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1° Ibiza 5KM 🏃🏼‍♀️🏅 Hoje saiu os 5km abaixo de 30min , parece bobeira, mas sempre uma grande conquista! E isso graças ao...
26/04/2026

1° Ibiza 5KM 🏃🏼‍♀️

🏅 Hoje saiu os 5km abaixo de 30min , parece bobeira, mas sempre uma grande conquista!

E isso graças aos treinos, planilhas e orientações da

🔋 Os suplementos que fazem diferença - pré treino, gel de carbo e eletrólitos da

E sempre junto com a 💚

Mais uma para conta 🏃🏼‍♀️🏅

💉 Se você está em uso de Mounjaro, ajustes estratégicos na rotina podem otimizar seus resultados de forma significativa....
17/04/2026

💉 Se você está em uso de Mounjaro, ajustes estratégicos na rotina podem otimizar seus resultados de forma significativa.

O uso do medicamento deve ser realizado com acompanhamento médico e nutricional.

Plano alimentar individual e personalizado faz toda diferença no resultado, e na manutenção do peso perdido 📝

🏋️ Lembrete simples, mas poderoso: movimento é saúde.A prática regular de atividade física vai muito além da estética. E...
06/04/2026

🏋️ Lembrete simples, mas poderoso: movimento é saúde.

A prática regular de atividade física vai muito além da estética. Ela melhora a sensibilidade à insulina, contribui para o equilíbrio hormonal, reduz inflamações, fortalece o sistema cardiovascular e impacta diretamente na sua saúde mental.

🎯 Alimentação e exercício caminham juntos. Não adianta cuidar de um e negligenciar o outro.

Você não precisa começar com intensidade, mas precisa começar. Constância sempre será mais importante que perfeição.

Movimente-se 🏃🏻‍♂️

1° Prudente Medical Center RunningPercurso desafiador, cheio de subidas, daqueles que testam não só o físico, mas princi...
29/03/2026

1° Prudente Medical Center Running

Percurso desafiador, cheio de subidas, daqueles que testam não só o físico, mas principalmente a mente.

Uma manhã incrível, com boas companhias 🏃‍♀️♥️

Você está consumindo Ômega 3 suficiente? 🧠💙Esse é um dos nutrientes importantes quando falamos de saúde e qualidade de v...
27/03/2026

Você está consumindo Ômega 3 suficiente? 🧠💙

Esse é um dos nutrientes importantes quando falamos de saúde e qualidade de vida.

O ômega 3 atua diretamente na redução da inflamação do organismo, melhora a saúde do coração, contribui para memória e foco, além de auxiliar no equilíbrio hormonal.

E o detalhe que muita gente ignora: a maioria das pessoas consomem menos do que o necessário.

Inclua na sua rotina:
✔️ Peixes como salmão e sardinha
✔️ Chia e linhaça
✔️ Oleaginosas

Em alguns casos, apenas a alimentação não é suficiente e a suplementação pode ser uma estratégia importante para atingir as quantidades ideais 💊

⚠️ Mas atenção: a dose, a qualidade do suplemento e a real necessidade devem ser avaliadas de forma individual.

Por isso, buscar orientação de um nutricionista faz toda a diferença para uma suplementação segura e eficaz.

Cuidar da sua alimentação hoje é investir na sua saúde amanhã ✨

🍇 Muita gente tem dúvida na hora de escolher frutas. Alguns detalhes simples ajudam a levar frutas mais saborosas e madu...
13/03/2026

🍇 Muita gente tem dúvida na hora de escolher frutas. Alguns detalhes simples ajudam a levar frutas mais saborosas e maduras para casa.

Pequenos detalhes fazem diferença no sabor, na qualidade e até no aproveitamento da fruta.

💡 Salvar essas dicas pode te ajudar na próxima ida ao mercado!

Existem opções práticas, rápidas e equilibradas que podem substituir uma refeição sem prejudicar sua alimentação.Separei...
11/03/2026

Existem opções práticas, rápidas e equilibradas que podem substituir uma refeição sem prejudicar sua alimentação.

Separei 5 ideias simples para o jantar, perfeitas para aqueles dias corridos, mas que ainda assim ajudam a manter uma alimentação equilibrada.

✨ Praticidade também faz parte de uma rotina saudável.

Salve esse post para consultar quando precisar!

1° Álvares Machado Night Run 🏃‍♀️ Percurso desafiador, com muitas subidas, daqueles que testam o corpo e a mente. Mas a ...
08/03/2026

1° Álvares Machado Night Run 🏃‍♀️

Percurso desafiador, com muitas subidas, daqueles que testam o corpo e a mente. Mas a cada quilômetro eu me superei um pouco mais e consegui conquistar meu melhor tempo. Uma prova incrível!

Obrigada, , por estar ao meu lado o tempo todo, me apoiando, incentivando, corrigindo e acreditando em mim. Ter alguém que te guia e te motiva faz toda a diferença nessa jornada. 🏃‍♀️💖

✨ SORTEIO ESPECIAL – DIA DAS MULHERES ✨Preparamos um super sorteio com 4 PRÊMIOS para 4 GANHADORAS!Isso mesmo… 4 mulhere...
06/03/2026

✨ SORTEIO ESPECIAL – DIA DAS MULHERES ✨
Preparamos um super sorteio com 4 PRÊMIOS para 4 GANHADORAS!

Isso mesmo… 4 mulheres serão presenteadas! 💖

Ou seja, suas chances de ganhar são muito maiores!

Serão sorteados:
🍎 Consulta nutricional
🦷 Plano anual de odontologia
💇‍♀️ Mechas
💅🏻 Esmaltação em gel

📅 Sorteio dia 31/03

🎁 O prêmio pode ser transferido para outra pessoa, caso a ganhadora prefira presentear alguém especial!

— COMO PARTICIPAR —
1️⃣ Seguir os 4 perfis participantes:





2️⃣ Curtir esta foto oficial 📷

3️⃣ Comentar o nome de 1 amiga (o) quantas vezes quiser!
💬 Quanto mais comentários, mais chances de ganhar um MEGA PRESENTE! 🎁
Obs: Não vale famosos ou lojas!

4️⃣ Compartilhar esta foto nos seus Stories...

Boa sorte!
✨Quem sabe uma das 4 ganhadoras não é você? 💖

Dia Mundial da Obesidade, campanha global promovida pela World Obesity Federation para conscientizar sobre essa doença c...
04/03/2026

Dia Mundial da Obesidade, campanha global promovida pela World Obesity Federation para conscientizar sobre essa doença crônica que afeta milhões de pessoas no mundo ✨

Tem dias que o ovo enjoa, né? 🥚Separei algumas substituições práticas pra manter a dieta equilibrada e variada 👏🏻
02/02/2026

Tem dias que o ovo enjoa, né? 🥚

Separei algumas substituições práticas pra manter a dieta equilibrada e variada 👏🏻

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