Studio Renascer

16/05/2020

10 DICAS PARA MELHORAR O SONO:

1. Medite quantas vezes conseguir durante o dia. A meditação acalma, relaxa, diminuem o nível de cortisol (hormônio do stress) e te conecta com tua essência verdadeira.

2. Pratique atividade física e ajude a melhorar seu metabolismo e imunidade, trazendo bem estar em todos os sentidos.

3. Coma mais alimentos verdes, diminua os carboidratos e leite de origem animal que são fontes de inflamação para o
corpo.

4. Faça a última refeição de preferência até às 18 h, assim você da espaço para a digestão (hora de dormir não é hora de digerir), além disto se teu corpo está trabalhando f**a mais difícil ter um sono reparador.

5. Faça jejum intermitente vai aumentar muito o nível de saúde.

6. Evite tomar água depois das 18 h. Você pode ingerir mais água pela manhã e até às 16 h, hidratando bem seu corpo. Sendo assim não vai precisar interromper o sono para ir ao banheiro e ao retornar muitas vezes não conseguir dormir.

7. Procure tomar pelo menos 10 minutos de sol todos os dias (entre 11 e 15 h) e fazer respiração consciente várias vezes até se tornar um processo natural.

8. Faça sessões de relaxamento (5 a 10 minutos), prestando atenção na sua respiração vai ajudar a liberar as tensões.

9. Comece a preparar sua noite desde as primeiras horas da manhã: evite aborrecimentos, cultive pensamentos positivos, no final do dia comece a diminuir a luz, evitar o uso de redes sociais. Antes de deitar tome um banho morno, um chá quentinho e relaxante. O quarto deve ser ventilado e escuro ( use máscara), os lençóis confortáveis. Procure deitar e levantar sempre nos mesmos horários ( o relógio biológico funciona melhor), até às 22 h, assim vai produzir mais hormônios do sono e eliminar o cortisol ( hormônio do stress). É durante o sono que o corpo repara os danos causados durante o dia.

10. Seja grato. O sentimento da gratidão nos ajuda a manter o sistema imune em alta.

Namastê! 🙏

18/04/2020

Esta é uma técnica muito interessante que nos ajuda a passar por momentos difíceis, dando um novo signif**ado para as coisas.

TÉCNICA NASA:
N= nomeia o problema;
A= aceite os sentimentos;
S= saia do sentimento: você não é o sentimento, você é a testemunha;
A= ação iluminada. Faça o melhor diante da situação.

Quando um problema surge em nossa vida, na maioria das vezes causado por nós mesmos direta ou indiretamente, a primeira coisa a fazer é identif**ar o problema. Depois devemos aceitar os sentimentos que o problema nos trás analisando cada um deles. O passo seguinte é através da meditação sair dos sentimentos, deixando ir cada um através da respiração. E por último dar a melhor solução possível para a situação. Por outro lado se chegar a conclusão que ainda não é o momento da solução, seguir adiante deixando que o fluxo do Universo se encarregue de trazê-la no momento adequado.

19/03/2020

Comunicado do Estúdio Renascer

Passei o dia em casa ontem entoando mantras, meditando, orando e agradecendo.

Diante da gravidade do quadro que estamos enfrentando decidi suspender todas as atividades do Estúdio Renascer a partir de hoje. Vamos nos conectar através da meditação, oração, mantras e muitas vibrações de amor. Desta maneira vamos contribuir muito mais com a contenção do vírus e conseguir renovar a energia da galáxia muito mais rápido.

Vamos exercitar o amor e a gratidão com o intuito de elevar as vibrações do planeta. Namastê! 🙏

17/03/2020

Informativo:

O Estúdio Renascer continua com aulas normais de YOGA.

Contamos com um espaço ventilado e durante este período eu mesma cuidarei da higienização do ambiente.

Na entrada do estúdio temos álcool gel e ou borrifador (sinergia de óleos essenciais antivirais) para acepssia das mãos e pés.

Com o avanço do corona vírus devemos redobrar os cuidados:
∆ lavar sempre as mãos até quase os cotovelos, entre os dedos e debaixo das unhas;
∆ não compartilhar objetos tipo copos, talheres, etc;
∆ evitar levar as mãos a boca, nariz, olhos ou rosto;
∆ abraços, beijos e apertos de mão também devem ser evitados;
∆ vamos cumprimentar usando namastê 🙏.
Apesar da letalidade do vírus ser baixa a disseminação é alta. Por outro lado, se nosso sistema imune estiver em alta não sofreremos consequências graves, porém, ainda seremos possíveis transmissores e não sabemos como está o sistema imune dos outros, principalmente dos idosos.

Cuidados extras diários ao chegar em casa:
∆ higienizar as maçanetas das portas e chaves com álcool;
∆ fazer uso do lota (limpeza das fossas nasais);
∆ gargarejar com água morna e sal;
∆ tomar líquidos quentes depois de gargarejar (caldos, sopas, chás de gengibre, anis, canela);
∆ praticar bastrika e respiração consciente;
∆ praticar meditação e maidfulnes ( mente atenta);
∆ praticar Yoga Nidra ( relaxamento com foco na respiração).

Namastê! 🙏🙏

14/03/2020

Gostaria de conhecer mais sobre o Yoga?

Entre em contato conosco e venha fazer uma aula experimental! Sempre nass Terças e Quintas das 18:00 às 18:50.

Estamos localizados em Itaberaba-Ba, na Avenida Rio Branco, Número 42A Térreo. Entre em contato conosco através do WhatsApp (75) 99902-0544.

Namastê

26/12/2019

Encerramos as atividades de Yoga e Meditação do Estúdio Renascer do ano de 2019, no Aconchego Nordestino. Confraternizando com pessoas queridas e compartilhando as conquistas do ano de 2019. Gratidão a todos os alunos!

25/12/2019

04/10/2019

Meditação com a criançada!
🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️🕉

21/06/2019

Namastê! 🙌
21 de junho - Dia Internacional do Yoga. .

21/06/2019

São João é sinônimo de alegria !!!!🎉🔥🎶🎵🍿🌽
🌽🔥🎉

15/06/2019

Os festejos juninos estão chegando, e nós do Studio Renascer temos um aviso!
Anarriê!!!

06/06/2019

Parabéns Nilda! São os votos do Studio Renascer.

29/05/2019

Venha compartilhar esse momento conosco!

25/04/2019

Venha compartilhar esse momento conosco. Namastê!