nutri_amandacavalcante

02/01/2026

Desde o final de dezembro, tentei organizar metas e objetivos, mas percebi que não era sobre fazer listas maiores ou me exigir mais. Era sobre entender o que faz sentido para este momento🤍

O que eu quero para mim neste novo tempo é viver de forma mais leve, sem cobrança excessiva e sem metas impossíveis de alcançar, que pra mim só geram mais pressão. Organização continua sendo importante, mas sem excesso de cobrança. Escolhi respeitar meu ritmo, descansar e confiar que Deus tem o controle, sem perder direção e constância.

Lancem sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele tem cuidado de vocês.
1 Pedro 5:7

02/01/2026

Uma reportagem recente no site G1, mostrou o aumento dos atendimentos por ansiedade na rede estadual de saúde em 2025. Esse dado faz refletir sobre como muitas pessoas iniciam o ano.

Nos últimos dias, tenho ouvido relatos de pessoas dizendo que já estão planejando restrições alimentares, f**ar dias sem açúcar, sem glúten, sem lactose e começar a treinar todos os dias, tudo ao mesmo tempo. Esse tipo de decisão costuma gerar ansiedade, preocupação e muita cobrança.

O começo do ano vem, muitas vezes, com listas grandes de metas. Quando elas não são realistas, o resultado costuma ser frustração e abandono😔

Ansiedade não é fraqueza.
Mudanças reais acontecem com passos pequenos, metas alcançáveis e constância, até que se tornem hábito.

Comece aos poucos. O que é possível manter sempre funciona melhor.

01/01/2026

Gosto de recomeços e de novas páginas. Janeiro é esse mês. Começo o ano crendo que Deus cuida de tudo, tem o controle e segue fazendo coisas novas.

Não poderia iniciar este ano sem agradecer aos meus pacientes, amigos e familiares que estiveram comigo em 2025 e confiaram no meu trabalho. Muitas coisas ainda estão por vir. Muito obrigada.

31/12/2025

Último dia de 2025. Chegar até aqui me traz gratidão e também muita reflexão🤍 O que eu aprendi esse ano? O que eu fiz de diferente? Entre erros e acertos, selecionei os sete aprendizados que mais marcaram meu 2025. São eles que eu escolho levar para 2026.

30/12/2025

2025 f**a guardado como um ano que exigiu muito, mas ensinou ainda mais.

25/12/2025

25/12/2025

Não aguentei. Fiz minha primeira trend🤭

24/12/2025

Ceia de Natal na prática 🎄🍽️

Mais do que proibir alimentos, o importante é saber montar o prato.
Equilibrar proteínas, legumes, fibras e escolher bem os acompanhamentos faz toda a diferença.

Natal é para curtir com leveza, sem culpa, mas também sem exageros.
Com atenção ao que não pode faltar no prato, dá para aproveitar a ceia e acordar bem no dia seguinte.

23/12/2025

Aberta a temporada de conteúdos sobre Natal✨🌲

Dizem que o Natal precisa ser leve, prazeroso, um momento à mesa com a família.
Mas vale lembrar: o intestino não sabe que é comemoração. Ele continua reagindo aos excessos, às combinações e às quantidades.
Respeitar a sua tolerância individual faz diferença para evitar gases, estufamento e desconfortos depois da ceia.

Aqui deixo sugestões de receitas tradicionais, com preparos mais leves, para aproveitar o Natal com prazer no momento e bem-estar depois.

21/12/2025

Tem dias que não é sobre gostar de correr, é sobre precisar correr.😮‍💨

18/12/2025

Hoje foi dia de conhecer an Alma Chocolates.
Para quem é de Indaiatuba, especialmente meus pacientes que amam chocolate de verdade, f**a a dica.

Chocolate com ingredientes de qualidade, sem corantes e sem aditivos desnecessários. Posso dizer que foi o melhor chocolate que já experimentei🤤

17/12/2025

Após a resenha deste livro, ficou ainda mais claro para mim que o músculo deve ser visto como um órgão. Ele vai muito além da estética.

O músculo tem papel direto no metabolismo, na saúde intestinal, na inflamação e na forma como o corpo utiliza nutrientes. A relação entre músculo e intestino é real e fundamental para a saúde como um todo.

Esse livro já entrou na minha lista de compras e será a minha primeira leitura de 2026. Depois, volto aqui para contar para vocês.

Que venha a versão músculo 4.1💪