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18/03/2023

Agora que vi que a primeira postagem bugou vários quadros.

Repostando.

Dianabol, primobolam, também são boas opções.

Mas saiba que TODOS os esteroides carecem de atenção para as alterações, precisam que haja treino devidamente estruturado, dieta com os nutrientes e calorias necessários.

No próximo post falarei sobre a interferência da genética no ciclo e sua importância.

Abraços do Padrinho!

18/03/2023

Dianabol, primobolam, também são boas opções.

Mas saiba que TODOS os esteroides carecem de atenção para as alterações, precisam que haja treino devidamente estruturado, dieta com os nutrientes e calorias necessários.

No próximo post falarei sobre a interferência da genética no ciclo e sua importância.

Abraços do Padrinho!

15/03/2023

Pare de beliscar!

15/03/2023

Bom dia!

14/03/2023

Marcilucia trabalha em casa. Rome Ofici.

Entre um afazer e outro vai até a geladeira ver se tem algo para beliscar.

Sempre que a geladeira tiver algo para beliscar ela vai comer.

O trabalho ou o ócio impulsionam o apetite. Apetite é diferente de fome.

Entenda fome como necessidade de comer para ter energia. Após uma corrida de 2 horas você sente fome.

Após comer um belo prato de feijoada você come o pudim por apetite.

Exposição a alimentos na geladeira e stress/desconforto do ambiente (romi ofici, ócio) aumentam o apetite e a vontade de beliscar.

Tenha atenção para isso.

Controle a vontade e o ambiente.

Evite ter guloseimas na geladeira.

Abraços do Padrinho.

11/03/2023

Boa noite! Vocês percebem isso?

Abraços do Padrinho.

11/03/2023

Atualmente o .vo está focado em melhora de volume muscular.

Estamos trabalhando ha algum tempo juntos, mas nunca houve um período de realizar a dieta e o treino 100% como deveria.

Dessa vez ele decidiu fazer como deve ser feito.

Temos então uma pequena, mas visível, evolução nesses 30 dias dedicados em fazer tudo perfeito.

A intensidade do treino, o volume, a quantidade de nutrientes da dieta, os aeróbicos, as calorias… estando tudo devidamente equilibrado haverá progresso.

O uso de esteróides (500mg de testosterona/semana) potencializa sim o resultado. Mesmo que em dose modesta.

Mas entenda, POTENCIALIZA o que JÁ É FEITO.

Se fizer meia boca, o resultado será meia boca.

Basta olhar para a foto da esquerda.

Então, se treinar duro, dedicar à dieta, fizer como deve ser feito, o resultado vem.

Abraços do Padrinho.

09/03/2023

O questionamento da imagem se trata de uma afirmação que li, feita por uma pessoa que culpou o refrigerante zero por câncer, hepatite, obesidade... mais um pouco e a pessoa coloca no balaio a Aids, depressão e a fome no mundo... mas vamos a alguns pontos.

Refrigerante é saudável? Não. E não estou aqui pra discutir isso. Se essa era a dúvida que tinhas, respondido.

Ela é esse pandemônio? Não. O problema é que sempre criamos um culpado único para nossos problemas. Problematizamos demais e analisamos de menos.

Dizem: “Refrigerante zero tem sódio demais, principalmente por causa do ciclamato de sódio que é adicionado”. Bom, em 350ml de refrigerante zero se tem 49mg de sódio. Para o bom funcionamento de funções fisiológicas do nosso lindo corpinho, precisamos de aproximadamente 3000mg/dia. Então se você consome uma dieta equilibrada o sódio não é problema pra você, afinal é uma quantidade bem pequena em 1 lata.

Dizem: “Ele causa problemas no fígado e obesidade”. Alguns estudos citam que não causam, inclusive Fowwler SP e Ma J, nos estudos que estão acima. Citam que não há ligação entre o refrigerante zero e esteatose hepática e nem mesmo com o acúmulo de gordura corporal.

Dizem: “Causam diabetes”. Os moços citados acima tendem a discordar e o Jesen PN também. Cita ele que, o consumo do refrigerante zero não causa diabetes no estudo acima.

Dizem: “O adoçante causa câncer”. Alguns estudos mostram que o uso de aspartame em ratos durante 104 semanas, na quantidade de 1 a 4g/kg, não teve correlação com tumores cerebrais. Assim como estudos em humanos mostram que não existe relação direta entre o consumo de refrigerantes zero com o desenvolvimento de câncer.

Como já dito, não estamos debatendo se é saudável ou não. Contudo as pessoas problematizam TUDO, é chato demais fazer dieta com esse tanto de disse me disse.

Se você é uma pessoa fisicamente ativa, se alimenta de maneira planejadas e equilibrada, CONSOME A QUANTIDADE DE ÁGUA QUE PRECISA SER CONSUMIDA, a única coisa que uma latinha de refrigerante zero te trará é um belo refresco.

Torne sua rotina prazerosa, de forma que consigas manter isso pelo resto da vida.

Abraços do Padrinho.

Beba com moderação!

08/03/2023

Então Marieta, quando você chegar em casa querendo comer até reboco de parede entenda que sua rotina também dificulta fazer dieta.

E aí você tem 2 escolhas, ou adequa sua rotina para que esse stress diminua e ajeita sua dieta para que você possa comer todo dia um chocolatinho, ou você parte pra um oto planeta. Pq nesse aqui as coisa é difiçu demais.

Se a dieta for muito restrita causará dificuldade em manter nesses momentos. Por isso é uma péssima escolha.

Abraços do Padrinho.

08/03/2023

As pessoas não querem emagrece, elas querem ser emagrecidas.

É bem diferente uma coisa da outra, pois ao querer ser emagrecido eu coloco a responsabilidade no outro e torço pra que de certo.

Por isso existem milhares e milhares de pílulas mágicas, dietas pra rapar com a enxada, métodos revolucionários a dar com rodo.

A propósito, toda vez que alguém inventa um método revolucionário de emagrecimento ele se vale do comodismo e preguiça dos demais. Perceba que a maioria deles promete um método que vai exigir o mínimo possível de você.

Treine com 15 minutos.
Emagreça 10kg sem sair de casa.
Transforme seu corpo em 21 dias.

Oferta e demanda! Comerciantes criam a necessidade por causa da preguiça.

Seja inteligente.

Invista em você.

O preço pago a um profissional, como por exemplo um personal, pra te acompanhar todos os dias e alinhar seu treino de forma agradável e que te faça gostar de praticar atividade física, é um preço pequeno tendo em vista que você está investindo na melhora da SUA VIDA.

Já disse aqui, não se prenda a uma . Se gostas de correr, dançar, pular corda, funcional, Crossfit, pique esconde, birosca, seja o que for... FAÇA.

O mesmo se aplica a quem vai cuidar de sua rotina alimentar. Ela vai além da simples capacidade de melhorar sua parte ́tica.

Se alimentar corretamente melhora seu humor, talvez o seu desânimo de levantar da cama pra fazer alguma atividade seja causado pela má qualidade de sua alimentação.

Sua libido também tem influência da ̧ão e atividade física. Pare de gastar um pouco com Vi**ra e comece a comer corretamente e se exercitar. Você não vai virar o Charmander do pokemon (com fogo no rabo e tudo) mas com certeza sentirá uma melhora significativa.

Mas se no fim nada der certo, vou abrir uma loja de conveniência pra vender chá seca barriga, gel redutor, cinta modeladora, total shape, shake que substitui refeição. Nos fundos da loja fazer o desafio “Você mais fit em 3 minutos”, 3 minutos de exercícios intensos que queimam mais gordura do que 24 horas de .

Abraços do Padrinho.

07/03/2023

O pensamento “quanto mais testosterona, mais hipertrofia e maior eu vou ficar” é o que leva muitos iniciantes na musculação a procurarem medidas como essa.

Suplementos que prometem o aumento dos níveis de testosterona enchem os olhos pela promessa de maior hipertrofia, que no final das contas até pode ser real, contudo é preciso analisar o desfecho.

Vamos comigo.

Normalmente o homem produz de 300 a 900 nanogramas de testosterona por decilitro de sangue. A produção natural varia de indivíduo para indivíduo, fazendo com que se observe por exemplo diferenças como, alguns com 350ng/dl e outros com 700ng/dl, o dobro de testosterona de um para o outro. Isso pode acontecer também nas mulheres, contudo em níveis bem menores de testosterona.

Isso poderia te levar a pensar na hipertrofia, logo o que tem mais seria o cara que mais tem resultados correto? Não. Aí que está, o que vemos hoje é que mais influente que a testosterona na hipertrofia, é a quantidade de receptores e todo o processo genético que leva ao aproveitamento da quantidade de testosterona.

Isso significa que alguns indivíduos que produzem menos testosterona podem ser aqueles que têm melhor performance, devido o fator genético. Isso é regra? Jamais, não confunda as coisas, não existe regra quando pensamos em fisiologia, sempre há fatores que podem mudar tudo.

Contudo o que inicialmente quero deixar claro é que o pensamento de quanto mais testosterona mais hipertrofia, não é bem como pensam.

Mas digamos que um indivíduo comece a fazer uso desses suplementos, um indivíduo normal, que treina bem, se alimenta corretamente. Ele inicialmente tem seus marcadores girando em torno de 500ng/dl de testosterona. Agora com o uso subiu para 650ng/dl.

O que vocês têm que pensar é que esse aumento é dependente. Isso quer dizer que ao findar o uso, acabou a produção extra. “Cabô o mí cabô a pipoca”. Isso tornará você dependente do suplemento enquanto quiser manter esses níveis.

Outro fator muito importante no desfecho é que esse leve aumento na testosterona causará um ganho TÃO PEQUENO ao indivíduo, que se ele pestanejar na dieta e no treino, pode jogar no ralo 4 meses dessa suplementação... continua⬇️

05/03/2023

Talvez você tenha dúvidas do que da pra obter em 4 meses.

Pois bem, vejamos.

Quando reorganizei minha rotina para dedicar meu tempo a cuidar melhor de mim alcancei esse resultado. Foi ano passado

Resultado obtido fazendo dieta perfeitamente, treinando 6 dias com treino intenso e bem periodizado, 7 dias fazendo aeróbico, usando hormônios (~700mg) e não fazendo refeições livres.

Posso dizer que o resultado me manteve sempre motivado.

Nos primeiros dias foi difícil lidar com a vontade de comer fora da dieta mas depois me habituei.

É fácil manter esse resultado! Não o mantive pois minha rotina mudou novamente.

Parei de treinar para dedicar a reforma de casa, negócios, parei de usar hormônios para tentar ter filho, e perdi tudo novamente.

O objetivo da postagem é evidenciar 2 coisas:

1- Não há como dar errado se todo planejamento for feito 100%.

2- Sua rotina é o que pode por tudo a perder. Tenha estratégia.

Seguir a dieta e “sair só um pouquinho” não adianta. Ou faz ou não faz.

Possível é! Desde que estejas comprometido(a).

Aos naturais, não se comparem. Definitivamente isso não é possível em 4 meses sem o uso de hormônios.

Não digo isso para que faças uso (por mais que te deixe inclinado a isso) mas sim para que entendas que hormônios quando em conjunto de uma rotina devidamente ajustada (treino e dieta planejados por alguém inteligente) promovem resultados muito acima do natural.

Por esse motivo se você se comparar com alguém que está usando hormônios vai te frustrar.

Abraços do Padrinho…

Vamos nessa…

Endereço

Ipatinga, MG

Site

https://esdrasneris.com.br/

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