10/11/2020
Acredita-se que a Síndrome da Fome 🍟🌭🍕 Noturna atinge até 25% da população que apresenta aumento de peso. Ela é muito mais comum do que se imagina.
👉🏻As pessoas que possuem esta Síndrome, geralmente, não comem adequadamente durante o dia e por isso, sentem uma fome absurda durante a noite.
Dá aquela vontade de comer o resto da pizza 🍕 do jantar, e até mesmo beber um copão de refrigerante 🥤 .
❇️O principal problema da Síndrome da fome noturna está relacionado ao aumento de peso 🤨e suas consequências, que fazem parte do que chamamos de Síndrome metabólica.
Durante a forma noturna, os alimentos muito calóricos, ricos em gorduras e com baixo índice de fibras são geralmente os mais escolhidos.
Pelo fato destas pessoas preferirem alimentos muito calóricos, há o aumento de peso, e, com ele, vem as consequências, 😕como pressão alta, diabetes e alteração de colesterol, que fazem parte da Síndrome Metabólica, a maior causa 😓de mortalidade em todo o mundo.
Se você sofre com a fome noturna, confira algumas dicas que podem te ajudar:
‼️Não fique em jejum pela manhã.
‼️Fazer café da manha regularmente é fundamental;
‼️Fracione bem a alimentação durante o dia;
‼️Tenha horários regulares para se alimentar (não mudar muito os horários de comer);
‼️Prefira alimentos com baixo índice glicêmico durante todo o dia e principalmente à noite;
‼️Coma lentamente e sem fatores de distração, como a televisão 📺 , principalmente no período noturno;
‼️Evite qualquer fator que possa influenciar no sono noturno, como a ingestão de cafeína após as 18h, por exemplo.
‼️Evite ter alimentos de alta densidade calórica disponíveis em casa.
