Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 18:00 Sábado 09:00 - 12:00

https://www.facebook.com/104216215301734/

Marcela Roque Nutricionista

Página Principal
Brasil
Ipatinga, MG
Marcela Roque Nutricionista

Nutricionalista especializada em nutrição esportiva.

08/07/2025

🥭🍓 Frutas que você pode comer com mais liberdade! 🍉🍑

Sim! Algumas frutas têm baixa densidade calórica e alto poder de saciedade, ou seja: são perfeitas para quem quer emagrecer com leveza e sem abrir mão do sabor! 💚

Essas 8 opções são ricas em água, fibras e micronutrientes, e têm poucas calorias por porção, o que te ajuda a se sentir saciado(a) por mais tempo, sem exagerar nas calorias do dia.

📌 Salva esse post pra consultar quando bater aquela vontade de comer “algo docinho” no dia a dia.

✨ A nutrição certa te mostra o caminho do equilíbrio.
Nada de cortar frutas é só saber escolher bem!

👉 Qual dessas é sua favorita? Comenta aqui embaixo! 🍓👇

01/07/2025

Você sente muita fome à noite, vontade de doce ou vive cansada(o) sem explicação?
Esses sinais do seu corpo podem estar ligados à alimentação do seu dia e com ajustes simples e inteligentes, dá pra resolver!

Eu posso te ajudar com orientações claras e um plano alimentar leve, personalizado e sem terrorismo nutricional.

📲 Agende sua avaliação online ou presencial e descubra como cuidar da sua saúde de forma prática e sem complicações!

24/06/2025

Perfeição é uma armadilha. Ela paralisa.
Mas a consistência te move. E transforma.

Você não precisa acertar todos os dias.
Precisa só continuar mesmo nos dias difíceis.

📆 6 meses com foco e leveza podem mudar o seu corpo, sua energia e sua autoestima.

Se você quer uma nutrição real, sem extremismo e com acompanhamento de verdade, me chama no direct com a palavra CONSISTÊNCIA.

17/06/2025

A nutrição flexível te permite aproveitar o que gosta — mas com estratégia.
O problema não é o hambúrguer. É o excesso, a frequência e o contexto.

💡 Um lanche simples e bem encaixado pode fazer parte de uma rotina saudável.
Mas exagerar sem critério, pode comprometer seus resultados e sua saúde.

📲 Quer aprender a montar um plano que respeite sua vida real?

Me chama no direct com a palavra EQUILÍBRIO e eu te explico.

12/06/2025

Começar o dia com proteína suficiente pode transformar seu resultado.
💪 Mais saciedade
🔥 Mais definição
🍽️ Menos fome ao longo do dia

Aqui estão 3 ideias simples, proteicas e práticas pra deixar seu café da manhã mais nutritivo, sem abrir mão do sabor!

Se você está em busca de performance, emagrecimento ou apenas quer comer melhor, essas opções são pra você.

📌 Salva esse post pra testar durante a semana
📲 E se quiser um plano alimentar completo, pensado pra sua rotina e objetivos, me chama no direct.

—

👩‍⚕️ Marcela Roque – Nutricionista Esportiva
Nutrição leve, real e possível todos os dias.

11/06/2025

Se você ainda acha que pra emagrecer precisa cortar tudo, viver com fome ou seguir uma dieta que te deixa mal-humorada(o)...
Calma. A nutrição de verdade não precisa ser assim.

Com um plano alimentar personalizado, que respeita sua rotina, suas preferências e seu corpo, é totalmente possível:
✅ Perder peso
✅ Comer bem
✅ Ter energia
✅ E manter o resultado com leveza

📲 Se você quer emagrecer com equilíbrio e sem sofrimento, me chama no direct ou clique no link da bio pra agendar sua avaliação.

—

👩‍⚕️ Marcela Roque – Nutricionista Esportiva
Nutrição leve, flexível e com resultado de verdade.

05/06/2025

Você treina pesado, dá o seu máximo no box…
Mas será que o que você coloca no prato tá acompanhando esse esforço?

Se você pratica CrossFit, sua alimentação precisa estar alinhada com o que seu corpo exige:
🔥 força, explosão, recuperação e constância.

Nesse carrossel, eu te mostro:
✅ O que não pode faltar no seu prato
✅ O que te atrasa e você nem percebe
✅ E como ajustar sua rotina alimentar pra ter mais resultado, sem cair em modismos ou restrições inúteis

📌 Salva esse post pra rever sempre que for montar suas refeições da semana
📲 E se quiser um plano alimentar montado exclusivamente pra você, me chama no direct com a palavra PERFORMANCE

—

👩‍⚕️ Marcela Roque – Nutricionista Esportiva
Nutrição flexível com foco em resultado real.

28/05/2025

Lanche da tarde com baixa caloria 🍓🥪
Sabor, praticidade e leveza no meio do dia!
Opções rápidas, nutritivas e com ingredientes simples que cabem na sua rotina.

👉 Salva esse post pra ter sempre uma ideia saudável na manga!

19/05/2025

Quer comer bem durante a semana sem complicar?
Preparei 3 opções de almoço saudável, leves e saborosas — perfeitas pra manter o foco sem passar fome!

🍱 Ideais para marmitas
🍽️ Fáceis de montar
🥦 Equilibradas e com alimentos de verdade

📌 Salva esse post pra planejar seus almoços da semana e não cair na tentação de pedir delivery!

Se você sente dificuldade em montar pratos saudáveis, equilibrar proteína e carboidrato, ou simplesmente quer ideias práticas, esse post é pra você!
Você não precisa viver de frango com batata doce — dá pra comer bem, com variedade e prazer.

💬 Me conta: qual dessas opções você faria primeiro?
👇 Ou comenta “quero mais” se quiser outras ideias assim!

24/04/2025

Que lugar 😍

14/02/2025

Tbt com meu preto ❤️🍿🐾

01/03/2024

TBT ☀️🏖️😎✈️🙏🏻

Endereço

Rua Montes Claros 55
Ipatinga, MG
3160005

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
Sábado	09:00 - 12:00

Telefone

+5531985274876

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Marcela Roque Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.