Faça o que precisa ser feito e tá tudo certo!
Juízo e ótimo final de semana. 😘
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Segundou meu povo!
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Mastigação e emagrecimento.
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Chás são nossos aliados na retenção de líquidos.
Receita:
250ml de água + 1 ramo de salsinha bem lavado ou 1 colher de sopa de Hibisco ou Cavalinha. Deixe ferver por 5 minutos. Tampe para descansar mais 5 minutos e está prontinho.
Venha viver sua melhor versão!
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Bora começar o ano do jeito certo.
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Nada de desânimo, seu sucesso depende das suas escolhas.
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Alimentação saudável e treino regular não é uma questão só de estética, evidências mostram que o peso saudável está associado a saúde cardiovascular.
Referências: Neter JE, Stam BE, Kok FJ, Grobbee DE, Geleijnse JM. Influence of weight reduction on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Hypertension. 2003;42(5):878-884. doi:
10.1161/01.HYP.0000094221.86888.AE
Lee, C.M., Huxley, R.R., Wildman, R.P. et al. Indices of abdominal obesity are better discriminators of cardiovascular risk factors than BMI: a meta-analysis. J Clin Epidemiol. 2008; 61(7): 646-653. doi:
10.1016/j.jclinepi.2007.08.012
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E vem aí 365 novas oportunidades de fazer diferente.
Faça a sua escolha.
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Quem aí tá querendo um docinho❓
Chegou o final de semana então fique atento (a) as quantidades para não perder o controle.
Ótimo final de semana 😘
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Foco lindezas 😉
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Bora incentivar alguém que quer mudar de vida!
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Você está em processo de emagrecimento e não sabe onde está errando? Verifique esses 4 itens:
1-Comer pouco: fazer uma restrição severa na alimentação pode te levar a exageros em algum momento... além disso, isso pode diminuir o seu metabolismo e resultar na perda de nutrientes essenciais, além da massa muscular.
- é importante ressaltar que comer pouco não necessariamente significa consumir menos calorias.
2-Sedentarismo: a falta de exercício físico favorece o aumento dos níveis de cortisol, o que pode levar a uma maior resistência à insulina, além de promover processo inflamatórios e o acúmulo de gordura abdominal. Além disso, o nosso corpo requer movimento para um funcionamento adequado, e quanto menos movimento, menor a quantidade de calorias que são “queimadas”.
3-Dormir pouco: o sono tem um papel importantíssimo no controle de diversas funções fisiológicas e hormonais. A privação de sono pode resultar no aumento de peso, uma vez que afeta os hormônios reguladores do apetite. Essa falta de sono pode elevar os níveis do hormônio grelina, responsável por estimular o apetite, e reduzir os níveis de leptina, que sinaliza a sensação de saciedade.
4-Comer rápido: ao se alimentar rapidamente, você não permite que seu organismo envie os sinais adequados para o cérebro, indicando que está saciado. Isso pode levar a uma ingestão excessiva de alimentos, além do necessário.
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