Ana Luiza Torres - Nutricionista

17/01/2018

Hmmm esse calor pede uma tigela de açaí bem gelado. Concorda?

Um fruto típico e popular da região amazônica , consumido e comercializado nas regiões do Pará, Maranhão, Amapá, Acre e Rondônia.

O açaí livre de adição de açúcares, corantes e conservantes possuem efeitos benéficos ao organismo.

🔘 ANTI - INFLAMATÓRIO
🔘 ANTIOXIDANTE
🔘 MELHORA NA IMUNIDADE
🔘 ANTIENVELHECIMENTO
Além desses benefícios, estudos demonstram benefícios na Síndrome Metabólica, controle nos níveis de insulina na diabete tipo 2 e efeitos protetores na proliferação de células cancerígenas. ❤️😍

🥣 Rico em em lipídios (gorduras), como ômega 6 e 9, fibras, carboidratos, vitamina E, proteínas e minerais (ferro, zinco, cromo, manganês e cobre).

Que tal uma porção antes do treino pra dar aquela energia e combater os radicais livres gerados durante as atividades? 🥣💦💪🏻🏊🏻‍♂️🏋🏻‍♀️⛹🏼‍♀️

Ana Luiza Torres - Nutricionista

📲💻 Agendamentos (19) 98154-5425 a luizatorresr@gmail.com

13/01/2018

Um bom sábado hidratado!! 🌤💪🏻 💧🥤

12/01/2018

A melhor "dieta detox" é o seu estilo de vida! 😉🍌🍗🥗

Passou as festas e agora o desespero bateu?😱 Que tal iniciar a sua "santa" segunda-feira adotando uma alimentação saudável e detoxif**ante e equilibrada?
Não há dieta detox melhor do que buscar a mudança no seu comportamento alimentar e estilo de vida.

✔️ RETOME a sua alimentação habitual aos poucos. Baseada em vegetais frescos, gorduras boas e naturais de alguns alimentos. Se estava comendo mais carboidratos...reduza.
✔️HIDRATE-SE, principalmente nesses dias de calor intenso e durante as atividades físicas. Pode consumir chás, sucos e melhor ainda...água de coco 😍🥥 , mas preferencialmente água.
✔️PROCURE uma atividade física que goste ou retorne as aulas. O seu corpo foi feito para se movimentar.
✔️Cuide da sua saúde mental e controle a ansiedade. Evitando descontar na alimentação.
✔️ Não conte as suas horas de sono (6h...8h), mas procure ter um SONO DE QUALIDADE.
✔️ TENHA consciência e não pressa em mudar os seus hábitos.
✔️Nada de dietas milagrosas, de capa de revista, de blogueiras e de amigos. Você é único e a sua necessidade também.
✔️Quer algo mais específico, procure um profissional para te guiar nas atividades físicas e nos hábitos alimentares.

12/01/2018

Estamos de volta em 2018 iniciando os atendimentos já nesse sábado (13/01/2018) 😉🤗

✔️Atendimentos realizados no consultório ou no conforto da sua casa (Home Care), de senguda a sexta-feira das 9h as 17h e aos sábados 10h as 16h.

Agende seu horário e busque um corpo saudável em 2018, não um corpo perfeito!

Um ótimo 2018! 😚

01/08/2017

O SUCESSO DA DIETA E DA ALIMENTAÇÃO ASSOCIADA AOS TREINOS DEPENDE 100% DE VOCÊ.

• O seu Plano Alimentar está ajustado aos seus objetivos e exercícios realizados, por isso é importante relatar nas consultas como se sentiu após os exercícios, quais as dificuldades enfrentadas a cada dia, como as superou, quais foram as conquistas e falhas. Assim, f**a mais fácil acompanhar e reconhecer o progresso e realizar os devidos ajustes.
• Se faltar em treinos ou sair da dieta mais que 2x na semana, leve os erros cometidos como lição e recomece no próximo dia.
• Lembre-se, que emagrecer de forma saudável requer tempo, assim como ganhar massa muscular. Isso pode levar semanas e meses, então tenha paciência, desistir não vai melhorar sua saúde ou empenho. Você não ganhou seus quilinhos em poucos dias, então perder pode demorar um pouco de acordo com o seu metabolismo.
• Quando sentir desmotivada (o) , pergunte para você mesma – de zero a dez quanto eu me empenhei e quanto eu preciso melhorar? Vencer depende de mim.
• Seja realista e respeite seu corpo! Querer emagrecer tudo de uma vez só pode causar frustrações e cair o seu desempenho físico. Pequenas mudanças de hoje serão para a vida toda.
• Bateu vontade de desistir, pense em tudo que já conquistou e nos hábitos saudáveis que já conseguiu mudar.

PROCURE UM PARCEIRO QUE TAMBÉM ESTEJA EMPENHADO NAS MUDANÇAS E QUALIDADE DE VIDA, ELA IRÁ TE ACOMPANHAR E MOTIVAR ... JUNTOS PODERÃO TROCAR RECEITAS, IDEIAS E PRATICAR EXERCÍCIOS

Dra Ana Luiza Torres – Nutricionista

21/06/2017

Bom dia! ❤️👏🏻 Você é o reflexo de suas escolhas

24/02/2017

Equilíbrio do corpo e alma!

07/02/2017

Alerta!! Tudo com moderação

Consumo de lichia deve ser moderado

Um artigo publicado no Lancet, uma das mais importantes revistas de medicina do mundo, demonstrou com um grau alto de convicção que episódios de mortes inexplicáveis de crianças na Índia e outros países asiáticos, que muitos imaginavam ser devido a algum vírus desconhecido, devia-se na verdade, a um consumo excessivo de lichias.

As crianças apresentavam convulsões e alterações no nível de consciência: consumo de lichia. Ao dormirem sem jantar elas consumiam a fruta pela manhã e evoluíam com o quadro descrito.

A presença de metilenociclopropilglicina e metilenociclopropilalanina (hipoglicina) na lichia é descrita desde 1956. Aparentemente, lichias de alguma regiões possuem mais essa substância do que outras, não se sabe exatamente porque. As ações destes inibindo enzimas que participam da betaoxidação de ácidos graxos, limitando a neoglicongênese e propiciando a hipoglicemia, que no caso das crianças foi letal, também já era sabida.

"Este achado enfatiza a responsabilidade de nós profissionais para a recomendação apenas de práticas fundamentadas por estudos de qualidade elevada. Podemos continuar consumindo lichia, mas lembrando sempre que não existe alimento mágico e equilíbrio é a palavra-chave para evitar iatrogenia", enfatiza a presidente da Abeso, Maria Edna de Melo.

O estudo >>> https://goo.gl/Rrg2Ay

06/02/2017

Excelente ação! O consumo consciente (desperdício), pode ser trabalhada dentro de casa
http://arede.info/cotidiano/144025/acoes-da-ceasa-diminuem-desperdicio-de-alimentos-no-estado?utm_source=InstantArticleMW&utm_medium=referral?utm_source=InstantArticleMW&utm_medium=referral

Estado conta com cinco unidades do Ceasa. Trabalho tem ajudado na diminuição do desperdício de alimentos

06/07/2016

Dedicação diária, o "as vezes" não trás bons resultados!

31/03/2016

Parabéns para todos os nutricionistas e profissionais que promovem a Saúde e a Alimentação saudável! 31/03