César Martins Personal Trainer

César Martins Personal Trainer Página destinada para ajudar na melhora da saúde, consultoria e personal trainner

23/10/2017

Booa Noite pessoal, após um longo período de inatividade aqui na página, estou voltando aos trabalhos e as postagens pra ajudar todos vocês. um grande beijo e ótimo final de domingo

Cara de acabado apos treino de bíceps,triceps e abs
03/11/2014

Cara de acabado apos treino de bíceps,triceps e abs

Panturrilha é um músculo muito comum deixarem de treinar, seja por preguiça,por achar que ela ja está boa assim ou por ...
31/10/2014

Panturrilha é um músculo muito comum deixarem de treinar, seja por preguiça,por achar que ela ja está boa assim ou por muitos HOMENS que nao fazem nada de perna haha. Ta ai vamos que vamos, foto minha após treino de ontem.

31/10/2014

Treininho de pernas de ontem último exercício, 4x10 à 12 repetições ! Treinamento personalizado e focado em seu objetivo ? Só entrar em contato

27/10/2014

Personal também tem que ralar. Abs na bola,super fácil de realizar apesar de exigr um pouco de equilíbrio e trabalha legal a região do abdômen ! Super indico.

26/08/2014

Agora estamos também no instagram sigam lá 💪👊

Evolução do aluno Lucas em um mês fazendo a periodização de treinamento que montei pra ele
18/08/2014

Evolução do aluno Lucas em um mês fazendo a periodização de treinamento que montei pra ele

Bom Dia marombeiros, sabadão também é dia de treinar né ? Bora la
16/08/2014

Bom Dia marombeiros, sabadão também é dia de treinar né ? Bora la

14/08/2014

Avanço com passada seguido de agachamento 4x8.

12/08/2014

MALTODEXRINA: é um carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho. Ela fornece energia pré, durante e pós a atividade física, além de retardar a fadiga, pela liberação gradativa de seu carboidrato (glicose) na corrente sanguínea, evitando também o catabolismo muscular (perda de músculos), auxiliando no ganho de rendimento e de performance.
Os carboidratos são as principais fontes de energia do nosso organismo, em uma dieta saudável, o carboidrato deve estar presente em torno de 60%, para que assim as proteínas não tenham que desviar-se de suas funções
específicas, como a construção dos tecidos musculares, para serem utilizadas como fonte energética, ou seja, transformadas em glicose pelo nosso organismo, fazendo assim o trabalho do carboidrato.
O que nos faz entender o crescente consumo e indicação da maltodextrina para praticantes de atividades físicas de resistência como a musculação, corrida, bicicleta, futebol, vôlei, natação, artes marciais entre outros. Pois além de fornecer energia durante a atividade física e retardar a fadiga, através da gradual liberação de glicose para o sangue, ela auxilia no estimulo da síntese protéica, pós atividade física, quando conciliada a suplementação de uma fonte protéica como o whey protein (proteína do soro do leite), Caseína, Albumina ou com a ingestão direta de aminoácidos como os BCAAs(valina, leucina, e isoleucina).
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Sugestão de uso:
Tomar de 1 a 2 vezes por dia até 3 colheres de sopa de maltodextrina com 300 a 400 ml de água antes, durante e/ou depois da realização de atividades físicas que necessitem de grande quantidade de energia e esforço muscular.
Melhor desempenho

Para ter melhor resultado, você deve ter uma rotina alimentar saudável, se preocupando sempre com a qualidade em todas as refeições ao longo do dia, para ter uma dieta personalizada e individualizada, procure sempre um nutricionista.
OBS: Se o seu objetivo é a reidratação e reposição eletrolítica (esportes mais aerobicos e de grande duração, como corrida, lutas, natação, futebol, etc) o ideal é um suplemento que além de fornecer carboidratos, forneca sais minerais, vitaminas e alguns aminoácidos, garantindo boa recuperação e performance.

12/08/2014

Quer trabalhar bu**um ? Faça agachamentos com amplitude grande, igual a esse realizado pela maravilhosa Eva Andressa largue de fazer esses agachamentos curtos ai que seu resultado será mais curto ainda. Vamos treinar ?

12/08/2014

Breve parte do treino de Costas do ''The Rock''

Endereço

Indaiatuba, SP
13346-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 21:00
Quarta-feira 06:00 - 21:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 12:00
Domingo 10:00 - 13:00

Telefone

19992962901

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