29/06/2022
Você já sabe que alguns fatores podem interromper o equilíbrio natural do nosso organismo levando parte da água a sair da corrente sanguínea e a se acumular no tecido subcutâneo. O resultado são pernas, pés, mãos, abdômen e até mesmo rosto inchados: a famosa e tão temida retenção de líquido. Mas você sabe o que pode causar esse problema e quais os efeitos dele no seu corpo?
1. Falta de água: se você ingerir pouca água, seu corpo vai acumular líquido para compensar essa carência. Por isso beber água e sucos naturais é essencial para manter o fluxo de líquidos do seu organismo em equilíbrio.
Mas cuidado: há bebidas, como o café e os refrigerantes, que tendem a levar à desidratação, portanto devem ser evitadas.
2. Excesso de sódio: quando consumido em excesso, o sódio — presente não só no sal, mas também em muitos alimentos industrializados e em alguns condimentos — pode causar retenção de líquido.
Portanto, uma boa dica é evitar os processados e maneirar no sal na hora de temperar a comida.
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3. Deficiência de nutrientes: entre eles está a vitamina B6, que ajuda a equilibrar a água no organismo, e que pode ser encontrada em alimentos como carnes magras, frutas secas, pistache e banana, entre outros.
4. Problemas renais, hepáticos e cardíacos: é possível que o inchaço seja sinal de problemas crônicos nos rins, no fígado ou até mesmo no coração. Por isso, a consulta a um médico é fundamental caso seja um problema recorrente.
Se você se deu conta de que está tropeçando em algum desses itens, vamos ficar atentas?