16/01/2026
A famosa "vitamina do sol" é, na verdade, um hormônio essencial para centenas de funções
no nosso organismo. Mas, com tanta informação circulando, o que é realmente verdade?
1."Basta 5 minutos de sol por semana para repor." ❌MITO. A síntese depende da
intensidade dos raios UVB, da cor da pele e da área exposta. Geralmente, recomenda-se
de 15 a 20 minutos diários, com braços e pernas expostos, sem protetor solar (apenas
nesse curto período inicial).
2."A Vitamina D é fundamental para os ossos." ✅VERDADE. Ela é a chave que
permite ao corpo absorver o cálcio. Sem ela, os ossos podem se tornar frágeis e porosos.
3."Consigo repor tudo apenas através da alimentação." ❌MITO. Apenas cerca de
10% da Vitamina D vem dos alimentos (como peixes gordos e ovos). Os outros 90%
dependem da exposição solar ou suplementação.
4."A falta de Vitamina D afeta a imunidade e o humor." ✅VERDADE. Baixos níveis
estão associados ao cansaço excessivo, desânimo e maior suscetibilidade a infecções.
Lembre-se: A suplementação deve ser sempre orientada por um profissional de saúde
após exames laboratoriais.
