Fernanda Bretas Psicologia Positiva

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Brasil
Itabira de Mato Dentro, MG
Fernanda Bretas Psicologia Positiva

Psicóloga especialista em Psicologia Positiva!

17/04/2026

🙌 Encerrar a semana também é um exercício de cuidado.

Nem sempre vamos terminar a semana com tudo resolvido, produtivo ou leve — e tudo bem.
Mas podemos escolher olhar para o que foi possível, em vez de focar apenas no que faltou.

❤️ A gratidão, quando vivida com gentileza e realismo, não ignora as dificuldades — ela reconhece os esforços. E desde que eu comecei a fazer isso com constância desfruto de muitas bençãos!

Se fizer sentido pra você, escolha uma dessas afirmações e leve com você para o encerramento da sua semana.

Me conta, como foi sua semana?

Salve este post para revisitar ao final de outras semanas.

16/04/2026

🦋 Se você viu o vídeo anterior, já sabe que essa voz que te critica… não é sua. Agora vou te explicar por que ela ficou tão forte — e o que é possível fazer com isso.

Seu cérebro não sabe a diferença entre o que é verdade e o que você repete pra ele.

🧠 Toda vez que você pensa “eu não mereço”, “eu não sou suficiente”, “comigo é sempre assim”… ele registra, faz as conexões e se fortalece.

Não por maldade, mas por biologia.

A boa notícia é que o que foi aprendido pode ser desaprendido. Basta ter intenção, repetição e contar as histórias certas.

👇 Qual pensamento você tem repetido tanto que já virou identidade? Me conta aqui.

15/04/2026

👉🏻 Se você f**a desconfortável quando te elogiam, isso tem nome — e não é humildade.
É uma ferida antiga chamada insuficiência.

Uma cliente me disse essa semana: “Quando alguém me elogia, eu fico desconfortável.”
Por fora, sorriso educado. Aquele “obrigada” automático.
Por dentro, a voz que ela escuta:
→ “Tão exagerando.”
→ “Nem foi tudo isso.”
→ “Daqui a pouco vão perceber que eu não sou tão boa.”

Não é falsa modéstia. É medo.
Medo de ser vista de verdade… e depois decepcionar.

Quando a gente olhou pra história dela, apareceu algo que eu vejo em MUITAS mulheres: ela cresceu ouvindo que precisava fazer mais. Que o 8 não era 10. Que a filha da vizinha era melhor. Que ela sempre podia ser um pouco mais.
E aí o elogio — que deveria ser leve — virou gatilho.

Porque dentro dela ainda mora uma crença antiga: “Eu nunca sou boa o suficiente.”

Mulher, escuta com atenção:
O desconforto que você sente hoje não nasceu hoje.
Ele começou lá atrás. Nos ambientes onde você cresceu. Nas palavras que você ouviu. Nas comparações que te marcaram.

E tudo que foi construído… pode ser desconstruído.

🦋 Salva esse post pra reler nos dias que a voz da insuficiência gritar mais alto.

14/04/2026

💔 Tem um tipo de dor que não grita.
Ela sorri, pede desculpa, diz “magina”, garante que tá tudo bem e ainda pergunta se você precisa de alguma coisa.

Essa dor tem nome técnico — congelamento, hipervigilância, dissociação — mas tem também um nome mais simples: é a menina que aprendeu, muito cedo, que ser amada dependia de ser pouca.

E aí ela cresceu. Virou mulher competente, generosa, “fácil de lidar”.

Todo mundo elogia. Ninguém percebe que por trás de cada “magina” tem uma frase verdadeira engolida. E que cada frase engolida vira um pedacinho de si mesma arquivado num lugar que, um dia, vai cobrar.

O primeiro passo não é parar de dizer essas frases. É perceber que você diz. Só isso. Porque enquanto a gente acha que é normal, a gente não muda.

Quando a gente vê — a gente pode escolher.

Qual dessas 10 frases mais te tocou? Me conta aqui embaixo.
Ler as respostas umas das outras também faz parte da cura.

13/04/2026

“Eu não tenho medo do futuro, porque eu sei o que estou construindo”.

Essa frase ficou grudada em mim desde o dia em que eu escutei.

E no sábado, fazendo algo tão simples como um exame de sangue, ela voltou na minha cabeça e eu senti no corpo.

Porque eu não fui fazer exame com medo. Eu fui com vontade de ver o resultado de tudo que eu venho escolhendo — com constância, em silêncio, sem plateia, todo dia.

A gente vive numa cultura que ensina a mulher a ter medo de envelhecer. Medo do espelho, medo do tempo, medo do que o corpo vai dizer.

Mas quando você para de fugir e começa a construir — com consciência, com presença, com intenção — o tempo muda de papel na sua história.

Ele deixa de ser ameaça.
E vira confirmação.
Envelhecer com saúde não é sorte.
É decisão. É investimento. É um ato diário de respeito por quem você está se tornando.

E você? Tem mais medo do seu futuro ou segurança por saber que está construindo-o?

09/04/2026

👉🏻 Há um ano eu comecei a escrever antes de qualquer coisa. Antes do celular, das notif**ações, do barulho e das demandas do dia.

Só eu, o meu café e o caderno.
Escrevo sobre o dia anterior. O que está me preocupando. A intenção que quero carregar. E sempre termino agradecendo — e com a frase que se tornou a minha âncora:
“Sou potência, conexão e transformação”.

🦋 O que essa prática me ensinou é algo que a Psicologia Positiva já sabe há muito tempo: quando a gente coloca atenção no que está funcionando, o cérebro começa a procurar mais disso.
Não é ilusão — é neurociência.

A escrita matinal me ajudou a começar o dia de dentro para fora. A perceber meu corpo. A organizar meus pensamentos antes que o mundo externo faça isso por mim.

Você não precisa de método. Não precisa escrever bonito. Só precisa de cinco minutos e de você mesma.

Tenta por uma semana e me conta o que acontece. 👇

Isso é uma coisa que me faz bem. E que pode te fazer também.

07/04/2026

👉🏻 A gente repete essas frases no automático como se fossem verdade.

“Sou demais.” “Devia ter superado.” “Ninguém me aguenta.”

Mas e se o problema nunca foi você?
E se for só a lente que te ensinaram a usar e que você passou a se ver através dela?

Salva esse carrossel pra ler de novo quando a crítica interna aparecer.

E me conta: qual dessas frases você já disse pra si mesma? 👇

06/04/2026

❤️ Essa voz que diz que você não é boa o suficiente… ela não é sua.

Ela foi aprendida e repetida tantas vezes até que um dia virou “verdade”.

Mas crença não é fato — é uma história contada tantas vezes que você esqueceu que alguém a inventou.

E se você pudesse escolher outra história?
👇 Me conta nos comentários: qual verdade você escolheria colocar no lugar?

06/04/2026

Escrita matinal, você já experimentou?

Endereço

Avenida Martins Da Costa, 327/117. Bairro
Itabira De Mato Dentro, MG
35900047

Site

http://www.fernandabretas.com.br/

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