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Marcela Roque Nutricionista

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Brasil
Ipatinga, MG
Marcela Roque Nutricionista

Nutricionalista especializada em nutrição esportiva.

18/12/2025

Quem se identifica?! Comenta aí 🤣😅

16/12/2025

Muitas pacientes chegam no meu consultório relatando um efeito colateral bem incômodo do uso das canetas emagrecedoras: o intestino preso.

Além da sensação ruim de barriga estufada e desconforto, existe um ponto que pouca gente percebe: ficar com o intestino travado atrapalha diretamente o seu processo de emagrecimento.

Para evitar isso, a base da alimentação precisa ser ajustada. Não adianta só comer pouco, tem que comer os alimentos certos que vão fazer seu corpo funcionar.

No vídeo, eu cito alguns aliados indispensáveis como mamão, melancia, ameixa e folhas cruas. Dê preferência a eles.

Existem também estratégias de suplementação específicas para isso, mas comece pelo básico bem feito na sua rotina alimentar.

Você tem sentido o intestino mais preguiçoso durante o tratamento? Me conta aqui se isso tem sido uma dificuldade para você.

13/12/2025

Usando as famosas canetas? Cuidado para o seu corpo não derreter junto com a gordura.

Não tem problema nenhum admitir que o objetivo é estético, mas existe um efeito colateral que quase ninguém te conta na hora da compra: o efeito gelatina.

Quando a fome some e você simplesmente para de comer, você não perde só gordura. Você perde massa muscular. O resultado é um corpo com flacidez excessiva, o bu**um caído e falta de energia até para treinar.

Lembre-se que emagrecer é diferente de murchar. Para ter um corpo desenhado e bonito usando essas medicações, você precisa comer, mesmo sem fome.

O músculo é a sua poupança de saúde e a garantia de que você vai conseguir manter o peso depois que tirar a caneta. Não espere o milagre acontecer sentada no sofá, porque a flacidez depois é difícil de reverter.

Você faz uso ou pensa em usar? Me conta aqui nos comentários: seu maior medo é o efeito rebote ou a flacidez?

10/12/2025

Nem é meme 😂😂😂😂

08/12/2025

Se você está cansada de começar e parar mil vezes, meu Desafio de 21 Dias é exatamente o que você precisa.
São 21 dias de plano alimentar estruturado, simples de seguir e feito para caber na rotina, mesmo de quem não tem tempo.

Em apenas 3 semanas, você vai sentir seu corpo desinchar, ter mais energia, controlar a fome, melhorar o intestino e finalmente ver resultados que antes pareciam impossíveis.
É um método que já transformou centenas de mulheres, e agora está disponível para você, por um valor totalmente acessível.

Se você quer mudar o seu corpo e seus hábitos de vez, comece HOJE.
O link está na bio.

03/12/2025

Eu ACREDITO que alimentação precisa caber na vida real. Nada de terrorismo nutricional, nada de dietas que começam na segunda e acabam na quarta.
O foco dela é simples: te ensinar a comer bem, sem dor, sem culpa e com resultados que você realmente sustenta.

Já AJUDEI CENTENAS de pessoas a emagrecer com liberdade, sem radicalismos e sem abrir mão da rotina.
Se você quer saúde, leveza e um caminho possível, ela pode te mostrar como.

01/12/2025

Mesmo sem treinar, o Whey pode ser uma estratégia poderosa para facilitar seu processo de emagrecimento. Proteína é essencial para segurar a fome, preservar massa magra e melhorar sua composição corporal.
Se você tem dificuldade de bater sua meta de proteínas no dia, pouco apetite ou não consegue variar nas fontes alimentares, o Whey só entra para facilitar.

E não existe “um tipo ideal” para todo mundo.
Quem tem alergias, intolerância à lactose, é vegano ou vegetariano também pode usar, existe um Whey (ou alternativa vegetal) para cada necessidade.

Se quiser ajuda para escolher o tipo certo para você e usar da forma correta, estou aqui.

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