Psicóloga Emanoele

11/04/2023

Bora falar melhor sobre cada um?

1- Quando há organização, você diminui as chances de ser pego de surpresa e ativar seu alarme emocional. Comece com o simples: ter horários para dormir e acordar, ter uma agenda simples e uma lista de tarefas. Já verá resultados.

2- Tirar um tempo para caminhar em uma rua arborizada já ajuda a recarregar a concentração e trazer seu foco para o momento presente. É um tempo de muita qualidade.

3- Poucos aprendem essas
habilidades necessárias: pedir ajuda, ser gentil, ser firme, pedir desculpas e dizer não. Só que, para viver uma vida mais leve também é necessário saber lidar com os seus limites e com os limites dos outros.

4- Quando você pratica exercícios, torna o seu corpo mais forte contra o perigo. Seu cérebro entende o exercício como um sinal de que o ambiente é seguro e isso baixa seus sistemas de alerta. Comece com caminhadas leves.

Me conta, vocês já sabiam?

27/03/2023

Em breve trago novidades 🤩🫶🏻

17/02/2023

Passando para desejar uma ótima noite 🌕✨

📍Avenida Vinte e Dois de Maio, n°5700 - Sala 504 - Itaboraí

📲 (21) 99526-0598

04/02/2023

Essa é pra não errar mais 😉

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02/02/2023

Práticas diárias necessárias 🍃

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26/01/2023

Algumas dicas para controlar a ansiedade:

1- Respiração:
A respiração contribui para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo (SNA) e diminuir os sintomas da ansiedade; quando combinada com a meditação diária, a prática gera benefícios como o relaxamento físico e emocional.

2- Relaxamento:
Uma crise de ansiedade provoca a contração dos músculos como forma de defesa, mas acaba gerando mais tensão no organismo, dores e desconforto. Enquanto você controla a respiração, aproveite para concentrar a atenção nas áreas mais afetadas pelo estresse (maxilar, boca, nuca e ombros) e relaxe-as.

3- Exercícios físicos:
As atividades físicas, principalmente os aeróbicos (como caminhadas e corridas), ajudam a liberar hormônios que promovem a sensação de bem-estar e felicidade, além de proporcionar benefícios ao corpo.

4- Evite substâncias estimulantes:
A cafeína, a nicotina, o guaraná em pó e o chocolate são substâncias conhecidas por estimular o organismo, proporcionando condições favoráveis ao desenvolvimento do quadro ansioso.

5- Organização:
Organizar as atividades do dia em uma lista de tarefas curtas, definindo as prioridades, ajuda a vencer os desafios e a controlar os sintomas de ansiedade. É importante, contudo, que os afazeres sejam proporcionais à capacidade de realização para que não seja criada uma sensação de mal-estar caso alguma tarefa fique pendente.

6- Higiene do sono:
Uma boa noite de sono é fundamental para um organismo saudável, principalmente para quem tem distúrbios de ansiedade. A higiene do sono envolve se desconectar das telas, como celulares e televisão, momentos antes de dormir. Então, procure uma atividade relaxante como ler um livro ou ouvir uma música calma.

7- Terapia:
Todas as táticas anteriores não substituem o acompanhamento psicológico. A terapia cognitivo-comportamental é indicada para os casos mais leves de transtorno de ansiedade. O profissional pode ajudar a pessoa a mudar o padrão de seus pensamentos e evitar os momentos de crise. Sem o tratamento adequado, os sintomas tendem a piorar.

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18/01/2023

“O progresso não é mais do que o desenvolvimento da ordem.” 📈

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16/01/2023

Não carregue pesos desnecessários.

Psicóloga Emanoele - CRP 05/59404

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28/12/2020

Distúrbio associado a alterações de humor que vão da depressão a episódios de obsessão.

A causa exata do distúrbio bipolar não é conhecida, mas acredita-se que seja influenciado por uma combinação de fatores como genética, ambiente, estrutura e química do cérebro.

As pessoas podem ter:
No humor: ansiedade, apatia, apreensão, culpa, descontentamento geral, desesperança, euforia, mudanças de humor, perda de interesse, perda de interesse ou prazer nas atividades, raiva ou tristeza.
No comportamento: agitação, agressão, automutilação, choro, comportamentos de risco, excesso de desejo sexual, hiperatividade, impulsividade, inquietação ou irritabilidade.
Na cognição: delírio, falta de concentração, lentidão durante atividades, pensamento acelerado, pensamentos indesejados ou falsa superioridade.
Sintomas psicológicos: depressão, depressão agitada, episódio maníaco ou paranóia.
No peso: ganho de peso ou perda de peso.
No sono: dificuldade em adormecer ou excesso de sonolência.
Também é comum: fadiga ou fala rápida e frenética.

O tratamento é feito por meio de terapia e do uso de medicamentos.
O tratamento costuma ser necessário por toda a vida e geralmente envolve uma combinação de medicamentos e psicoterapia.

21/12/2020

18/12/2020

Decisões difíceis... dói mudar, sair do lugar, mas é necessário para a mudança de vida e crescimento pessoal. ✨