atenção pois nem sempre a culpa é dele.
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Frases como:
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“Meu corpo se acostumou muito rápido e por isso estagnei” ou “Meu metabolismo está ficando lento, deve ser esse o motivo da minha estagnação”.
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São frases usualmente ditas, mas nada sinceras, pois como você deve ter lido no post, o momento de perda de peso rápido é logo no início, pois à uma liberação da água retida...
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Após esse processo, a tendencia é de perder gordura devido a boa alimentação, treinos adequados e um sono de qualidade...
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Porém, conforme o tempo vai passando, é natural que a nossa vontade por doces e outros alimentos que não estão no planejamento aumente!
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E é nesse ponto que a maioria das pessoas erram e acabam colocando a culpa no efeito platô!
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Começar a comer mais do que foi planejado ou diminuir a frequência e o ritmo de treino, logicamente irão causar impactos negativos no resultado final!
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Por isso, preste atenção diariamente no que está fazendo e busque realmente identificar o real problema que está afetando o seu resultado...
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Será que é a falta de ajuste na dieta ou você que acabou cedendo um pouco para as tentações?

31/10/2021

Dia 30/10/2021 pude prestigiar o Muscle Contest Campinas, para quem não sabe é um campeonato de fisiculturismo.
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Onde tem diversos atletas conhecidos e muitos que virão a ser conhecidos…
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Sempre quis ver esses feras em ação e também é meu sonho estar em cima desse palco, pretendo realizar o quanto antes e, como profissional, ajudar atletas profissionais e atletas de primeira viagem a passarem por esse momento da melhor maneira possível!!
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Só tenho a agradecer 🙏🏻🚀

28/10/2021

Já parou para pensar que o fato de você fazer atividade física te permite alcançar resultados melhores na própria alimentação?
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Tirando o que já mostrei nos slides, para uma pessoa sedentária a beterraba não passa de uma raiz roxa, mas para quem treina a beterraba é uma importante fonte de nitrato capaz de melhorar o fluxo sanguineo e o treino... olha que louco!
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Eu prefiro viver a minha vida aproveitando ao máximo o que os alimentos funcionais tem a me oferecer e não apenas ficar sentado saciando minhas vontades emocionais, e você?
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Me conta nos comentários se gostou dessas vantagens!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

22/10/2021

Bcaa, whey protein, creatina, glutamina, pré treino ou termogênico...
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Conta aqui nos comentários qual desse você mais usa e gosta
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E caso tenha alguma dúvida em relação a esses suplementos, pode me mandar que eu te ajudo.