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Sou Amanda Cavalcante, nutricionista clínica e funcional, especialista em emagrecimento e saúde intestinal.

Meu trabalho é ajudar você a alcançar uma vida mais saudável através de uma alimentação personalizada e equilibrada, com foco no cuidado intestinal

23/04/2026

É muito comum transformar o exercício em obrigação.
“eu tenho que ir para a academia”,
“eu tenho que treinar”,
“eu preciso fazer”.

O problema é que o cérebro não responde bem à imposição constante.
Quando você associa a atividade física a um dever, ele ativa mecanismos de resistência, reduz a motivação e aumenta a chance de desistência.

Por outro lado, quando o movimento é percebido como escolha e prazer, há liberação de neurotransmissores como endorfinas e dopamina, que melhoram o humor, reduzem o estresse e reforçam o comportamento de forma positiva.

A forma como você fala sobre o treino importa.
E a forma como você se relaciona com ele, mais ainda.

Faça desse processo algo leve.

22/04/2026

Não é tão simples culpar a salada, mas também não é coincidência.

Quando alguém aumenta de forma rápida o consumo de vegetais, especialmente os crus, o intestino precisa se adaptar. Saladas são ricas em fibras (principalmente fibras fermentáveis), e essas fibras servem de “alimento” para as bactérias intestinais. Durante esse processo de fermentação, há produção de gases, o que pode causar distensão, desconforto e até dor.

Além disso, alguns pontos importantes:

* Excesso de fibras de uma vez: o intestino não teve tempo de adaptação.
* Tipo de vegetal: folhas cruas, crucíferos (como brócolis, couve-flor) e alimentos ricos em FODMAPs tendem a fermentar mais.
* Mastigação inadequada: pedaços maiores dificultam a digestão.
* Disbiose ou sensibilidade intestinal (como SIBO): nesses casos, o sintoma aparece com mais intensidade.

Então, não é que a salada “engorde” ou “faça mal”, mas a forma como ela foi introduzida pode gerar esses sintomas.

O ajuste costuma resolver:

* Introduzir fibras de forma gradual
* Variar entre vegetais crus e cozidos
* Observar quais alimentos geram mais desconforto
* Melhorar a mastigação
* Avaliar o intestino, se os sintomas forem frequentes

Não é a salada o problema, e sim a forma como o seu intestino está lidando com esse aumento de fibras. A gente precisa ajustar, não retirar.

20/04/2026

Aprender é a única coisa que a mente nunca se cansa

2 dia de congresso

18/04/2026

2° congresso Grupo Central de Saúde Funcional e Integrativa

09/04/2026

Depois da maratona, eu entrei em um estado de fadiga que não era só cansaço.
Era uma exaustão que não melhorava, mesmo descansando.

E isso é mais comum do que parece, principalmente em mulheres.

Fadiga crônica não costuma ter uma única causa.
Na maioria das vezes, é um acúmulo de fatores.

O que pode contribuir para esse quadro:

• Exaustão física acumulada
Treinos intensos, rotina exigente e pouco tempo de recuperação.

• Sobrecarga mental constante
Muitos estímulos, alta demanda e dificuldade de realmente desacelerar.

• Intestino desregulado
Inflamação, má absorção de nutrientes e alterações digestivas impactam diretamente a energia.

• Déficits nutricionais silenciosos
Ferro, vitaminas do complexo B e proteína em níveis inadequados comprometem a disposição.

Fadiga crônica não é preguiça.
É um sinal de que o corpo ultrapassou o limite.

E por isso, precisa ser investigada e tratada com estratégia.

04/04/2026

Teve um tempo em que uma gestora me disse que o meu sorriso, a minha paz e a minha leveza incomodavam ela.

Eu lembro exatamente de como aquilo me atingiu. Não foi algo que eu simplesmente ignorei. Pelo contrário…por muito tempo, convivendo no mesmo ambiente, eu me retraía. Quando estava perto, eu evitava sorrir, evitava ser eu mesma, porque no fundo eu sabia que aquilo, em algum momento, poderia se voltar contra mim. E muitas vezes se voltou☹️

Mas o tempo vai trazendo entendimento🙏

E eu percebi que o meu sorriso não é algo que eu preciso controlar para caber no espaço de alguém. Ele é parte de quem eu sou.

Hoje, eu não deixo mais de sorrir por causa de ninguém.

E se eu posso te deixar algo hoje, é isso… não importa o momento que você esteja vivendo, na sua saúde, na sua vida, no seu trabalho, não deixe que tirem de você aquilo que é essencial.

Tem coisas que são suas. E o seu sorriso é uma delas.

03/04/2026

Após os 40, comecei a perceber mudanças na minha pele, com mais marcas de expressão, mais ressecamento… e a verdade é que eu não tinha o hábito de cuidar da minha pele como deveria🤭

Não fazia skincare, usava apenas protetor solar, e muitas vezes nem era o mais adequado para a minha pele.

Foi então que decidi buscar ajuda profissional. Com a orientação da , farmacêutica esteta, comecei a entender melhor as necessidades da minha pele.

Ao longo do tempo, fui aprendendo, ajustando minha rotina, trocando os produtos e, principalmente, preparando a minha pele para os próximos anos.

31/03/2026

Muitas pessoas passam anos tratando sintomas digestivos como se fossem excesso de ácido, quando, na verdade, o problema pode ser exatamente o oposto.

29/03/2026

🤍

28/03/2026

O que começou como profissão, hoje se tornou propósito.

26/03/2026

A suplementação, quando bem indicada, é uma aliada importante no processo de modulação intestinal. Mas é essencial entender que ela não atua sozinha.

A associação com uma alimentação equilibrada e ajustes no estilo de vida é o que garante uma abordagem segura, eficaz e sustentável.

Cuidar do intestino vai além de incluir suplementos: envolve estratégia, individualização e constância. É esse conjunto que promove resultados reais e duradouros.

✨Para meus pacientes e para quem me acompanha por aqui, vocês têm condições especiais na compra de suplementos e produtos na .jardimpaulista

25/03/2026

A saúde intestinal vai muito além da frequência evacuatória.

A consistência, o formato e a facilidade na evacuação são indicadores fundamentais sobre o funcionamento do intestino.

Fezes muito ressecadas, fragmentadas, amolecidas ou mal formadas podem sinalizar alterações na digestão, na absorção de nutrientes, na microbiota intestinal ou na motilidade.

Por isso, ferramentas simples como a Escala de Bristol ajudam a direcionar uma avaliação mais precisa e individualizada.

Se você percebe que, mesmo evacuando todos os dias, algo não está bem, vale investigar.

Estou à disposição para te ajudar a entender melhor os sinais do seu corpo e ajustar o que for necessário.

Endereço

Rua Pedro Gonçalves, 1400 Centro
Indaiatuba, SP

Site

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