07/04/2021
1️⃣ Colágeno presente em cartilagens, articulações, pele é uma proteína de baixo valor biológico, não contém um valor nutricional tão alto como proteínas completas em aminoácidos essenciais como leite, queijo, ovos, carne e blends de proteinas vegetais. 🍗🍖🥩🥚🧀🥛
Mais vale ter uma alimentação rica em proteína de boa qualidade e vitaminas e minerais precursores de colágeno para melhorar a qualidade de pele, unhas, cabelos, articulações do que suplementa-lo. 😉🙃
2️⃣ Maltodextrina é uma fonte de carboidrato simples🍯, proveniente do milho🌽, muito usada por atletas e praticantes de atividade para dar energia, consumida antes ou durante o treino, ou para repor as reservas de glicogênio muscular no pós treino.
🤔 Mas aí eu te pergunto, fonte de carboidrato simples nós temos de monte na alimentação - pão, arroz, macarrão, até doces por exemplo. Pq tomar um suplemento que é praticamente glicose pura, se podemos aumentar adesão e palatabilidade no plano alimentar?
É uma opção se quer usar, mas esteja ciente que não é superior nos resultados e pior, não é tão gostoso quanto comer. 🤤
3️⃣ Hipercalórico entra no mesmo critério da malto. Conseguimos por meio de alimentos palatáveis aumentar o consumo de quem tem dificuldade para comer, com mais qualidade e com mais sabor.
E se você tomasse um açaí com frutas, leite em pó, whey, paçoca, por exemplo, ao invés de tomar um shake de hipercalórico? 🍧Não seria bem mais interessante?
4️⃣ Por último e não menos substituível - BCAA. 💊Áminoácidos de cadeia ramificada - Leucina, Isoleucina, Valina, que estariam mais relacionados ao ganho de massa muscular, MAS na prática, uma andorinha só não faz verão.
De nada adianta um aminoácidos sem os outros essenciais na síntese muscular. 💪🏽
Gente, parem de acreditar que BCAA aumenta performance/recuperação ou ganho muscular, isso já foi derrubado pela literatura científica e é marketing da indústria pra vender suplemento.
Invista em proteína de boa qualidade - WHEY é fonte NATURAL de BCAA, carne também, leite também, frango também. Você não precisa suplementar BCAA pra ter resultados superiores, combinado? 🤗
