Isa Angélica Nutrição Esportiva e Funcional

06/09/2024

Olá, sou a Isa Angélica, sua nova nutricionista! Estou aqui para te ajudar a transformar sua relação com a comida de forma leve, saudável e sustentável. 🌱💪 Juntas, vamos alcançar seus objetivos com muita saúde e equilíbrio. Pronta para essa jornada? Vamos lá! 🚀✨

06/10/2021

03/01/2021

🤔 Você sabe, ou tem uma mínima noção do que te faz engordar?
🔶 Início do ano e eu vou te dar 3 dicas que se você seguir, vai emagrecer sem perceber e sem sofrer.
✅ Dica 1: coma prestando atenção na comida. Sinta o cheiro, observe o tamanho das porções, mastigue, se delicie, faça uma verdadeira degustação. Nesta dica você precisa desligar a TV, largar o celular, deixar as crianças de lado e comer somente comendo. Pode apostar que só fazendo isso vc já vai comer menos. Vai entender o momento que vai ficar saciado, afinal, você estará prestando atenção no ato de comer.
✅ Dica 2: esqueça a ideia de controlar tudo, principalmente a comida. Seu cérebro não gosta disso e não vai aceitar. O melhor que você faz é se relacionar bem com a comida. Caso queira comer um doce coma um pedaço menor do que comeria ( pense na dica 1 neste momento) e esqueça o doce o resto do dia. Fruta não é doce, então não vai adiantar tentar esta substituição. Seu cérebro não gosta de ser enganado. Ele vai fazer vc lembrar do doce o dia todo. Mas coma o doce saboreando e não engolindo sem mastigar. E retire o restante do doce da sua frente. Você não precisa ficar olhando aquele doce né? O objetivo aqui é fazer seu cérebro entender que já comeu o doce.
✅ Dica 3: mudar quem está comendo. Geralmente a pessoa quer emagrecer e só muda o tipo de comida. Não vai dar certo, pode apostar. Mudar vc é fundamental. Busque seu equilíbrio emocional (quem sabe um psicólogo será necessário?). Você precisa enxergar a sua realidade para tratá-la. Saciar a fome fisiológica e não a emocional.
🙌🏻 Vamos juntas trabalhar para atingir o emagrecimento sustentável.

02/01/2021

Inicio de ano e muitos projetos.
🆘 Muitas pessoas sonham com o emagrecimento. Mas não basta sonhar. Temos que agir para que isso aconteça, assim como todos os outros projetos de vida (trocar de carro, viajar, comprar uma casa...).
🍇🥑🥦 Para emagrecer efetivamente não basta apenas parar de comer ou seguir um plano alimentar.
🧠 Emagrecimento começa pela nossa mente.
🧠 Muitas vezes as pessoas comem excessivamente para preencher um vazio ou uma lacuna.
🧠 Precisamos mudar hábitos que muitas vezes são criados na infância e isso não se consegue de um dia para o outro: é um processo.
🧠 Temos que criar novas rotas para nosso cérebro e pra isso precisamos criar repetições para que este novo hábito seja automático. Temos que ter frequência e repetir toda semana para que o cérebro entenda o novo comando.
🧠O nutricionista pode te ajudar conhecer seus pontos fracos, pontos fortes, sabotadores que te impedem atingir seu objetivo.
🌷 Vamos juntos atingir o emagrecimento pleno.
🌷 Vamos juntos mudar os pensamentos disfuncionais para mudar o comportamento.

30/12/2020

Escrever sobre 2020 rumo 2021 não é tarefa fácil.
💭A reflexão que deixo é: Você está fazendo o seu melhor?
💭Fazer o melhor na condição que você tem.
♥️ Quando desejamos algo, temos que levantar e ir buscar. Se esperarmos alguém trazer, provavelmente iremos nos frustrar. Pode ser que este algo nunca chegue.
🔶 Vejo que 2020 foi muito bom para alguns e péssimo para outros. Temos que parar e pensar o que aconteceu no nosso 2020 e qual é nossa responsabilidade nisso.
🔶 Tenho paciente que engordou 10, 15 , 20 kg neste ano e coloca a culpa na pandemia, na falta de exercício, no estresse, no ficar em casa. Tenho outros pacientes que mantiveram as consultas comigo: online ou presencial e estão na sua melhor fase, aprenderam se organizar, aprenderam novas habilidades, aprenderam comer saudável e gostoso.
🔶 AUTORESPONSABILIDADE🔶
🆘 Temos que ter inteligência focal e flexibilidade para mudar os planos. Mas esgote todas as suas forças para atingir sua meta.
🆘 Que 2021 você trace seus objetivos e lute para atingi-los.
🙏🏻 Estou aqui para te ajudar ter melhor relação com a comida.
🙏🏻 Agradeço todos aqueles que confiaram em mim e no meu trabalho neste 2020 tão estranho e diferente dos outros anos que tivemos.
🙏🏻 Gratidão!
#2020 #2021

28/12/2020

Muitas mulheres precisam da ajuda da fertilização In vitro (FIV) para conseguir engravidar.
🆘 Endometriose, Síndrome dos ovários policísticos (SOP), envelhecimento ovariano precoce são algumas das causas da dificuldade para engravidar.
♥️ A NUTRIÇÃO PODE TE AJUDAR.
🥦🍇🥑 Alimentação saudável rica em antioxidantes são fundamentais.
☠️ Agrotóxicos, bisfenol A, conservantes, corantes artificiais e outros aditivos químicos aceleram o envelhecimento ovariano. Fuja deles.
✅ Suplementação de vários nutrientes antioxidantes em altas dosagens: Q10, metil folato, Nac, ômega 3, calcio e outros são importantíssimos e cada pessoa necessita de dosagens individualizadas.
🔶 Caso seja uma tentante, agende sua consulta. Podemos melhorar bastante a qualidade dos folículos ovarianos para o sucesso da fertilização.

22/12/2020

Tenho recebido muitas perguntas sobre o que comer na ceia do Natal.
🤔 Isso me fez refletir sobre a gravidade desta pergunta.
🆘 Que mundo é esse que vivemos, onde as pessoas estão com tanto medo da comida?
🆘 Caso você não tenha nenhum problema de saúde, você vai comer o que tiver na ceia.
🆘 Não cabe na minha cabeça alguém levar uma marmita para a ceia. Eu não sou deste mundo.
🌷 Seja gentil com seu corpo e coma respeitando suas necessidades.
🌷 Natal tem pernil, rabanada, massas, doces, mas também pode ter salada, frutas e aves. O equilíbrio é importante.
🌷 Mas se saiu do trilho na ceia, retorne ao trilho no dia seguinte. E a vida segue.
🌷 Evite conversas sobre corpo e dietas: isso só trás angústias. Evite observar o corpo ou prato do outro: isso não é problema seu.
🎄Um Natal mais amoroso e tranquilo, com mais risadas e alegria.
🎄 Feliz Natal! Coma sem medo e sem culpa. Se ame e se respeite.

14/12/2020

A nossa alimentação não precisa ser complicada pra ser saudável. Com alimentos simples e baratos podemos construir um cardápio variado e cheio de nutrientes.
🌷 Quando fizer dieta para emagrecimento, seja objetiva, tenha em casa alimentos de fácil preparo, deixe verduras e frutas lavadas e em lugar de fácil acesso.
🌷 Facilite sua vida.
🌷 Não compre alimentos que você ainda no possui controle sobre ele.
🌷 Alimentação saudável precisa ser saborosa, então busque receitas que fazem bem para sua alma.

07/12/2020

💪🏻 Recursos ergogênicos em nutrição esportiva são substâncias ou artifícios usados para melhorar o desempenho esportivo e a recuperação no pós treino.
💪🏻 Estes recursos podem melhorar o desempenho emocional, a força, limite, retardar ou previnir a fadiga do treino, aumentar a potência física.
💪🏻 Os ergogênicos nutricionais incluem a carnitina, cafeina, aminoácidos de cadeia ramificada, glutamina, whey protein, ácidos graxos poliinsaturados, creatina e outros.
💪🏻 Mas usá-los aleatoriamente não é uma boa opção pois você pode atrapalhar sua saúde ou jogar dinheiro no ralo 💸💸💸.
💪🏻 A ajuda profissional é essencial para quantificar e selecionar qual o melhor recurso ergogênico pra você naquele momento esportivo.
💪🏻 Sem alimentação adequada, o recurso ergogênico pouco vai adiantar.
💪🏻 Existem outros recursos ergogênicos como farmacológicos, mecânicos, psicológicos e fisiológicos que não são nosso foco nesta postagem.

04/12/2020

Atendo pacientes que tomam creatina indicado por amigos, outros pq ficaram sabendo que era bom, outros viram indicação na internet, mas você sabe o que é?
- Descoberta em 1832 😱
- Desde então vem sendo estudada como nutriente ergogênico.
- Em 1992 a creatina ficou popular, quando beneficiou alguns atletas nas olimpíadas.
- Ela é formada no organismo (fígado, rins e pâncreas) a partir de 3 aminoácidos : arginina, glicina e metionina.
- Você consegue estes aminoácidos consumindo carnes e outros produtos de origem animal.
- 95% da creatina se encontra nos músculos esqueléticos.
- Creatina primeiramente usada para melhorar a performance em exercícios de alta intensidade e curta duração e ganho de massa muscular também oferece benefícios para atletas com exercícios de longa duração.
- Mas existem critérios e protocolos para sua utilização.
Saiba a dosagem e melhor maneira de ingerir consultando um nutricionista.

02/12/2020

Em busca do corpo inatingível é o que estamos vivendo na atualidade.
🥰 É claro que podemos melhorar cada dia mais. Sempre existem comportamentos alimentares que podemos ajustar. Existe sim aquela gordurinha que não queremos ali.
🆘 O problema é a obsessão pelo corpo Perfeito.
🆘 Modelos, artistas, bailarinas estão cada dia mais doentes, com vários transtornos alimentares.
🆘 Estas pessoas “padrão de peso social” fazem dietas de fome, fazem cirurgias estéticas e ainda corrigem a foto antes de publicar. E é este corpo que vc tenta atingir. Um corpo todo corrigido que não é atingível para a maioria das pessoas.
😢 Então você vai sempre vai ficar triste por não conseguir.
😢 Você em algum momento vai chutar o balde e reganhar todo peso já emagrecido.
😢 E nova nutricionista vc vai procurar, nova dieta vai começar.
♥️ Comece com metas pequenas que você atinge metas nunca imaginadas.

06/11/2020

🔸 Clínica São Vicente: Avenida Japão 309 Bairro Cariru - Ipatinga - .
Fixo e whats : (31)38251313

🔸 Clínica Amabile: Rua Euclides da Cunha 134 Bairro Cidade Nobre - Ipatinga. (31) 36173660///
whatsap (33) 99237861