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psi.julianapedrosostechi

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Brasil
Indaiatuba, SP
psi.julianapedrosostechi

Psicóloga clínica
CRP 06/169212
Terapia Cognitiva Comportamental
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05/07/2025

Você sabia que, muitas vezes, procrastinar é um mecanismo de defesa do seu cérebro?

Não é preguiça, é o seu sistema emocional tentando te proteger de algo que parece ameaçador.

🚨 4 causas emocionais mais comuns da procrastinação:

✔️ Medo de fracassar
✔️ Perfeccionismo
✔️ Baixa autoestima
✔️ Sobrecarga emocional

⚠️ E o pior? Cada vez que você adia, aumenta o medo, a culpa e a ansiedade, reforçando o ciclo da procrastinação.

🌿 Reconhecer o que está por trás do seu adiamento é o primeiro passo para quebrar esse ciclo.

A procrastinação é um pedido do seu emocional por acolhimento e mudança, não um defeito de caráter.

💛 Você se identificou? Me conte nos comentários ou chame no direct.

📌 Salve este post para lembrar que você não precisa enfrentar isso sozinha. A terapia pode te ajudar a agir com mais leveza e confiança.

03/07/2025

Quantas vezes você já se chamou de preguiçosa por não conseguir começar algo importante?

Mas e se eu te dissesse que, na maioria das vezes, a procrastinação não tem nada a ver com preguiça, e sim com sentimentos que te travam?

Por trás da procrastinação podem estar:

✔️ O medo de não fazer perfeito;
✔️ A dúvida sobre sua capacidade;
✔️ A ansiedade que faz tudo parecer mais difícil do que realmente é;
✔️ Ou até a exaustão emocional de quem vive sempre no automático.

Quando você se culpa, só alimenta o ciclo: se sente mal → adia mais → se sente pior → adia de novo.

É por isso que entender o que está acontecendo com você é o primeiro passo para sair desse lugar.

Você não é preguiçosa. Você precisa de acolhimento e clareza.

💛 Se você se identificou, me chame no direct.

Vamos juntas descobrir o que está te paralisando e construir, passo a passo, o caminho para você agir com mais confiança.

Conheça a TERAPIA DA VIRADA: Programa para VENCER a Procrastinação.

29/06/2025

💔 Até mulheres fortes, como Miranda ou Rachel, já viveram términos que as destruíram por dentro.
Elas parecem seguras, confiantes, decididas…
Mas por trás da imagem de força, existia medo, insegurança, solidão.

E talvez você também esteja assim:
Dormindo e acordando com a saudade do que não volta mais.
Revivendo cada conversa, cada briga, cada promessa quebrada.
Sentindo culpa, raiva, vergonha por não ter dado certo.

✨ A boa notícia?
Você não precisa carregar essa dor para sempre.
O término pode ser o momento mais difícil da sua vida, ou o ponto de partida para a maior transformação que você já viveu.

Na Terapia de Recomeço, em 12 encontros psicológicos, você vai:
✔️ Entender por que doeu tanto
✔️ Curar feridas emocionais que ficaram do relacionamento
✔️ Fechar ciclos sem medo ou culpa
✔️ Resgatar sua autoestima e identidade
✔️ Redescobrir o que te faz feliz de verdade

🔔 Você não vai mais precisar fingir força nem enfrentar isso sozinha.
Você vai construir uma nova história, com coragem, consciência e amor-próprio.

📩 Me chama no direct.
As vagas já estão abertas, e são Limitadas.
Seu recomeço começa hoje.

26/06/2025

Você sente que algo está errado.
Mas não quer admitir, nem pra você mesma.
Você sonhava com um relacionamento leve, mas hoje pesa mais do que conforta.
Você espera que ele mude, mas cada conversa vira discussão ou silêncio.
Você finge que está tudo bem, mas o coração aperta toda vez que pensa no futuro.

💭 A verdade?
Você tem medo de sair.
Medo de ficar sozinha.
Medo de descobrir que perdeu tempo.
Medo de se arrepender.

Mas sabe qual é o maior risco?
Continuar em um relacionamento que só te ensina a ter mais medo, menos autoestima e menos alegria.

🧠 Na terapia, você aprende a ouvir suas próprias emoções,
a identificar se é amor ou apego,
e a construir coragem para decidir por você, não pelo medo.

✨ Se você leu isso e sentiu que é sobre você, não espere mais um mês, mais um ano, mais uma promessa.

Me chama no direct.

Vamos conversar sobre como a terapia pode te ajudar a se posicionar e viver um relacionamento, ou uma vida, que realmente faça sentido.

23/06/2025

Você tenta conversar com calma.
Tenta ceder, melhorar, agradar.
Tenta não reclamar.
Tenta resolver tudo.

Mas parece que nada muda.

🔁 E aí vem o ciclo:
Você se frustra.
Se cala.
Chora escondida.
E no dia seguinte… tenta de novo.

A verdade é que você está cansada.
E não é por falta de amor.
É por falta de reciprocidade.

🧠 Na Terapia Cognitiva Comportamental, aprendemos que relacionamento saudável não se sustenta no esforço de uma pessoa só.
Quando você faz tudo para manter a relação viva, o outro pode não enxergar que há algo errado.
Porque é você quem segura tudo.

✨ Na terapia, você aprende a se escutar.
A colocar limites.
A entender o que está nas suas mãos, e o que não está.

Você não precisa se anular pra manter alguém por perto.
Se isso tocou você, me chama no direct, eu vou conversar com você sobre isso e te ajudar.

18/06/2025

Você acorda antes de todo mundo.
Cuida da casa, do trabalho, dos filhos, da rotina.
Lembra de datas, do remédio da sogra, das preferências do outro.
Mas… quem lembra de você?

Talvez você não saiba exatamente quando isso começou.
Só percebeu que foi se calando… para evitar briga.
Foi se anulando… para manter a paz.
Foi se afastando de si mesma… para não parecer egoísta.

E agora, o que era amor virou hábito.
O que era presença virou ausência.
E o que era parceria virou solidão a dois.

A verdade é que muitas mulheres vivem um casamento solitário.
Dormem ao lado de alguém, mas sentem falta de serem vistas, ouvidas, acolhidas.

🧠 Na terapia, a gente trabalha isso.
Aprende a identificar os padrões, a comunicar o que sente sem medo.
A recuperar a própria voz dentro da relação.

Você não precisa gritar pra ser escutada.
Mas também não precisa se calar pra manter tudo em pé.

✨ Se isso te tocou, talvez seja a hora de cuidar de você.
Me chama no direct.
Vamos conversar com carinho sobre seu momento.

15/06/2025

🍊 “E se eu não achar a minha metade da laranja?”

E se... você não precisasse de uma metade?
E se você fosse a fruta inteira, com história, sabor, camadas e força própria?

A ideia de que precisamos de alguém para nos completar é bonita nos filmes —
mas na vida real, ela pode fazer a gente aceitar migalhas em nome do medo da solidão.

Relacionamentos saudáveis nascem quando duas pessoas inteiras decidem caminhar juntas, e não quando duas metades se agarram para sobreviver.

✨ Amar é sobre somar, não suprir o que falta em você.

Na terapia, você descobre que não precisa esperar por alguém para se sentir completa.
Você se encontra. E se alguém vier, que seja para transbordar, nunca preencher o vazio.

Se esse post mexeu com você, talvez seja hora de olhar com mais carinho pra sua história.
Me chame no direct se quiser conversar sobre seu processo de autoconhecimento.

13/06/2025

Às vezes, vocês não estão brigando por falta de amor.
Estão brigando por falta de tradução.

Ele tem dificuldade de expressar.
Você tem uma ferida antiga de rejeição.
E sem perceber, cada palavra vira gatilho.

A Terapia Cognitiva Comportamental nos ensina a escutar os pensamentos que vêm antes das palavras.
Aquele pensamento automático que diz: “Ele não liga pra mim.”
Ou “Ela só reclama.”

🧠 Quando você aprende a identificar esses padrões,
você para de reagir e começa a conversar.
A briga deixa de ser guerra e vira ponte.

✨ Se você quer salvar seu relacionamento, comece salvando a forma como vocês se comunicam.

Me chama no direct se quiser transformar isso com ajuda profissional.

12/06/2025

Um mix de fotos novas e antigas não poderia descrever melhor o quanto nosso Amor é simples, mas também muito lindo.

São onze anos comemorando o dia dos namorados com você. Onze anos construindo cumplicidade, amizade, companheirismo e este amor que só se fortalece a cada batalha concluída e ganha nesta caminhada da Vida.

Feliz dia dos namorados meu eterno namorado.

Vale lembrar que relacionamento saudável começa com pessoas individualmente saudáveis. Antes de querer um Amor que esteja a altura das suas expectativas, se pergunte se você atende às suas próprias expectativas.
Não adianta querer o que não é e o que não dá.
Primeiro seja, depois queira.

❤️

❤️

11/06/2025

🩷Antes de amar alguém... ame a mulher que você é quando ninguém está olhando.
Aquela que tenta ser forte, mesmo quando tudo dentro dela está despedaçado.
Aquela que já se anulou demais em nome de um “nós” que nunca existiu de verdade.

Na terapia, você aprende que amor não se mendiga.
Que presença não é carinho quando vem cheia de ausências.
Que o seu silêncio não precisa mais ser o preço que você paga para ser amada.

🌿 A jornada começa dentro de você.
E é só depois de se encontrar que você consegue amar — sem medo, sem dor, sem perder a si mesma no processo.

✨ Me chama no direct. Vamos bater um papo para curar suas feridas e aprender a se amar e depois amar o outro.

10/06/2025

A dor de perder alguém, seja por uma separação ou pela morte, não some com o tempo.
Ela muda de forma. Se esconde no silêncio do quarto, na cadeira vazia na mesa, nas conversas que já não acontecem mais.

Talvez você se pergunte se vai conseguir seguir em frente.
Talvez tenha dias em que sente culpa por tentar sorrir, ou medo de nunca mais viver um amor que faça sentido.

Na Terapia Cognitiva Comportamental, a gente olha com cuidado para esses pensamentos.
Trabalhamos a forma como você interpreta essa perda, como ela está afetando sua vida, suas emoções e comportamentos.
Você não precisa apagar o que viveu. Mas pode aprender a reconstruir quem você é, mesmo depois do fim.

✨ O luto não precisa ser solitário.
Se essa dor está gritando por acolhimento, a terapia pode ser o seu espaço seguro.

Me chame no direct ou no WhatsApp (link na Bio) e vamos conversar.

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Site

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