Nutricionista Cristiane Milan

23/09/2021

Agende uma consulta com nossa Nutricionista ela irá ajudar você a ter bons resultados ❤❤❤

Aqui sua saúde está em primeiro lugar!

20/07/2020

Na introdução por papinha, os alimentos devem ser amassados e não passados em liquidificador ou processador. Desde o início devemos estimular a mastigação que, além de ajudar no processo digestivo também é importante no desenvolvimento da fala.
É importante salientar que diversos estudos indicam que a probabilidade de o bebê engasgar é a mesma com papa ou alimentos em pedaços, como no método BLW. ❤️

01/06/2020

Junho vem cheio de delícias!
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27/05/2020

LEITE MATERNO
Único e inigualável, o leite materno é o alimento ideal para a criança.
Se fosse possível dizer em uma frase por que o leite materno e a amamentação são tão importantes, a frase seria “amamentar é muito mais que alimentar uma criança”. O leite materno é o primeiro contato das crianças pequenas com uma comida de verdade e o período da amamentação é especial, cercado de afeto e cuidado (Guia alimentar para crianças brasileiras menores de 2 anos).
Amamentar é um direito da mãe e ser amamentada é um direito da criança. Mas isso não depende apenas da vontade e da decisão da mulher. Muitas vezes, apesar de querer, a mãe não consegue amamentar como gostaria.
Quem é mamãe e amamenta ou já amamentou, conta aqui pra mim como foi a sua experiência!

18/11/2019

Alimentos para os dias mais quentes

Você sabia que nosso corpo é capaz de adaptar o metabolismo de acordo com as características do ambiente em que vivemos??

Em dias frios, o gasto calórico do corpo é maior para nos manter mais aquecidos e com temperatura corporal normal. Por isso, no inverno e outono, temos mais vontade de ingerir pratos quentes e alimentos mais calóricos.

No verão ocorre exatamente o contrário. Já que nosso corpo não precisa gastar o mesmo volume de calorias do que no inverno, nós naturalmente nos sentimos mais atraídos por alimentos mais leves e com menor valor calórico.

Alguns alimentos são mais bem aceitos durante o verão, o consumo de frutas e verduras por exemplo, são mais leves e possuem sais minerais para reposição do nosso organismo. Quanto mais colorida nossa alimentação mais vitaminas e minerais ingerimos.

Além do gasto calórico é importante ressaltar que nos dias mais quentes perdemos mais líquido corporal, portanto o consumo de líquidos em maior quantidade é fundamental.

Cristiane Milan
Nutricionista
CRN 10: 5309

02/10/2019

Jornada de Educação Alimentar e Nutricional ❤️

10/09/2019

Conselho de Alimentação Escolar atuando 👏🏼👏🏼👏🏼

01/07/2019

Ações de Educação Alimentar e Nutricional desenvolvidas em Ouro foram apresentadas na Unochapeco. Obrigada profe Nádia Kunkel Szinwelski pelo convite 🥰

30/05/2019

Agende sua consulta 😍

VOCÊ SABE O QUE É MINDFUL EATING (ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE)??

A alimentação consciente é uma prática na qual devemos prestar atenção em como e onde comemos.

Comer deve ser uma maneira natural e prazerosa de nutrir nossos corpos e satisfazer nossa fome

Significa aprender a ouvir nosso corpo e reconhecer sinais, entendendo as diferenças entre a fome emocional e física, escolhendo alimentos que irão nutri-lo e satisfazer sua fome, e aprendendo a reconhecer impulsos de comer não relacionados à fome.

Quer aprender a ter uma alimentação consciente?
Agende uma consulta com a Nutricionista Cristiane Milan e vamos praticar?

Nutricionista
CRN 10: 5309

10/05/2019

01/05/2019

AÇÚCAR, NÃO 👎

31/03/2019

31 de março - Dia da Saúde e Nutrição

A alimentação adequada e saudável é uma necessidade vital do ser humano. É imprescindível evitarmos alimentos que causam males ao nosso corpo, como as doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, dislipidemia, obesidade, entre outras. Consulte uma das Nutricionistas da Policlínica Irani e previna-se! Cristiane Milan Luana Marcele Munaretto

30/03/2019

Missão dada é missão cumprida 🙏🏼
Comemoração dos 31 anos do CMEI Pedacinho do Céu, foram produzidos um Naked Cake e mais de 280 bolos no pote para nosso alunos, incluindo a opção sem lactose. Foram dias de organização, planejamento e ao final ver a alegria das crianças compensa todo trabalho e o cansaço.
Gratidão a todas/os que contribuíram para que isso pudesse acontecer com sucesso, em especial às “minhas meninas da cozinha” e quem colocou a mão na massa no dia.

27/03/2019

Dica da Nutri 🥰

Olá, aqui é a nutricionista Cristiane. Tudo certo por ai?

Nossa dica de hoje é: Quanto mais comidas coloridas seu prato tiver, mais saudável ele será!
A variedade de cores dos alimentos indicam diferentes propriedades nutricionais, ou seja, quanto mais colorido o prato mais variedades de nutrientes é ingerido, atendendo melhor as necessidades de vitaminas e minerais, que são de extrema importância na fase de crescimento e desenvolvimento infantil.
Ofereça “comida de verdade”. Essa é uma maneira simples de introduzir um hábito muito importante na rotina da criança.
Tente por ai e depois me conte como foi.

Abraços da nutri Cristiane Milan!

15/03/2019

Alimentação saudável e de qualidade. ❤️

09/03/2019

"DICA DA NUTRI"

Alimentação é um assunto que arrepia nossos cabelos, não é mesmo? Quando nossos filhos entram naquela fase de selecionar e não querer nada, entramos em desespero!
Nada melhor do que uma pessoa especializada para dar várias dicas alimentares, a partir de hoje nossa nutricionista, Cristiane Milan (CRN 10 5309), vai estar repassando várias dicas sobre o assunto.
Textos curtos, numa linguagem bem fácil! Aproveitem a leitura!!!

E a primeira dica é: Não esqueça de beber bastante água durante o dia, mesmo em dias mais frios.

Às vezes estamos envolvidos em tantas atividades que nos esquecemos de fazer pequenas coisas que são essenciais à nossa saúde, como por exemplo, tomar água. O simples ato de beber água frequentemente durante o dia pode evitar diversos problemas de saúde causados pela desidratação, como dores de cabeça, problemas na pele (alergias, secura, rachaduras), falta de atenção, tonturas, mal estar, e para as crianças principalmente, pode interferir no rendimento escolar e disposição para as atividades diárias.

07/03/2019

Semana da Mulher: como conciliar alimentação e rotina intensa?

Atualmente, a mulher ocupa diferentes papéis na sociedade: é profissional, esposa, filha, mãe e dona de casa, além de ter que se empenhar para estar sempre bonita e saudável... Mas será que dá para dedicar tempo a família, ao trabalho e a casa, sem deixar de cuidar de si própria? E como não descuidar da beleza e do bem-estar em meio a tanta agitação?
Para dar conta de tantas funções, é fundamental zelar pela saúde, pois uma boa alimentação ajuda a lidar com esse estilo de vida agitado... Por outro lado, o descuido com a saúde e uma má alimentação geram cansaço, desgaste físico e mental, além de favorecer o envelhecimento, gerar acnes, deixar a pele desidratada ou oleosa, contribuir com o aparecimento de celulite e até deixar as unhas e os cabelos enfraquecidos... Então, a força, o bem-estar e a beleza feminina estão diretamente ligados aos cuidados com a saúde e com a forma como a mulher se nutre.
Mas na prática, nem sempre é possível comer de forma saudável no meio dessa correria toda.
Sabemos o quanto é difícil manter uma alimentação saudável em meio a tantos afazeres diários, por isso, no Mês da Mulher a nossa NUTRICIONISTA CRISTIANE MILAN traz dicas de como conciliar uma boa alimentação com a intensa rotina das mulheres modernas.
- Uma dica prática é sempre carregar na bolsa, porções de frutas secas ou barras de cereal.
- Na hora do almoço, quando faltar tempo para uma refeição integral, uma boa pedida pode ser um lanche saudável, existem lanches saborosos, rápidos e cheios de nutrientes.
- É fundamental para a mulher ingerir alimentos antioxidantes, que estimulam a produção de colágeno e ricos em vitaminas e minerais, que neutralizam os radicais livres deixando a pele e os cabelos saudáveis e brilhosos.
- Sabe aquela garrafinha de água? Ela será sua maior companheira do dia. Beba bastante água.
- Adicione cor à sua alimentação, tente ingerir diferentes cores de frutas e vegetais ao longo do dia para garantir que você irá consumir vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais.
E na dúvida, consulte uma de nossas Nutricionistas.

Cristiane Milan
Nutricionista
CRN 10: 5309