O2 Pilates e RPG

30/07/2025

Você sabia que a alimentação correta pode turbinar seu desempenho nos treinos e acelerar a recuperação muscular?

✅ Antes do treino:
Prefira alimentos leves, ricos em carboidratos complexos e um pouco de proteína (ex: banana com aveia ou pão integral com ovo).

✅ Depois do treino:
Reponha energia com proteína + carboidrato (ex: arroz com frango, omelete com batata doce).

🥤 Hidratação também é essencial!

A nutrição adequada é parte fundamental da sua evolução física. Consulte sempre um profissional para orientação individualizada!

28/07/2025

🏃‍♂️💥 Fisioterapia preventiva para corredores: o passo antes da largada!

Você não precisa esperar a dor chegar para cuidar do seu corpo. A fisioterapia preventiva identifica e corrige desequilíbrios musculares, melhora a mobilidade, fortalece as articulações e ajuda você a manter uma corrida leve, segura e eficiente.

📌 Benefícios: ✔️ Redução de lesões ✔️ Melhor desempenho ✔️ Correção da biomecânica ✔️ Fortalecimento específico

Cuide da sua base para ir mais longe. Agende sua avaliação!
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25/07/2025

15/07/2025

"Você sente dor lombar ao ficar muito tempo em pé, dirigir ou levantar da cama?"

Essa é uma das queixas mais comuns entre homens a partir dos 40 anos — e geralmente está relacionada a má postura, sedentarismo ou sobrecarga da coluna no dia a dia.

💡 A fisioterapia é o caminho mais seguro para tratar a dor lombar de forma duradoura.

Com avaliação individual e exercícios direcionados, é possível aliviar a dor, recuperar a mobilidade e fortalecer a coluna.

📍Atendimento com hora marcada | Resultados com responsabilidade.

Dor não precisa fazer parte da sua rotina. Agende sua avaliação!

08/07/2025

Concentração e controle: o segredo por trás do equilíbrio no Pilates. Já experimentou?

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26/03/2025

Recupere suas Pernas com a Bota Pneumática!

Se você é corredor, sabe o quanto a recuperação é essencial para manter a performance e evitar lesões. A bota pneumática de compressão vem se tornando uma grande aliada para quem busca acelerar o processo de recuperação muscular e otimizar o rendimento nos treinos e provas.

Benefícios para Corredores:

✅ Redução da fadiga muscular – Diminui o acúmulo de metabólitos, como o ácido lático, proporcionando uma sensação de leveza nas pernas.

✅ Acelera a recuperação – Melhora a circulação sanguínea e linfática, reduzindo o inchaço e a rigidez muscular após treinos intensos.

✅ Prevenção de lesões – Evita sobrecarga muscular e auxilia na manutenção da saúde das articulações.

✅ Melhora no desempenho – Atletas que recuperam melhor treinam com mais qualidade e constância.

Quando usar?

✔️ Após treinos longos ou intensos ✔️ Entre provas e competições para recuperação ativa ✔️ Em dias de descanso para aliviar a tensão muscular ✔️ Sempre que sentir as pernas pesadas ou cansadas

Se você ainda não experimentou, vale a pena testar e sentir os benefícios na sua recuperação! Quem já usa, sabe o impacto positivo que essa tecnologia pode trazer.

Você já testou a bota pneumática? Conta pra gente sua experiência nos comentários! 🏃‍♂️💨

17/02/2025

O Dry Needling (agulhamento a seco) é uma técnica utilizada principalmente na fisioterapia e na medicina esportiva para tratar dores musculoesqueléticas. Diferente da acupuntura, que se baseia na medicina tradicional chinesa, o dry needling tem fundamentos na medicina ocidental e foca nos pontos gatilho musculares.

Principais Benefícios do Dry Needling:

1. Alívio da dor muscular – Reduz dores musculares agudas e crônicas, liberando pontos gatilho e diminuindo a tensão.

2. Melhora da circulação sanguínea – O estímulo das agulhas aumenta o fluxo sanguíneo local, acelerando a recuperação dos tecidos.

3. Liberação de tensões musculares – Relaxa músculos contraídos e melhora a flexibilidade.

4. Redução da inflamação – Pode diminuir processos inflamatórios locais, auxiliando na recuperação de lesões.

5. Aceleração da recuperação de lesões – Frequentemente usado para tratar lesões esportivas, lombalgias, cervicalgias e dores miofasciais.

6. Melhora da função muscular – Auxilia na reabilitação de movimentos, sendo útil para atletas e pacientes em recuperação pós-cirúrgica.

7. Diminuição da necessidade de medicamentos – Pode reduzir a dependência de analgésicos e anti-inflamatórios.

8. Efeito rápido e duradouro – Muitos pacientes relatam alívio imediato ou dentro de poucas sessões.

Indicações Comuns

Dores musculares crônicas (ex: dor lombar, cervicalgia)

Síndrome da dor miofascial

Tendinites e bursites

Recuperação de lesões esportivas

Restrição de movimento devido à tensão muscular

É importante que o dry needling seja realizado por um profissional capacitado para garantir a segurança e eficácia do tratamento. Se tiver dúvidas, procure um fisioterapeuta especializado

28/01/2025

Venha também aproveitar a queridinha dos atletas. Isso mesmo, agora temos a bota pneumática que ajuda na recuperação pós treino. Agende já seu horário
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08/01/2025