EMI - Emagrecimento Monitorado Indaiatuba

07/10/2020

06/10/2020

Diferenças entre Apetite emocional (AE) e Fome (F) :

AE: em um minuto você está ok e no outro está obcecada(o) com certa comida
F: aparece gradualmente e progressivamente

AE: especificidade, "tudo que você pensa é em..." ex.: chocolate
F: você não tem desejo em especial, serve qualquer alimento

AE: surge com alguma emoção decepcionante ou estressante, ou por ansiedade
F: você pode esperar para comer

AE: urgência, tem que comer agora
F: tem hora para comer e provavelmente já faz um tempo desde a última refeição

AE: distraída(o), você come sem perceber, sem prestar atenção em sua comida
F:você está presente, você escolhe a comida com atenção e prazer

AE: não para de comer mesmo quando se sente cheia (o)
F: você para de comer quando se sente satisfeita (o)

AE: possui culpa. Você se sente culpada (o) após comer muito ou certo tipo de alimento
F: você come quando está com fome e segue em frente

Se você se identifica com a maioria das características do Apetite Emocional, talvez seja a hora de buscar ajuda especializada!

05/10/2020

Diversos estudos relatam a associação do sobrepeso/obesidade e o acúmulo de gordura na parte superior do corpo com aumento de chance de ter câncer de mama e um pior prognóstico quando detectado:
✅Segundo JBB Felden et al (2011) mulheres que possuem uma circunferência abdominal acima de 88cm apresentam maior chance de ter câncer de mama na pré-menopausa e com um pior desfecho.
✅O artigo publicado de AL Papa et al publicado na Revista Brasileira de Oncologia (2012) e o artigo publicado no Jama Oncol (2015) por Neuhouser ML et al, relatam que mulheres com sobrepeso e obesidade tinham um risco aumentado de câncer de mama invasivo na pós menopausa.

Devemos observar que a obesidade é um estado pró-inflamatório, onde se ocorre a liberação de diversas substâncias que promovem o crescimento tumoral: 🚨aumento dos níveis de estrogênio circulante: a enzima aromatase encontra-se presente nas células de gordura e é responsável pela conversão de androstenediona em estrogênio, favorecendo crescimento mais rápido do tumor
🚨ní­veis elevados de insulina são um estímulo à mitose e assim podem ter efeito no crescimento de células tumorais
🚨tecido gorduroso excessivo aumenta a liberação de mediadores inflamatórios tais como proteína C reativa, amilóide A sérico, interleucina-6, interleucina-1 e fator de necrose tumoral alfa que podem promover crescimento tumoral.

-se -se

11/09/2020

1- Inicie reconhecendo seu padrão alimentar: "não tenho uma alimentação de qualidade pois se tivesse eu estaria me sentindo bem" ou "estou comendo mais do que meu corpo necessita de energia" ou "não tenho organização das minhas refeições".
A melhor dieta é aquela feita para você, que encaixe da melhor forma possível na sua vida e que seja sustentável;

2- Caso seja um problema de saúde metabólico que o impeça de emagrecer, a profissional habilitada vai diagnosticar, tratar e acompanhar, mas se você não ter uma alimentação correta mesmo assim você não irá emagrecer. A maioria dos distúrbios do metabolismo são desencadeados pela má alimentação, sedentarismo, medicamentos e principalmente o stress. Você pode ter um traço genético de algum problema de saúde mas quem "aperta o gatilho" é a forma que você vive. Hoje existem te**es genéticos que viabilizam um melhor direcionamento;

3- Existe emagrecimento rápido mas não existe emagrecimento fácil. O fácil é enganoso, dura pouco tempo, prejudica a sua disposição e desequilibra seus hormônios. Não acredite em falsas promessas ou propaganda estéticas enganosas pois isso pode não encaixar em seu cotidiano. Faça você mesmo seu emagrecimento, buscando profissionais que te orientem dentro de suas possibilidades e você vai descobrir infinitas formas que encaixarão na sua vida;

4- Não exagere nos exercícios, tenha um propósito e se possível tenha um bom acompanhamento. Obedeça aos sinais do seu corpo. Nada mais gentil com sua saúde quando se tem equilíbrio, descanso adequado e técnica nos exercícios.

Lembre-se sempre : Sucesso não existe sem esforço !

Emagrecimento Monitorado Indaiatuba, mais que um verão, o projeto de sua vida toda.

05/08/2020

É um probiótico de origem das montanhas do Cáucaso, onde foi descoberto e é feito há séculos através da fermentação do leite. Possui aspecto semelhante ao iogurte, mas com valor nutricional e terapêutico mais elevado;
É uma colônia de microrganismos simbióticos formado por lactobacilos e leveduras aptos a fermentar diversos substratos – sendo o leite (caprino ou bovino) e até por leite de coco;
Esses microrganismos consomem a lactose e reduz a caseína, albumina e outras proteínas que as constituem, sintetizando ácido láctico e vitaminas do complexo B, facilitando sua utilidade pelo organismo. A lactase e outras enzimas ajudam a digerir a lactose restante depois da bebida consumida, modificando os sais de cálcio e tornando mais fácil a absorção no organismo humano. O triptofano é um dos aminoácidos essenciais bastante presente nesse alimento, sendo muito conhecido pelo seu efeito relaxante do sistema nervoso;
O Kefir se multiplica conforme vão sendo cultivados, quanto mais alto for à temperatura mais ativa ficam os microrganismos e conseguintemente crescem mais rapidamente de tamanho, as pessoas que doam orientam os que ganham a “muda” para seu cultivo. Pode misturar o kefir a frutas e utilizada no preparo das receitas que tradicionalmente levam leite, leite de coco ou iogurte e até mesmo consumir puro, o sabor não é muito agradável, mas é muito saudável;
Não deve utilizar utensílio metálico no manuseio do kefir, pois ocorrerá reação do ácido da fermentação com os metais, mantê-los em locais com pouca luz e em temperatura ambiente (- 15°C até 40°C) - quanto maior for a temperatura mais rápida será a fermentação, se você fizer o cultivo em local abaixo dos 10 °C, o kefir entra em estado de hibernação e a multiplicação se tornará mais lenta;
O uso de kefir contém alta quantidade e qualidade de aminoácidos, auxiliando na limpeza da membrana intestinal, eliminando microrganismos patogênicos da flora intestinal e por ser um probiótico traz inúmeros benefícios ao sistema imunológico.

03/08/2020

Você já pode começar a melhorar seu metabolismo e procure ajuda profissional quando necessário !
Medicina-Nutrição-Psicologia
19-99950-8068

Problema: Insônia, acordar cansado
Avaliar: excesso de cafeína? hora de sono irregular? celular na cama? TV no quarto? cochilo da tarde? etc

Problema: Obstipação intestinal, diarréia, má digestão
Avaliar: falta de água? falta de fibras? intolerâncias alimentares sem dieta adequada? excesso de açúcar? abuso de medicamentos? etc

Problema: ciclo menstrual irregular, cólica, tensão pré menstrual
Avaliar: pausa após uso de contraceptivo hormonal por muitos anos? Sobrepeso/obesidade? stress? glicemia alterada? álcool? etc

Problema: queda de cabelo, pele seca e unha fraca
Avaliar: alimentação pobre em macro e micro nutrientes? má absorção gástrica e intestinal por abusos dietéticos? falta de água? etc

Problema: gordura abdominal, flacidez, celulite
Avaliar: maus hábitos alimentares? sedentarismo ? baixa ingesta hídrica?etc

Problema: cansaço crônico, baixa disposição
Avaliar: excessos alimentares? sono irregular? baixa hidratação? excesso de cafeína? sedentarismo? etc

26/07/2020

Sobremesa simples e fácil de preparar, que serve para café da manhã ou como pré-treino energético e nutritivo! Pode ser consumido por veganos, celíacos e intolerantes à lactose.

Rendimento: 02 porções de aprox. 325kcal cada

INGREDIENTES
*3/4 de xícara (180ml) de café morno a frio
*3/4 de xícara (180ml) de leite vegetal (leite de coco, de castanha de caju ou outro de sua preferência)
*02 colheres de sopa rasas de açúcar de coco (ou adoçante de sua preferência)
*06 colheres de sopa de sementes de chia
*Opcional: morango e lascas de amêndoas para enfeitar

MODO DE PREPARO:
Em um recipiente colocar todos os ingredientes e misturar bem.
Repartir a mistura em 02 potinhos de vidro e levar para a geladeira (mínimo 30min e pode ser armazenado por 3 a 4 dias na geladeira).