Psicóloga Gabriela Polotto Voss

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Às vezes, não é a falta de capacidade que nos trava, mas a história que contamos a nós mesmos sobre o que significa erra...
22/07/2025

Às vezes, não é a falta de capacidade que nos trava, mas a história que contamos a nós mesmos sobre o que significa errar.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que pensamentos disfuncionais — muitas vezes automáticos — podem nos sabotar sem que a gente perceba.
⠀
⚠️ O medo da falha pode ser um reflexo de antigas vivências, críticas recebidas ou padrões que você aprendeu a repetir.

💭 Que tal começar a observar o que você pensa… e, aos poucos, reconstruir a forma como você se vê?

✨ Você não precisa acreditar em tudo o que pensa.
Você pode se libertar.

🤍
13/07/2025

🤍

Em meio ao barulho do mundo, muitas vezes esquecemos de escutar a única voz que realmente precisa ser ouvida: a nossa.Si...
08/07/2025

Em meio ao barulho do mundo, muitas vezes esquecemos de escutar a única voz que realmente precisa ser ouvida: a nossa.
Silenciar não é se isolar, é criar espaço para que pensamentos, sentimentos e necessidades possam emergir com clareza.
É nesse silêncio consciente que começamos a identificar o que nos faz bem, o que dói, o que precisa de cuidado.
Ouvir a si mesmo é um ato de autocuidado, de presença e de respeito com quem você é.

Dê-se pausas. Respire. Escute-se.
Às vezes, é no silêncio que moram as respostas que você tanto procura. 🤍

✨Experimente:
– Desligar o celular por alguns minutos;
– Respirar profundamente;
– Observar seus pensamentos sem julgamento.

✨ Às vezes, é no silêncio que moram as respostas.
Que tal reservar um tempo hoje… só para você?

Quantas vezes você já se pegou se boicotando sem perceber?A mente pode ser tanto nossa aliada quanto nossa maior sabotad...
06/07/2025

Quantas vezes você já se pegou se boicotando sem perceber?
A mente pode ser tanto nossa aliada quanto nossa maior sabotadora. 💭

❗️Sua mente repete que você “nunca é bom o suficiente”, mesmo sem evidências reais. A autocrítica em excesso enfraquece sua autoestima.

❗️O famoso “depois eu faço” pode ser um reflexo de insegurança, medo de falhar ou perfeccionismo — mecanismos de autossabotagem disfarçados.

❗️Sempre que algo dá certo, você diz “foi sorte” ou “nem foi tanto assim”? Isso pode ser sua mente tentando manter você no lugar de duvida.

💡Se identificou com esses sinais? A psicoterapia pode te ajudar a sair desse ciclo.

📌 Se identificou com esses sinais? A psicoterapia pode te ajudar a sair desse ciclo.

Às vezes, na dor do presente, esquecemos das superações que já vivemos. Mas é importante lembrar: aquilo que um dia pare...
02/07/2025

Às vezes, na dor do presente, esquecemos das superações que já vivemos. Mas é importante lembrar: aquilo que um dia pareceu insuportável também passou.

Você já enfrentou tempos difíceis antes — e superou.

Nem tudo precisa ser vencido de imediato. As vezes, atravessar com gentileza já é um grande ato de coragem.

Respire. Relembre sua força e confie no seu processo. 🤍🌼

Sentir muito não é sinal de fraqueza. É sinal de humanidade.É o reflexo de um coração atento, de uma mente que percebe o...
20/06/2025

Sentir muito não é sinal de fraqueza. É sinal de humanidade.
É o reflexo de um coração atento, de uma mente que percebe o mundo com profundidade.

Talvez você tenha aprendido que “sentir demais” é exagero.
Mas e se, na verdade, isso for sensibilidade? Empatia? Um recurso interno valioso?

🌿 Quando a intensidade das emoções te sobrecarregar, não se julgue.
Se acolha.

Respire.
Nomeie o que sente.
Dê tempo para digerir cada camada do que está passando aí dentro.


Problemas dos outros, expectativas irreais, culpas herdadas, emoções intensas do ambiente ou críticas sem fundamento — t...
18/06/2025

Problemas dos outros, expectativas irreais, culpas herdadas, emoções intensas do ambiente ou críticas sem fundamento — tudo isso, quando absorvido sem filtro, gera sobrecarga emocional, ansiedade e desgaste.

Se respeitar também é um ato de amor próprio.
Estabelecer limites é saúde mental.
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📌 Terapia te ajuda a identificar o que é seu — e o que não é.


É comum, em certos dias, sentirmo-nos frustrados por ainda não termos mudado. Surge a sensação de que já deveríamos esta...
12/06/2025

É comum, em certos dias, sentirmo-nos frustrados por ainda não termos mudado. Surge a sensação de que já deveríamos estar em outro lugar emocionalmente, agindo de forma diferente, mais madura, mais estável.

Mas talvez o incômodo não esteja, de fato, na ausência de mudança — e sim na expectativa irreal de que ela aconteceria de forma rápida, linear e sem recaídas.

O crescimento emocional é um processo sutil. Ele se revela nos pequenos sinais:
🌀 quando você começa a perceber os ciclos que antes passavam despercebidos;
🌀 quando já consegue olhar para suas escolhas com mais consciência;
🌀 quando reage de forma um pouco mais serena, mesmo diante do mesmo desafio.

Não há um ponto exato em que “tudo muda”.
Há um movimento interno que, aos poucos, transforma a forma como você sente, pensa e age.

Mesmo sem perceber com clareza, algo já está se transformando em você.
🌱 Crescer não é um salto. É um caminho.

🔁 Salve esse post para lembrar disso nos dias difíceis.
💬 Compartilhe nos comentários: em que detalhes você já percebe sua própria mudança?

Buscar ajuda psicológica pode ser um divisor de águas. Muitas pessoas encontram nesse suporte uma forma de se conhecer m...
30/03/2025

Buscar ajuda psicológica pode ser um divisor de águas. Muitas pessoas encontram nesse suporte uma forma de se conhecer melhor, identificar padrões negativos e fortalecer a autoestima. Ao trabalhar questões internas com a ajuda de um profissional, é possível desenvolver estratégias para construir relacionamentos mais saudáveis e evitar ciclos tóxicos.

Cada jornada é única, mas o autocuidado é realmente a base para uma vida mais plena. 🤍

💌 Se você sente que precisa de apoio, saiba que não está sozinho nessa caminhada. Compartilhar experiências e buscar ajuda pode inspirar outros a darem esse importante passo em direção ao bem-estar emocional.

Parece difícil né? Mas manter o foco no presente sem se deixar sobrecarregar pelo passado ou pelo futuro, já é um belo p...
26/03/2025

Parece difícil né? Mas manter o foco no presente sem se deixar sobrecarregar pelo passado ou pelo futuro, já é um belo passo. Essa perspectiva nos lembra que cada dia traz novas oportunidades e desafios, permitindo que nos concentremos no que podemos fazer agora.

Algumas estratégias que podem ajudar, incluem:
❕ Atenção plena (mindfulness): Reserve alguns minutos do seu dia para se sentar em silêncio e prestar atenção à sua respiração, aos sons e sensações do momento presente.
❕Meditação: Mesmo sessões curtas podem ajudar a treinar sua mente a estar mais presente.

💌 Lembre-se de que nada substitui a psicoterapia para um cuidado integral e eficaz da saúde mental!!!

Muitas vezes a vida segue caminhos inesperados e nem sempre tudo sai como planejamos. Essa realidade pode ser desafiador...
24/03/2025

Muitas vezes a vida segue caminhos inesperados e nem sempre tudo sai como planejamos. Essa realidade pode ser desafiadora, mas também pode nos ensinar a ser mais resilientes e a encontrar novas perspectivas.

Está com dificuldade em lidar com isso? Busque ajuda, o autocuidado não é luxo, é uma prioridade - é a base para uma vida plena e satisfatória. 🫶🏻✨

Vale a pena perder sua essência, seus valores e desejos individuais? 🤔🫣Manter o equilíbrio entre ouvir opiniões externas...
22/03/2025

Vale a pena perder sua essência, seus valores e desejos individuais? 🤔🫣

Manter o equilíbrio entre ouvir opiniões externas e preservar a própria identidade é fundamental para o bem-estar emocional. Desenvolver autoconhecimento, confiança e a capacidade de estabelecer limites é essencial para que possamos nos sentir realizados sem depender da aprovação alheia.

E para refletir: “Durante todo o tempo de tua vida, seja sempre você mesmo, com todas as tuas virtudes e imperfeições.
Muitos seriam pessoas melhores se não quisessem ser tão bons.” - Augusto Branco. 💌🤍

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