https://www.facebook.com/106155701223863/

Tamires Nutricionista

Página Principal
Brasil
Indaiatuba, SP
Tamires Nutricionista

Indaiatuba - SP
CRN-3 62763
Agende sua consulta. Atendimento on-line e presencial

08/01/2026

É obrigatório comer proteína em todas as refeições?”

Não, não é obrigatório.
O que realmente importa é a quantidade total de proteína consumida ao longo do dia.

Você pode consumir essa proteína em 1, 2, 3, 4 ou mais refeições — tudo vai depender da sua rotina, preferências e estratégia alimentar.

👉 Mas por que normalmente orientamos fracionar a proteína?
• A proteína tem digestão mais lenta
• Aumenta a saciedade
• Ajuda a controlar a fome ao longo do dia
• Contribui para menor pico de glicose nas refeições

Ou seja: não é regra, é estratégia.
Alimentação não é sobre obrigação, é sobre fazer escolhas que funcionem na vida real 💚

📲 Quer aprender a montar uma alimentação que faça sentido pra você, sem regras rígidas?
Agende sua consulta no link da bio.
AlimentaçãoInteligente NutriçãoBaseadaEmEvidência

07/01/2026

Se nós fôssemos melhores amigas, eu te diria algumas verdades 💅🏼

Não adianta querer o corpo de alguém se a sua genética não constrói aquele formato.
Isso só te prende na comparação, na frustração e em tentativas que não se sustentam.

Resultado de verdade vem quando você para de se punir, define um objetivo possível e começa a cuidar do seu corpo com constância, não com extremos.

Alimentação saudável não é castigo, é estratégia pra viver melhor no corpo que é seu.

👉 Se você quer aprender a comer bem, sem sofrimento e sem dietas malucas, o agendamento da consulta está no link da bio.

alimentacaosaudavel relacaosaudavelcomacomida resultadosreais semcomparação

06/01/2026

A balança não mede só gordura.

O peso corporal varia diariamente e isso não significa ganho de gordura.

O número da balança pode mudar por:
• quantidade de água
• comida no estômago
• retenção de líquidos
• ciclo menstrual
• horário do dia

Por isso, evolução não deve ser avaliada apenas pelo peso.

Outras formas muito mais confiáveis de acompanhar resultados:
✔️ medidas corporais
✔️ fotos de evolução
✔️ como as roupas vestem
✔️ constância nos hábitos

Se optar por usar a balança:
- pese-se sempre no mesmo horário
- de preferência em jejum
- na mesma balança

Emagrecimento vai além de um número.
Se você quer aprender a avaliar sua evolução sem neura e com estratégia, me chama 💚
🔗 Consulta no link da bio

emagrecercomequilíbrio

05/01/2026

A diferença entre quem tem resultado e quem não tem não é força de vontade.

Quem não mantém resultado:
❌ Enxerga a alimentação saudável como punição
❌ Vive se restringindo
❌ Exagera depois da restrição
❌ F**a presa no ciclo do efeito sanfona

Quem mantém resultado:
✅ Faz o básico bem feito
✅ Não vive de dieta, vive de constância
✅ Entende que não precisa restringir, precisa de autocontrole
✅ Aprende a comer de tudo, na quantidade certa

Resultado duradouro vem de educação alimentar, não de regras extremas.

✨ Quando você muda sua relação com a comida, o emagrecimento deixa de ser temporário.

Se você quer sair do ciclo da restrição e aprender a comer bem na vida real,
👉 agende sua consulta no link da bio 💚

relaçãoalimentar efeitofona constância
nutricionista emagrecercomsaúde alimentacaosaudavel

01/01/2026

Encerrando 2025 com mais presença do que pressa.

Levo desse ano mais escuta do meu corpo, mais respeito pelos meus limites e a certeza de que Deus esteve comigo até nos dias em que eu não entendi nada.

Que 2026 venha com mais equilíbrio, escolhas conscientes e fé pra confiar no processo.
Um dia de cada vez.

Feliz ano novo ✨🙏

21/12/2025

Nosso dia 20 ❤️

17/12/2025

Intestino, saciedade e controle da fome começam no prato.
Fibras fazem mais diferença do que parece 💚

Se você sente dificuldade em organizar a alimentação, vive com fome ou com o intestino desregulado, o acompanhamento nutricional ajuda
Cada ajuste é individual e feito pra sua rotina.

👉 Agende sua consulta no link da bio

15/12/2025

O arroz é um excelente alimento para o emagrecimento.
E eu vou te explicar o porquê 👇

O arroz só “engorda” quando aparece assim:
• em excesso
• quase sozinho no prato
• com proteína de baixa qualidade
• sem fibra e sem saciedade

Agora, quando ele entra bem acompanhado, como no segundo prato:
• proteína de qualidade
• feijão
• legumes e verduras

👉 o arroz ajuda no processo de emagrecimento.
Ele fornece energia, melhora a saciedade quando bem combinado e torna a alimentação sustentável — e isso é essencial pra quem quer emagrecer sem efeito sanfona.

O problema nunca foi o arroz.
É a quantidade, o contexto e o momento.

Emagrecer não é cortar alimentos.
É aprender a comer de forma estratégica e possível 🍽️

📲 Quer aprender a emagrecer sem medo da comida?
Agende sua consulta no link da bio 💚

14/12/2025

Pré-treino não é só o que você come antes de treinar.
É o que você vem comendo nas últimas 24 horas.

Energia, desempenho e resultado não dependem de um único lanche,
mas do conjunto:
⏰ horário do treino
🎯 objetivo
🏋️‍♀️ tipo de exercício
🥗 rotina alimentar como um todo

Nutrição é contexto, não regra solta.

👉 Quer aprender a organizar sua alimentação de forma estratégica e possível pra sua realidade?
Agende sua consulta no link da bio 💚

11/12/2025

Sabe aquela vontade de doce depois do almoço ou da janta?
Na maioria das vezes… não é fome.
É só um hábito que seu cérebro aprendeu a repetir todos os dias.

Você não ‘perdeu o controle’.
Você só entrou no automático e isso acontece com muita gente.
E a boa notícia é que hábito a gente muda com leveza, sem cortar tudo de uma vez.

Se você quer ajuda pra organizar sua alimentação e ter mais equilíbrio sem restrição, é só clicar no link da bio 💚

10/12/2025

Se você tem dificuldade de tomar água, precisa se forçar no início.
Um hábito só vira hábito depois de repetido em média 66 vezes.
Isso vale pra qualquer mudança que você quer construir.
Então, mesmo sem sede, comece. Coloque a garrafinha do lado, dê goles ao longo do dia e torne isso parte da sua rotina.

Seu corpo sente a diferença — e você também.

CTA: Quer ajuda pra criar hábitos que realmente funcionam na sua rotina? Agende sua consulta pelo link na bio.

# cuidam

Endereço

Indaiatuba, SP

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Tamires Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.