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Enki Espaço Terapêutico

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Brasil
Indaiatuba, SP
Enki Espaço Terapêutico

Psicóloga; especialista em Psicossomática pela FCMSCSP. Abordagem Terapêutica (ACT) Sejam todas/os bem vindas/os, nossa satisfação é te ajudar!

Em formação: Psicologia do Esporte pelo CEPPE; Pós-graduação em Neuropsicologia pelo IIEP.
10 anos de experiência na clínica; Atendimento público: jovem, adulto e casal. O Espaço Enki é um projeto desenvolvido pela psicóloga Marília Lima para proporcionar atendimentos éticos, acolhedores, de qualidade, acima de tudo respeitando a subjetividade de cada uma/um.

01/06/2025

😮‍💨 Respira… e não pira!
A respiração consciente pode te ajudar a:

✔ Reduzir a ansiedade em minutos
✔ Trazer clareza mental
✔ Relaxar o corpo e os pensamentos
✔ Voltar para o momento presente

🌬 Exercício rápido:
Inspire por 4 segundos
Segure por 4 segundos
Expire por 4 segundos
Repita por 1 minuto

💬 Já tentou? Me conta aqui nos comentários!

30/05/2025

🚨 O corpo fala. Você está ouvindo?
Fique atento(a) a esses sinais:

• Cansaço excessivo mesmo após dormir
• Irritabilidade constante
• Falta de foco ou memória
• Dores de cabeça frequentes
• Problemas intestinais ou de pele

⚠ Ignorar esses sinais pode agravar o quadro.
Procure ajuda, se acolha, se cuide!

28/05/2025

💗 Autocuidado não é luxo. É sobrevivência emocional.
Cuidar de você te ajuda a:

✔ Lidar melhor com o estresse
✔ Reconhecer e regular suas emoções
✔ Estabelecer limites saudáveis
✔ Recuperar a energia emocional do dia a dia

🛁 Reserve um tempo pra você. Nem que seja 15 min.

📲 Compartilha esse post com quem vive se esquecendo disso!

26/05/2025

🌿 Mindfulness é estar presente, aqui e agora.
E sabe o melhor? Você pode praticar em qualquer lugar:

🧠 Foque na respiração
🍽 Coma prestando atenção em cada mordida
🚶‍♀ Caminhe observando os sons, o vento, o chão
🪷 Medite por 5 minutos (sem cobrança!)

✨ Comece devagar, o seu corpo e sua mente vão agradecer.

24/05/2025

🧘‍♀ Estressada? Comece com o simples!
Pequenos hábitos que fazem uma grande diferença:

✔ Respire fundo por 1 minuto
✔ Faça uma pausa longe das telas
✔ Tome água com atenção
✔ Caminhe 10 min ouvindo uma música que você ama
✔ Agradeça por 3 coisas no seu dia

💬 Qual desses você vai testar hoje?

18/05/2025

😴 Você sabia que o sono é tão importante quanto a alimentação e o exercício físico para a saúde mental?
Dormir bem não é luxo — é necessidade. Quando você não descansa o suficiente, seu cérebro f**a mais vulnerável à ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração e até sintomas depressivos.

✨ Um sono de qualidade pode:
✅ Regular seu humor
✅ Melhorar a memória e o foco
✅ Reduzir o estresse
✅ Fortalecer o sistema imunológico
✅ Aumentar sua disposição para o dia a dia

🛏 Se você tem dificuldade para dormir ou acorda se sentindo cansado(a), isso merece atenção.
Com o acompanhamento certo, é possível resgatar noites tranquilas e cuidar de verdade da sua mente.

💬 Agende sua consulta e vamos, juntas, transformar a sua rotina de sono e sua saúde mental!

17/05/2025

✨ Você não é antissocial — só precisa de tempo pra se recarregar. E tá tudo bem!
Qual dessas dicas você mais precisa hoje?

16/05/2025

🧠 TCC para procrastinação: estratégias para vencer o adiamento ⏳

Você sabe o que a Terapia Cognitivo-Comportamental tem a ver com a sua dificuldade de começar (ou terminar) as tarefas?

👉 A procrastinação não é só "falta de vontade" — muitas vezes, ela está ligada a padrões de pensamento e comportamentos automáticos que te mantêm travado.

✨ Com a TCC, é possível:

🔍 Identif**ar pensamentos sabotadores (ex: “Se não for perfeito, nem adianta começar”)
🧩 Substituir esses pensamentos por outros mais realistas e funcionais
📅 Criar pequenas metas e desenvolver estratégias práticas pra sair do ciclo de adiamento

💡 A ideia não é forçar produtividade, e sim entender o que está por trás da sua procrastinação e agir com mais consciência e leveza.

🚀 Com as ferramentas certas, dá pra sair do lugar. E a TCC pode ser uma grande aliada nesse processo!

Curtiu o tema? Salva esse post e compartilha com quem vive dizendo "depois eu faço..." 👀

28/04/2025

✨ Nossas experiências na infância moldam muito mais do que imaginamos…
Traumas que vivemos lá atrás podem refletir em nossos relacionamentos, escolhas e até na forma como nos vemos hoje.
Falar sobre isso é o primeiro passo para curar. 🩷
Vamos juntas?

24/04/2025

✨ Já ouviu falar em relaxamento consciente na TCC?

Essa técnica une respiração, presença e atenção plena pra acalmar a mente e o corpo. Ideal pra lidar com ansiedade, estresse e pensamentos acelerados. 🌬🧘‍♀
Aos poucos, você aprende a reconhecer seus pensamentos sem se apegar a eles — só respirar e voltar pro agora.

17/04/2025

📝 Você já parou pra escrever o que pensa?

O diário de pensamentos é uma ferramenta simples que pode transformar sua relação com a ansiedade, o medo e até a autoestima.

Registrar seus pensamentos te ajuda a:

✏ 1. Tornar o invisível, visível
Quando você escreve, percebe padrões, repetições e gatilhos que antes passavam despercebidos.

✏ 2. Identif**ar distorções cognitivas
Você começa a perceber pensamentos exagerados, negativos ou injustos — e aprende a questioná-los com mais clareza.

✏ 3. Organizar emoções e ganhar clareza
Colocar no papel ajuda a aliviar a mente e enxergar as situações de forma mais racional.

✨ Escrever é um ato de cuidado com você mesma. Um espaço seguro entre você, sua mente e a possibilidade de mudança.

Já experimentou usar um diário assim? Que tal começar hoje? 🩷

16/04/2025

🧠 Pensamentos negativos demais?

A reestruturação cognitiva é uma técnica que te ajuda a transformar pensamentos distorcidos em versões mais realistas e saudáveis.
⠀
Aqui vão 3 passos pra começar a mudar sua forma de pensar:

🔹 1. Identifique o pensamento automático
Perceba o que você está pensando quando bate a ansiedade ou a insegurança. Nomear já é um grande passo!

🔹 2. Questione esse pensamento
Esse pensamento é um fato ou uma interpretação? O que você diria a um amigo que pensasse assim?

🔹 3. Substitua por um pensamento mais equilibrado
Troque o “vou fracassar” por “posso errar, mas também posso aprender”. A ideia não é ser 100% positivo, mas mais justo com você.

✨ Pensar diferente é um treino — e cada pensamento reestruturado é um passo rumo ao bem-estar. 💛

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