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Tamires Nutricionista

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27/04/2026

Durante esse período, a queda de hormônios como estrogênio e serotonina faz o seu corpo buscar mais prazer e energia rápida… e o doce acaba sendo uma solução fácil.

Mas o segredo não é cortar é saber equilibrar

✔️ Não fique muitas horas sem comer
✔️ Faça refeições completas pra aumentar a saciedade
✔️ Planeje o doce ao invés de comer no impulso

Você pode SIM encaixar um doce na TPM, sem exageros e sem terrorismo alimentar.

Se você quer aprender a ter uma alimentação equilibrada, sem restrição e que funcione na sua rotina, me chama link na bio

22/04/2026

A gente não falha por falta de estratégia, a gente falha por complicar o que poderia ser simples.

Quer melhorar a alimentação? Começa pelo básico.
O problema é que o básico não parece “bom o suficiente”
e aí você cria regras difíceis que não consegue sustentar.

Resultado? Frustração. Sempre.

O simples funciona.
Mas só funciona pra quem tem coragem de fazer o básico bem feito.

Se você quer aprender a emagrecer sem complicar e de forma sustentável, eu posso te ajudar 🤍
📲 Agende sua consulta no link da bio

20/04/2026

Seu resultado não vem de extremos, vem de consistência.

Não é sobre fazer tudo perfeito por um mês…
é sobre fazer o básico bem feito por tempo suficiente pra ele realmente funcionar.

Quando você entende isso, o emagrecimento deixa de ser um efeito sanfona e vira um estilo de vida.

Se você quer aprender a fazer isso de forma leve, sem radicalismo e que funcione na sua rotina, o caminho é esse.

Agende sua consulta pelo link da bio

15/04/2026

Você tem medo de ficar muito musculosa? pode relaxar… não é assim que funciona.

Ganhar massa muscular de verdade exige constância: treino bem feito, alimentação alinhada e tempo. Não acontece do nada, muito menos só por tomar whey ou fazer musculação.

Principalmente para mulheres, que naturalmente têm mais dificuldade nesse processo, desenvolver muita massa muscular é algo construído com estratégia (e muitas vezes nem de forma natural).

agora pensa: o problema não é “ganhar demais”… é não ter o mínimo.

sem massa muscular suficiente, seu metabolismo desacelera, sua saúde piora e sua longevidade também.

ou seja: o foco não deveria ser evitar músculo, e sim construir o que seu corpo precisa pra funcionar melhor.

se você quer aprender a se alimentar de forma estratégica, sem neura e com resultado real, me chama pelo link da bio

14/04/2026

Se hoje fosse há 12 anos atrás, seria uma segunda-feira e a gente estaria voltando do ensino médio.
Hoje, 12 anos depois, a gente volta pra nossa casa, e ainda é você. Te amo ❤️

13/04/2026

Se você tem medo de comer fruta porque acha que vai engordar, eu preciso te mostrar uma coisa:

Hoje, mais de 60% da população brasileira está com excesso de peso.
Mas, ao mesmo tempo, o consumo de frutas no Brasil não chega nem perto do mínimo recomendado pela OMS.

Agora me responde:
se fruta fosse realmente o problema… o consumo não estaria alto?

O que leva ao ganho de peso não é a fruta.
É o excesso, a falta de equilíbrio, o padrão alimentar como um todo.

Parar de ter medo de fruta pode ser um dos primeiros passos pra melhorar sua relação com a comida e, inclusive, emagrecer de forma saudável.

Se você quer aprender a comer sem medo, com equilíbrio e estratégia, agende sua consulta pelo link da bio.

reeducaçãoalimentar

12/04/2026

Rotina não se sustenta com perfeição, se sustenta com consistência

É sobre fazer o básico bem feito na maior parte dos dias,
sem precisar compensar, sem viver no tudo ou nada.

Quando você aprende a se organizar e a ter equilíbrio,
as escolhas deixam de ser impulsivas e passam a ser conscientes.

E é isso que gera resultado de verdade.

Se você quer construir uma rotina leve, possível e sem extremos, clica no link da bio e vem fazer seu acompanhamento comigo

06/04/2026

Se você quer resultado, precisa começar pelo básico.
Não adianta querer cortar tudo sem olhar pro que realmente está te afastando do seu objetivo.

Comece simples. Mas comece certo.

Agende sua consulta no link da bio 💚

01/04/2026

Você não precisa fazer nada.

Mas precisa assumir o resultado das suas escolhas.

O problema é que muita gente quer resultado diferente fazendo sempre as mesmas coisas.

E não, não é sobre perfeição.
É sobre consistência e responsabilidade.

Se você quer aprender a comer bem, sem radicalismo e de um jeito que funcione na sua rotina me chama no direct ou clica no link da bio.

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