Dr. Sérgio Pistarino Jr., R. João Crespo Lopes, 671, Ipiranga (2025)

25/06/2022

Não existe amor maior 💓 Quantos likes essa caipirinha loirinha merece? ♥️ @ Sorocaba, Brazil

06/06/2022

Fiz uma pesquisa outro dia e fiquei muito feliz com resultado que saiu. Veja.

97% das pessoas acham que uma boa alimentação faz diferença e impacta diretamente na saúde física e mental. 🥗🍗🥦Votaram como essencial.

94% votaram que que o ter uma boa noite de sono 😴 também é impactante na vida delas.

96% acham que ter uma boa saúde mental com menos stress, controle da 🧠 ansiedade e manejo adequado das tristezas também é essencial.

91% das pessoas votaram que atividade física 🚴🏻‍♂️🏋🏾‍♂️é realmente essencial da vida delas.

Os resultados foram ótimos. Mas analisando friamente por que atividade física foi a menos votada como essencial?

Ai vai uma interpretação minha. 👉🏿 As pessoas ainda atrelam atividade física com estética. Atrelam atividade física como hobby e lazer. Infelizmente pensando por esses dois aspectos pode se considerar não essencial. Talvez. Mas afirmo com letras maiúsculas. Atividade física é saúde! Essencial! Para prevenção e tratamentos de doenças. Cura males da mesma forma ou melhor que medicações e privar quem precisa realizar sua atividade é a mesma coisa que tirar remédios de um doente só porque você não os utiliza ou não sabe da sua importância. Pensem bem.

Já tinha pensado dessa forma? Qual sua opinião? Por que as pessoas pensam assim?

29/05/2022

Não tenho palavras para descrever tamanha satisfação em finalmente lançar oficialmente para toda cidade de Sorocaba o nosso hospital do exercício físico (assim apelidado ontem por um dos convidados) a H5 TRAINING

Você não sabe, mas nossa missão aqui é te preparar pra melhor fase da sua vida. 🔋

Vamos deixar seu corpo e sua mente recarregadas. Full - no seu melhor estado.

Aqui portadores de obesidade, gestantes, pessoas com algum tipo de limitação, pós operados, portadores de outras doenças que precisam controle e monitoramento mais próximo, idosos e todo grupo que não se sente bem em um box ou academia comum são nosso público alvo.

Aqui temos os melhores profissionais, equipe que conta com médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, psicólogos e treinadores. Todos trabalhando em conjunto com você em prol dos seus objetivos.

Não custa lembrar:

Aqui vamos te preparar pra melhor fase da sua vida! 🔋🤚🏿

26/05/2022

Graduado em medicina desde 2012, com Residência Médica em Medicina Esportiva pela USP e pós graduado em Fisiologia e Biomecânica do Esporte pela USP, possui vasta experiência médica voltada à prática de esportes e tratamento da obesidade. Também, participa como orador e palestrante de eventos relacionados ao emagrecimento saudável e à qualidade de vida, além de ser consultor técnico da Revista Sport Life e do Portal WebRun.

• Médico da Associação Brasileira do Estudo da Obesidade - ABESO
• Médico das Olimpíadas Rio 2016 (equipes de Remo, Canoagem e Caiaque)
• Médico do corpo clínico da Copa do Mundo de Futebol Brasil 2014
• Ex Médico da Sociedade Esportiva Palmeiras
• Ex Médico da Clube de Regatas Flamengo
• Ex Médico do São Paulo Futebol Clube
• Fellowship do grupo de Obesidade do Hospital das Clínicas de São Paulo - SP
Fundador e CEO da High Five Health
Fundador e sócio da H5 Training

🤚🏿EM O QUE EU POSSO TE AJUDAR?

✅Emagrecimento e tratamento da Obesidade;
✅Ganho de massa muscular;
✅Desempenho Esportivo Amador e Profissional
✅Distúrbios alimentares como compulsão, bulimia, anorexia e ortorexia;
✅Tratamento de doenças crônicas como melhora do sono, ansiedade, stress e depressão;
✅A busca por um estilo de vida mais saudável;
✅Acompanhamento de gestantes e recém mamães.

24/05/2022

Nossos hábitos nos definem. Eis um fato inegável.

E, por isso, eu quero abrir seus olhos e chamar sua atenção: Quem é você, baseado na sua rotina e no seu dia a dia? O sedentarismo faz parte do seu cotidiano? Sua alimentação proporciona um funcionamento eficiente do seu organismo, ou é uma alimentação desbalanceada e inflamatória? Você se deixa levar pelo estresse? Mais ainda: Você vive os bons momentos do seu dia, aproveita o tempo livre, curte sua família, amigos e entes queridos? 🤔

Pois eu vou te dizer algo muito sério: Se você se identificou mais com a lista da esquerda, você pode estar silenciosamente minando sua vida, seu progresso e sua saúde!

👉🏼 E eu não falo só de saúde do corpo - estou falando, também, de saúde mental! Todas essas coisas estão ligadas, e uma rotina baseada em hábitos que prejudicam nosso corpo, também é prejudicial à nossa mente, e vice-versa!

Por isso, preste muita atenção nos seus hábitos, e escolha, todo dia, ser a melhor pessoa que você puder! Mantenha-se em movimento, pensando, coma bem e, sobretudo, VIVA! 💚

E, se você gostou dessa reflexão, me ajude: Marque alguém que você ama nesse post e vamos espalhar essa ideia! 😉

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20/05/2022

Aos meus 34 anos, metade velho e metade jovem, mais jovem que velho eu acho, declaro que vou me aposentar.

Ainda estou um pouco indeciso 🤷🏻‍♂️.

Me aposento de:

1️⃣ Gente que acha que carboidrato engorda e f**a falando isso por aí.

2️⃣ Gente que faz criolipolise e outros tantos procedimentos por aí e acham que vão f**ar com corpos atléticos

3️⃣ Gente que vai pra academia e f**a o tempo todo conversando e mexendo no celular

4️⃣ De todos os grupos acima

Por favor me ajudem nessa decisão 🙏🏽

15/05/2022

Continuação do texto acima 👇🏻

Eu, hoje me vejo em posição de cheque. Não é o fim do mundo, eu sei. Mas ao mesmo tempo tenho algo aqui comigo que aconteceu que pode me tirar o que prego e represento aqui pra vocês e pra todos que convivem comigo. 👉🏻 SAÚDE.

Ficar sem exercício é perder saúde física e mental!

Mas ao mesmo tempo sei que tenho uma equipe fantástica comigo, altamente capacitados e sei também que por mim FAREI O QUE PRECISA SER FEITO ✅ e que no final coisas boas vão aparecer.

Olha só já uma coisa que fui percebendo escrevendo tudo isso aqui pra vocês. Me vejo com vontade de escrever mais, ler mais, estudar algumas coisas novas…

11/04/2022

Que a semana venha carregada de notícias boas, alegrias inteiras, gente de bem, sorrisos verdadeiros e bençãos sem fim.

Se você tá sentindo isso também deixa 🙏🏽 nos comentários.

31/03/2022

Esse final de semana vou me testar novamente. Uma preparação pra seletivas que vem logo aí em 2 semanas. 😅 Vou participar do e estou bem empolgado. Março não foi um mês fácil mentalmente nem fisicamente. Voltei a planilhar os treinos, quase todos os dias com sessões de mais de 2 horas, meu corpo e cabeça só queriam comer e dormir. A volta é braba, já falei isso pra vocês. Recuperei meus 90kg de novembro de 2021, tinha perdido e tava difícil subir. Treinos melhorando, cabeça vai melhorando junto, humor também, ansiedade também, dores do retorno sumindo também…a luz no fim do final do túnel já chegou pra mim amém 🙏🏽

Sem contar toda preocupação e trabalho pra abertura da f**ar perfeita agora em Abril. 🏋🏾‍♂️ Ainda me gera ansiedade todos os dias.

Definitivamente mês de Março eu me superei no que podemos falar de um “homem multifuncional” 🤣 Recorde de atendimentos na 🤚🏿também.

Hoje conversei com uma paciente a respeito da minha rede social. Ela questionou que eu estou mudado e diferente. Verdade mesmo. Cada vez menos vontade de postar. Tem acontecido isso com vocês também ou só comigo? Aí agora me meu vontade de escrever aqui. To sentindo uma leve nostalgia dos tempos 2014 quando escrevia um monte e contava da minha rotina no HC-USP tempos da residência médica. Aproveitando essa disposição porque eu sei que ela é rara atualmente.

Postei essas fotos porque ela me dá sorte 🍀

29/03/2022

Pode comer carboidrato depois das 18h da noite??? 🍌

Ontem postei nos Stories dois erros graves. Um era VERDADE ✅ - não devemos tomar café ou outros estimulantes depois das 18h para não atrapalhar o sono. E o outro era MENTIRA ❌ - podemos sim comer carboidratos depois das 18h, ele não te engordará! Veja só:

Algumas pessoas acreditam que, se você come caboidrato depois de uma determinada hora da noite, normalmente 18h ou 20h, tudo f**ará estocado como gordura 🤔

É MENTIRA! As calorias da comida não irão mudar depois de uma certa hora. 100 calorias serão 100 calorias, não importa a hora que o relógio esteja indicando. 😁

Comer carbo à noite não irá te engordar e alguns estudos recentes falam até ao contrário, ele pode lhe ajudar a emagrecer, só te engordará se você tiver ultrapassando as calorias totais. Por isso a importância de individualizar o plano alimentar. Toca aqui 🤚🏿!

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17/03/2022

Será que estamos na última semana de atendimentos obrigatórios com máscara? Quem não aguenta mais? Quem acha que devemos manter o uso pra sempre? Quem acha que profissionais da área da saúde precisam usar sempre? Quem acha que idosos e pessoas debilitadas precisam usar sempre? Já escutei cada argumento e cada história essa semana sobre isso 😅 Quero ler de vocês aqui 👇🏻

14/03/2022

Segunda feira sempre é o dia do “Eu começo”, mas vale lembrar que nosso corpo não sabe quando é segunda, terça, quarta ou enfim, para ele todo o dia é dia 🤷🏾‍♀️

👉🏿Porém a forma que você inicia diz se construirá resultados positivos ou não.

👉🏿 Se você inicia um processo de emagrecimento através de restrição extrema é como se já soubesse que está entrando no jogo sabendo que irá perder.

👉🏿Dieta é adequação e não restrição. Criar resultados satisfatórios é através de constância. Então antes de iniciar qualquer plano restritivo, de acreditar em fórmulas milagrosas ou mitos busque ajuda profissional.

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23/02/2022

Conhecer a si mesmo é uma das habilidades mais importantes para o desenvolvimento e crescimento do indivíduo em todas as áreas de sua vida.

Saber lidar com situações e emoções diversas impactam diretamente na forma com que nos relacionamos com as pessoas e com o mundo ao nosso redor. Consequentemente, a forma com que lidamos com as pessoas e situações impactam na nossa sensação de bem-estar e felicidade.

Quantas vezes depositamos no próximo a resposta para algum problema nosso que nem nós mesmos paramos para pensar e refletir sobre esse mesmo problema? Tanta gente falando de autoconhecimento por aí que não sabe nem o próprio período menstrual. Tanta gente dando palpite e opinião no condomínio que mora, na empresa dos outros, na forma que políticos tocam a cidade e não conseguem nem administrar a hora que precisam tomar seus suplementos e remédios e muito menos gerir emoções pessoais mais profundas.

Nesses 7 dias de sumiço (como falei nos stories) precisei de tempo e dados pra entender um pouco melhor minha função aqui com vocês. Quanto isso traz de coisas boas e quanto de coisas ruins pra mim? Quanto tempo deixo de aproveitar outras coisas que são importantes e eu estou deixando passar?

Não estou falando pra ninguém deletar as redes sociais, mas sim encontrar a dose certa pra SUA situação. No meu caso, sou médico e empresário, eu trabalho também na plataforma, ela me ajuda muito, mas quanto? No caso de um publicitário ela ajuda quanto? No caso de um modelo quanto? Cada um tem a sua métrica. E nesses 7 dias eu acho que descobri a minha.

No começo em 2014/15 eu tinha mais tempo e precisava muito mais das redes pra espalhar minha filosofia e meu trabalho, atualmente vinha me desdobrando pra dar o meu melhor aqui e em tudo que tenho que tomar conta.

Vou estar bem menos por aqui, bem menos. Porém quando estiver aqui vou estar no meu máximo assim como estou agora escrevendo tudo isso pra vocês, do fundo do meu coração.

Como sempre foi na minha vida, sempre gostei mais da QUALIDADE do que quantidade e mesmo que o algoritmo do instagram não goste disso (ele quer que fiquemos aqui 24 produzindo e consumindo qualquer coisa) eu vou permanecer no que acredito.

23/02/2022

Conhecer a si mesmo é uma das habilidades mais importantes para o desenvolvimento e crescimento do indivíduo em todas as áreas de sua vida.

Saber lidar com situações e emoções diversas impactam diretamente na forma com que nos relacionamos com as pessoas e com o mundo ao nosso redor. Consequentemente, a forma com que lidamos com as pessoas e situações impactam na nossa sensação de bem-estar e felicidade.

Quantas vezes depositamos no próximo a resposta para algum problema nosso que nem nós mesmos paramos para pensar e refletir sobre esse mesmo problema? Tanta gente falando de autoconhecimento por aí que não sabe nem o próprio período menstrual. Tanta gente dando palpite e opinião no condomínio que mora, na empresa dos outros, na forma que políticos tocam a cidade e não conseguem nem administrar a hora que precisam tomar seus suplementos e remédios e muito menos gerir emoções pessoais mais profundas.

Nesses 7 dias de sumiço (como falei nos stories) precisei de tempo e dados pra entender um pouco melhor minha função aqui com vocês. Quanto isso traz de coisas boas e quanto de coisas ruins pra mim? Quanto tempo deixo de aproveitar outras coisas que são importantes e eu estou deixando passar?

Não estou falando pra ninguém deletar as redes sociais, mas sim encontrar a dose certa pra SUA situação. No meu caso, sou médico e empresário, eu trabalho também na plataforma, ela me ajuda muito, mas quanto? No caso de um publicitário ela ajuda quanto? No caso de um modelo quanto? Cada um tem a sua métrica. E nesses 7 dias eu acho que descobri a minha.

No começo em 2014/15 eu tinha mais tempo e precisava muito mais das redes pra espalhar minha filosofia e meu trabalho, atualmente vinha me desdobrando pra dar o meu melhor aqui e em tudo que tenho que tomar conta.

Vou estar bem menos por aqui, bem menos. Porém quando estiver aqui vou estar no meu máximo assim como estou agora escrevendo tudo isso pra vocês, do fundo do meu coração.

Como sempre foi na minha vida, sempre gostei mais da QUALIDADE do que quantidade e mesmo que o algoritmo do instagram não goste disso (ele quer que fiquemos aqui 24 produzindo e consumindo qualquer coisa) eu vou permanecer no que acredito.

06/02/2022

Final de semana incrível e não posso de deixar de agradecer a todos os envolvidos. Sozinho não seria dessa forma. Muito obrigado 🙏🏽 E quero fazer um agradecimento maior ainda pra ela. Ela que tá amadurecendo a cada semana, ela que tá me dando aula de simpatia, ela que tá me deixando um ser humano cada vez melhor. Sério. Ela é um hd vazio esperando e sugando tudo que acontece pra dentro, aprendendo o tempo todo, mas as vezes ela solta uma frase, um sorriso, uma expressão que me ensinam muito também. E esses ensinamentos tão ganhando força e potência com o tempo, de mim pra ela e dela pra mim. Bom, um dia ela vai ler isso, ou não. Mas não importa. Por que eu sei que sente.

04/02/2022

Viajar alivia sua mente? Entenda porque você deve viajar mais e sair da rotina de vez quando 👇🏻

Pesquisas recentes relacionaram o ato de viajar a atitudes como empatia, atenção, energia e foco.

Outra pesquisa sugere que o ato da adaptação a culturas diferentes também pode estimular a criatividade.

Planejamento de viagens também incentiva uma perspectiva otimista. Nossa visão do futuro pode ser uma fonte de alegria se soubermos que coisas boas estão chegando, e viajar é uma coisa especialmente boa para se esperar.

Quem mais sente isso?

Outro motivo pelo qual o planejamento de viagens pode produzir felicidade é o fato de que, mesmo sabendo o suficiente para imaginá-las, elas proporcionam novidades e surpresas o suficiente para manter nossas mentes interessadas.

As vezes me pego vendo fotos antigas de viagens e planejando as próximas e uma sensação de alívio e bem estar subitamente me aparece.

Sua mente precisa pensar e desenvolver outras coisas que gerem prazer e te tirem do stress, angústia e preocupação. Alívio do stress com hobbies e atitudes saudáveis.

Você goste de viajar? Qual será seu próximo destino? 👇🏻 comenta aqui

31/01/2022

Depois de ler esse post você se sentirá livre.

👉🏿Dieta restritivas podem ter resultados extremos, mas nem sempre do jeito que você imagina. Muitas vezes elas até ajudam a perder peso rapidamente. Porém, as consequências podem ser graves. Além da possibilidade de engordar de novo no futuro, o seu corpo pode ser privado de nutrientes importantes para funções básicas.

👉🏿 A dieta restritiva é aquela que incentiva o indivíduo a deixar de consumir algum macronutriente, os componentes da alimentação que são fundamentais para o corpo humano, como proteínas, carboidratos e gorduras. A famosa “dieta lowcarb” é um exemplo, cujo protocolo é reduzir drasticamente ou praticamente zerar o consumo de carboidratos.

👉🏿 Segundo o Ministério da Saúde, as dietas restritas em carboidratos, podem ajudar o indivíduo a perder peso rapidamente. No entanto, aproximadamente 75% dos indivíduos que as adotam retornam ao peso anterior. Isso ocorre pois esse tipo de alimentação não costuma promover a reeducação alimentar e a adoção de outros hábitos saudáveis, essenciais para manter um peso adequado.

👉🏿 Se você está infeliz com a sua aparência ou se tem problemas de saúde decorrentes de um peso inadequado, procure um profissional de saúde, como médico ou nutricionista, que possa elaborar um plano de alimentação adequado às suas necessidades. Além disso, foque-se na adoção de hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos.

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Dr. Sérgio Pistarino Jr.

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