10/04/2026
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher marcada pela queda dos níveis hormonais, principalmente do estrogênio e da progesterona — e isso impacta diretamente o sono.
Muitas mulheres passam a ter dificuldade para adormecer, acordam várias vezes durante a noite ou sentem o sono mais leve. Isso acontece não só pelas alterações hormonais, mas também por sintomas comuns dessa fase, como ondas de calor, ansiedade e alterações de humor.
A progesterona é outro hormônio que tem forte impacto, a redução da progesterona — que tem efeito calmante no organismo — pode contribuir para um sono menos reparador.
A boa notícia é que alguns hábitos podem ajudar bastante: manter uma rotina de sono regular, evitar estimulantes à noite, cuidar da alimentação e investir em estratégias que ajudem no relaxamento.
Cuidar do sono na menopausa é essencial, pois ele influencia diretamente na energia, no metabolismo, no humor e na qualidade de vida como um todo.
