31/03/2025
Se você precisa de café o dia inteiro para sobreviver, isso NÃO é normal! 😵💫 Seu corpo deveria ter energia natural ao longo do dia.
Por que tantas mulheres sofrem com fadiga constante?
• Falta de nutrientes essenciais (ferro, magnésio, vitamina B12).
• Sono de má qualidade e excesso de estresse.
• Resistência à insulina e desequilíbrio do cortisol.
Tente isso:
✅Consumir muitos carboidratos refinados e pouca proteína
pode causar picos e quedas bruscas de glicose, resultando em fadiga ao longo do dia.
✅Comece o dia com um café da manhã nutritivo, rico em proteínas e gorduras boas.
✅Aumente a ingestão de ferro e vitamina B12 (carnes, ovos, vegetais verde- escuros).
✅Exponha-se à luz do sol pela manhã para regular o ritmo circadiano.
✅Durma pelo menos 7-8 horas por noite.
✅Pratique atividades físicas moderadas.
✅Hidrate-se bem e evite excesso de cafeína.
Você sente que está sempre cansada? Me conta aqui! 👇
