Claudia Lana Exercício Físico Clínico

28/11/2023

27/02/2023

👩🏼‍⚕️Muitos profissionais de Saúde recomendam hábitos saudáveis, mas, será que são prescritos e orientados de forma personalizada?
🧬Isso mesmo, cada pessoa têm hábitos específicos, e por isso precisam de exercícios específicos. Os hábitos são individuais, e são dependentes da natureza, genética, cultura e de preferências pessoais. Por exemplo: Dormir 8 horas- É saudável? Depende (!) do ciclo circadiano, biorritmo, e principalmente, da idade da pessoa. Por exemplo: crianças precisam dormir muito mais do que os idosos.
🏋🏽‍♀️Ah, e quando falamos de Exercícios? Não existem exercícios contra-indicados, mas sim, pessoas contra-indicadas ao exercício! Todos precisamos lembrar que exercício pode ter o efeito de remédio ou de veneno, depende da dose em que é prescrito.
✍🏼Por isso sempre é necessário um Profissional do Exercício acompanhando a rotina de treinamento de seus cliente. Lesões, dor nas articulações e dor muscular são as consequências mais frequentes de quem treina sem conhecimento.

24/02/2023

🤔Sabe aquele roxo que "aparece do nada"?
😳Muitas pessoas encontram roxos geralmente nas coxas e falam: onde eu bati? Na verdade, o roxo não surgiu como consequência de uma pancada físca, mas sim, por uma 'pancada" emocional.
💔O desapontamento com alguém, a tristeza profunda, a frustração, o sentimento de traição e abandono e até mesmo o sentimento de insegurança nas pessoas ou na vida provocam o roxo nas coxas. Isso mesmo: O corpo fala! Esta é uma maneira que a ALMA expressa as SUAS EMOÇÕES.
🫵🏼O surgimento destas marcas roxas na coxa são comuns em mulheres com Fibromialgia, e devem ser tratadas com mudanças no comportamento, como exercício físico, alimentação saudável e terapia.

20/02/2023

🎯A RESPOSTA É, SIM! Mas sob orientação de um profissional qualificado.
🏋🏽‍♀️A musculação pode e deve ser utilizada como exercício para combater a osteoporose, isso porque a atividade tenciona músculos e ossos, aumentando a densidade óssea. Mas não se engane: Para ter resultados, é necessário que um profissional do Exercício prescreve um treino específico.
⚠️Fazer exercícios sem orientação é como enxugar gelo, e pior podem lesionar!

15/02/2023

🤔A melhor resposta é: Depende!

🧠Se você é sedentária, aguarde o primeiro trimestre de gestação e depois, com autorização e liberação médica, consulte um profissional do Exercício Especialista em Exercícios para o Pré-Natal.
🏋️‍♂️Modalidades como musculação e Pilates são super indicadas, mas SEMPRE com supervisão e prescrição de um profissional qualificado.
🎯Caso você já praticava exercícios antes da gestação, continue! Mas antes converse com seu médico, pois somente ele poderá lhe liberar para a prática de exercícios a 2 (afinal, agora serão duas pessoas em uma, mamãe e bebê).

10/02/2023

💬O Diabetes caracteriza-se por altas concentrações de açúcar no sangue, permanecendo neste quadro por mais de 3 meses. Um estilo de vida sedentário e o alto consumo de açúcares e gorduras aumenta o risco de diabetes, mas o maior problema pode ser a escolha errada do exercício ao ser diabético.

💬Pois é, a maioria dos médicos “mandam” fazer exercícios, muitos mandam fazer caminhadas (😱) mas esta atividade pode ser muito prejudicial!
Isto porque o diabético apresenta o chamado “pé diabético”, ou seja, tem muita sensibilidade no pé e muita dificuldade de cicatrização.

🏃‍♀️Assim, ao caminhar, pode acontecer de “entrar uma pedra no sapato”, ou uma pequena ferida, o que pode não cicatrizar e levar até mesmo à perda do pé (amputamento dos pés ou perna).

🎯Então, praticar exercícios é FUNDAMENTAL para o diabético, mas a escolha do tipo de exercício deve ser feita pelo Profissional de Educação Física ou Profissional do Exercício. Afinal, estamos falando de melhorar a saúde e qualidade de vida, e toda atenção é necessária para cuidados tão especiais como tratar o Diabetes com RESPONSABILIDADE.

09/02/2023

🤔 Acreditar que ficar deitado enquanto recebe a massagem irá te emagrecer é uma utopia. Quem dera!

🎯 Para emagrecer é importante haver sacrifício, ou seja, gastar energia, consumir menos calorias. Significa adotar um estilo de vida saudável. Mas claro, se fizer massagem para relaxar e reduzir o stress, pode sim ser uma boa forma de auxiliar no emagrecimento, somando exercícios físicos regulares e alimentação saudável.
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03/02/2023

🎯 A cura da Fibromialgia ainda não foi encontrada, entretanto, especialistas
indicam que algumas adaptações no estilo de vida são capazes de promover o
controle dos sintomas.

💬 O Exercício Clínico é o tipo de exercício mais indicado, sendo recomendado pelos médicos como grande aliado, visto que exercício melhora a depressão, ansiedade, sono e reduz dor e fadiga.

⚡ O tratamento deve ser multidisciplinar, combinando exercícios físicos que elevem o limiar anaeróbio (busque a orientação de um fisiologista do exercício clínico), terapia e autocuidado, privilegiando sempre a busca por um estilo de vida saudável e positividade.
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