Enias Psicólogo

24/07/2025

l Ser o psicólogo mais avaliado da região não é sobre números.
É sobre vidas. Histórias reais. Pessoas que decidiram buscar ajuda — e encontraram acolhimento, direção e transformação.

Há mais de 15 anos, dedico minha escuta, minha experiência e minha vocação a cuidar da saúde emocional de quem decide não caminhar sozinho.

Sou Enias Costa, psicólogo clínico, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Casado, pai de quatro filhos e comprometido com um atendimento humano, ético e profundo.

Atendo presencialmente em Ipatinga/MG (Bairro Iguaçu) e online para todo o Brasil, com foco em ansiedade, depressão, controle emocional, autoestima e luto.

📍 Aqui, sua dor será ouvida com respeito.
💬 Aqui, você encontra um espaço para recomeçar.
📞 Agende seu atendimento pelo link na bio.

❤️

21/06/2025

Você sabia que a terapia online é tão eficaz quanto a presencial? 🌿
Ela aproxima o cuidado psicológico de quem mais precisa — com conforto, segurança e resultados reais.
Se você está buscando equilíbrio emocional, esse pode ser o seu primeiro passo.

📅 Agendamentos abertos.
📲 Atendimentos online com sigilo e acolhimento.

21/06/2025

11/06/2025

l Você acorda já pensando nas tarefas do dia? Sente que vive com pressa, mas não consegue dar conta de tudo?
Essa sensação constante de urgência pode ser mais do que cansaço — pode ser um sinal de esgotamento e ansiedade.

Nosso corpo fala. E quando ignoramos os sinais, ele grita por meio de sintomas como:

Cansaço excessivo mesmo após dormir

Irritabilidade e impaciência

Tensão no corpo, dores e insônia

Sensação de estar sempre devendo algo

✨ Mas é possível virar esse jogo. Comece com atitudes simples e conscientes:

✅ 1. Faça pausas reais.
Entre uma tarefa e outra, respire fundo. Feche os olhos por 1 minuto. Pausas breves ajudam a mente a se reorganizar.

✅ 2. Estabeleça limites.
Nem tudo é urgente. Aprender a dizer “não” ou “agora não” é uma forma de autocuidado.

✅ 3. Crie mini-rituais de bem-estar.
Caminhar 10 minutos, tomar um chá, ouvir uma música tranquila — pequenos momentos que sinalizam para o corpo que está tudo bem.

✅ 4. Desconecte-se do automático.
Evite começar o dia já no celular. Escolha iniciar com algo que te traga presença: respiração, alongamento ou gratidão.

✅ 5. Busque ajuda se precisar.
Você não precisa dar conta de tudo sozinho(a). A psicoterapia pode ajudar a reorganizar sua rotina e suas emoções.

💬 Seu corpo está te mostrando o que sua mente tenta ignorar?
Dê ouvidos aos sinais — você merece uma vida com mais equilíbrio e menos pressa.

04/04/2024

| Antecipar o sofrimento significa sofrer mentalmente antes que um determinado fato aconteça. É um mecanismo extremamente comum que gera ansiedade e tira a nossa paz interior.

Precisamos ficar atentos a esses tipos de pensamentos porque eles nos tiram da única coisa que nós realmente temos, que é o momento presente. O futuro é só um pensamento e o passado também. Estamos sempre no agora, mas a mente pode estar sofrendo com um futuro que sequer temos certeza de como será.

Muitas vezes o sofrimento antecipado é muito maior do que o sofrimento que é gerado quando a coisa realmente acontece.

Bom seria se tomássemos todas as providências necessárias para que as coisas ocorressem da melhor maneira possível, e ficássemos em paz. Seria inclusive, a forma mais correta de "usar" a ansiedade.

Em todos os casos, é importante lembrar, que a antecipação do sofrimento não resolve o problema. Ao contrário, só o potencializa, fazendo-o parecer maior do que realmente é.

Você se considera uma pessoa que sofre por antecipação?
Me conta aí! 💬

02/04/2024

| Pessoas que observam avidamente a vida alheia muitas vezes negligenciam a própria existência. Presas em dramas externos, perdem conexão consigo mesmas, evitando problemas pessoais e responsabilidades. Isso sema falar que as comparação constante geram inveja e baixa autoestima.

Para o bem-estar, é crucial encontrar equilíbrio, cultivando autoconsciência e enfrentando desafios pessoais. Viver plenamente requer olhar para dentro, corrigindo o que ainda está desordenado e não apenas ficar observando o mundo ao redor.

📢Este post faz diferença pra você? ...se sim, curta, compartilhe com um amigo e salve para ler quando quiser!❤🚀🛟

01/04/2024

| "Uma das grandes desvantagens de termos pressa é o tempo que nos faz perder."
(G. K. Chesterton)

Vivemos em um mundo extremamente imediatista. Tudo é pra ontem (rsrs).

O ritmo está tão acelerado que algumas pessoas se sentem fracassadas pelo simples fato de não conseguirem acompanhar as mudanças que estão acontecendo.

Lembro-me que em um passado não muito distante, aguardar o carregamento de um site ou de um vídeo fazia parte da rotina de quem desejava obter algum conhecimento ou mesmo ter um momento de distração. Hoje em dia, os segundos de espera já são suficientes para reiniciar seu smartphone, sua internet, reclamar com a operadora e consequentemente se ver mergulhado na ansiedade.

É claro que não é só isso! - o que realmente preocupa é que a cultura do imediatismo acabou afetando todas as esferas da nossa vida. O trabalho, as amizades, a família, tudo virou correria e quase sempre não se têm mais paciência pra esperar.

Não posso generalizar, mas acredito que grande parte dos problemas que vivenciamos hoje em relação aos transtornos de ansiedade e depressão estão relacionados ao ritmo frenético em que estamos vivendo, pois o acelerado ritmo de vida nos leva a um acelerado ritmo de pensamento.

A paciência é a base da concentração e do foco. Talvez isto também explique o porquê de tantas pessoas com dificuldade de concentração nos dias atuais.

Parece-me que a vida se tornou uma realidade imediata e seu caráter processual ficou “perdido no tempo”. Não dá para esperar o processo, precisa ser agora! Quem suporta ficar em fila? Acabou a paciência em nome da pressa. Comemos mais rápido, temos dificuldade de nos organizar e estamos adoecendo com tudo isso.

Precisamos viver com menos pressa e mais paciência, reconhecendo o caráter processual da vida e das relações. Não queira uma vida fast food. Queira apenas viver a intensidade da vida presente, e não a velocidade das mudanças. Temos o nosso próprio tempo. Viver, amar e ser feliz não são coisas do acaso, nem imediatas.

É preciso aprender, é preciso aprimorar nossas habilidades para realizá-los. E aprender é um processo que, como todo processo, exige tempo.

30/03/2024

| "Não importa onde você parou, em que momento da vida você cansou. o que importa é que sempre é possível recomençar. Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo. É renovar as esperanças na vida e o mais importante, acreditar em você de novo", disse o poeta Carlos Drummond de Andrade (1902-1987).

Todos nós, em algum momento da vida, já recomeçamos ou precisaremos recomeçar. Seja por uma dificuldade financeira, problemas de saúde, uma decepção ou qualquer outro evento desconfortável. Se não deu certo como planejamos, o recomeço certamente foi ou será a melhor opção.

Diariariamente em meus atendimentos, escuto relatos de pessoas que enfrentaram perdas terríveis e que concluíram que pedindo ajuda, poderiam encontrar forças para começar de novo. E assim o fizeram, ou ainda estão fazendo, reconstruíndo suas histórias.

Aprende-se muito com o sofrimento. Faz parte da vida. Recomeçar depende muito desta percepção. O que nos impulsiona a continuar mesmo diante de grandes decepções é a certeza de que a experiência adquirida no percurso da dor é bem maior do que os prejuízos que ela provoca.

Uma coisa é certa: recomeçar é possível e necessário em nossa trajetória pela vida.

Você já passou por isso, ou conhece alguém que conseguiu aprender a arte de recomeçar? 😊

28/03/2024

| Não devemos nos questionar porque algumas coisas nos acontecem e sim o que podemos fazer com o tempo que nos é dado.

(J. R. R. Tolkien - O Senhor dos Anéis)

27/03/2024

| O Hobbit, escrito por J. R. R. Tolkien, é uma jornada encantadora que nos transporta para a Terra Média, repleta de criaturas mágicas, aventuras e desafios. Nesse conto, o protagonista, Bilbo Bolseiro, nos ensina valiosas lições sobre coragem, amizade e a importância de sair da nossa zona de conforto.

Bilbo, um pequeno hobbit, vive uma vida tranquila no Condado, cercado por belas paisagens e rotinas previsíveis. Ele ama profundamente as comodidades de sua vida rotineira: sua cadeira, seu ca****bo e seu jardim. No entanto, tudo muda quando um misterioso mago chamado Gandalf, o Cinzento, bate à sua porta.

Gandalf convence Bilbo a se aventurar com treze anões em busca de recuperar o reino de Erebor, que havia sido tomado pelo dragão Smaug. Bilbo inicialmente reluta, pois abandonar o Condado significaria deixar para trás sua zona de conforto e enfrentar o desconhecido.

Aqui estão algumas lições que Bilbo nos ensina:

- Coragem para sair da zona de conforto:

Bilbo, mesmo sendo um hobbit caseiro, decide embarcar na aventura. Ele percebe que, para crescer e viver experiências incríveis, é necessário arriscar-se além dos limites.

- Amizade e trabalho em equipe:

Durante a jornada, Bilbo forma laços com os anões e aprende a confiar neles. Juntos, enfrentam perigos, superam obstáculos e compartilham vitórias. A amizade e a colaboração são fundamentais para o sucesso da missão.

- Descoberta do potencial interior:

Bilbo descobre habilidades que nem ele mesmo sabia possuir. Ele enfrenta trolls, goblins, aranhas gigantes e até mesmo o próprio dragão. Essas experiências o transformam e mostram que ele é capaz de muito mais do que imaginava.

- Nunca é tarde para começar uma nova aventura:

Bilbo, mesmo sendo mais velho que a maioria dos aventureiros, prova que nunca é tarde para buscar novos horizontes. Ele se torna um herói improvável e deixa um legado duradouro.

Em resumo, O Hobbit nos lembra que a vida está cheia de oportunidades além da nossa zona de conforto. Às vezes, é preciso aceitar o convite de Gandalf, sair da toca e enfrentar o desconhecido para descobrir nosso verdadeiro potencial. 🌟🗡️🌿

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26/03/2024

| Escolha bem suas referências. Elas podem influenciar no que / ou em quem você será no futuro.

25/03/2024

| Adotar um estilo de vida ativo não é apenas benéfico para o corpo, mas também para a saúde mental e cognitiva. Incorporar exercícios regulares em sua rotina diária pode melhorar significativamente a função cerebral, reduzir o estresse, proteger contra doenças neurodegenerativas e promover um sono mais reparador.

⚠ Entende agora porque bons psicólogos e Psiquiatras insistem em recomendar a prática de atividades físicas para reforçar o tratamento?

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