Psicóloga Lais Damasio

12/09/2022

É comum anteciparmos situações de conflito na tentativa de que possamos nos proteger de sofrer 😳. Entretanto, isso acaba, muitas vezes, ampliando a nossa dor, mesmo sobre algo que sequer aconteceu ou pode acontecer. 😟

O famoso sofrer por antecipação, esta muito fortemente ligado a questões de ansiedade. 😩

Você sofre com isso? Sabia que com terapia isso pode melhorar? Agende seu atendimento!

Anexos

11/09/2022

Se por um lado observamos o uso indiscriminado das medicações psiquiátricas, por outro lado, me chama a atenção a grande resistência com o tratamento psicológico e o uso de medicação psiquiátrica de alguns pacientes.

E é sobre esse segundo ponto que quero falar com vocês hoje.

Como o coração, o estômago e o fígado, o cérebro também é um órgão e bem como os outros, por vezes, ele passa por algumas alterações, distúrbios e doenças.

Quando temos uma dor no pulso 🩻, podemos sofrer com “artrite”, “tendinite”, “LER”, problemas que precisam de tratamentos para que possamos nos recuperar e evitar complicações futuras. 💊

E quando necessário, sob orientação médica, fazemos uso de medicação. 🧑🏾‍⚕️

Agora por que com o cérebro 🧠 , não podemos nos comportar da mesma forma? 🤔

Se você faz uso de psicofármaco, está fazendo psicoterapia? Se não, me chama no WhatsApp para que possamos agenda o seu horário de atendimento!

Precisamos nos permitir fazer um tratamento adequado para que possamos nos sentir melhor, com maior bem-estar e equilíbrio, além de evitar maiores complicações. 😆

Agora me diz, você tem resistência com o uso de medicamentos? Fala nos comentários o por que 😉

09/09/2022

Não dá para pra controlar o outro, não tem como controlar tudo! Não vou mentir, na minha adolescência e em alguns momentos da minha vida adulta, eu acreditava que podia. Na verdade eu realmente eu tentei, mas no final das contas o outro acabou fazendo o que queria e o mundo continuou girando sem o meu controle.

Foi realmente frustrante!

Durante anos sofri de ansiedade, com medo de tudo e somente com terapia fui entender um fator primordial desse problema: a minha necessidade de controlar tudo!

Isso não signif**a que agora eu seja uma pessoa mais zen e que deixe tudo nas mãos de "Deus", mesmo sendo psicóloga.

A realidade é que hoje tenho conhecimento e instrumentos que me ajudam a enfrentar e avaliar melhor as situações e reagir à elas da melhor maneira possível.

Aprendi que preciso aceitar a realidade como ela é. Que o alcance do meu controle está somente nas minhas reações e ações, em quais atitudes posso tomar para torna essa realidade melhor. Hoje sou uma pessoa mais leve, mais autoconfiante e sem uma enorme carga de culpa!

Essa é um pouco da minha história, mas conta aí para mim, como é a sua relação com o controle?

08/09/2022

💛 SETEMBRO AMARELO 💛

“Cale o cansaço, refaça o laço
Ofereça um abraço quente
A música é só uma semente
Um sorriso ainda é a única língua que todos entende”.

Principia
Canção de Emicida

Para quem está em desespero, as vezes, um abraço acalenta. 🤗
Oferecer um ambiente acolhedor, com respeito e dignidade pode aliviar a dor e a angústia. ☺️
Um sorriso, um cuidado, uma demonstração de afeto, pode ser o impulso que faltava para buscar ajuda psicológica e psiquiátrica necessária para mudar essa condição. 😊

Se você conhece alguém ou está se sentindo desesperado, impotente, desesperançoso, angustiado, desamparado e não vê sentido na sua vida, saiba que existe tratamento. Me envia um direct e podemos conversar!😉

07/09/2022

Aproveitando o clima do 🟢🟡 7 de setembro 🟢🟡, que tal Decretar a sua própria independência emocional? Se você costuma despejar suas expectativas no seu parceiro(a) ou em outras pessoas e principalmente, se depende dessa pessoa para se sentir feliz, amado e capaz de fazer escolhas, você pode estar lidando com a Dependência Emocional 👩‍❤️‍👩.

Pode ser um sofrimento leve ou até bem signif**ativo, um transtorno mental, que exige tratamento. Para essas pessoas é comum:

◼️ Ter dificuldade de tomar decisões cotidianas sem a aprovação de outra pessoa;
◼️ A necessidade de que outros sejam responsáveis por aspectos importantes das suas vidas;
◼️ Ter dificuldade em discordar dos demais;
◼️ Não se sentir confiante para iniciar projetos por conta própria por temer julgamentos;
◼️ Se submeter a comportamentos degradantes e manipulatórios, para não perder o apoio do outro;
◼️ Se deixar explorar;
◼️ Sentir-se desconfortável ou desamparado quando está sozinho por temer não poder cuidar de si;
◼️ Sentir a necessidade “emendar” relacionamentos amorosos;
◼️ Possui uma preocupação irreal com medo de serem abandonado

Se você identificou algum desses comportamentos, se eles te causam sofrimento busque ajuda profissional adequada. 👩🏽‍⚕️ O autoconhecimento é o caminho para a segurança e a independência. 😊

A mudança acontece quando a pessoa consegue se valorizar e aceitar que ela é, procurando desenvolver a relação que tem consigo e com sua história.🥰

O que achou? Diz ai nos comentários! 😉

05/09/2022

Vamos falar de um papo sério aqui?!

Vamos deixar claro de uma vez por todas que ansiedade não é frescura, mimimi, encenação ou desculpinha esfarrapada. Esses adjetivos depreciativos fazem com que aqueles que sofrem de ansiedade, se fechem ainda mais, por medo de julgamentos, do preconceito. Esse é um aspecto muito importante e que contribui signif**ativamente para a piora do quadro e a resistência em buscar ajuda adequada. 😞

Mais do que nunca precisamos ser empáticos e solícitos com quem está em sofrimento. 😊 Antes da pandemia, a ansiedade afetava cerca de 19 milhões de brasileiros. Agora, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a Covid-19 contribuiu para que esse cenário se agravasse ainda mais. 😨

Então vamos sempre lembrar que tudo bem sentir ansiedade! Ela faz parte de nós. Sentir-se ansioso para o primeiro dia de aula, uma seleção de emprego, uma viagem a muito tempo planejada, enfim, surge diante de situações novas e nos processos de adaptações.😁 Mas quando ela se transforma em um transtorno, a pessoa passa a apresentar em seu comportamento sinais de que algo está muito errado.🥺 E precisa de ajuda! Não devendo sentir vergonha em pedir.

Ansiedade hoje é um problema social. Uma questão de saúde pública. Vale lembrar também, que se não tratada de forma adequada, existem pesquisas que comprovam relação da ansiedade com o alcoolismo, uso de dr**as, depressão profunda, incapacidade funcional e até suicídio. 😲

Diante disso, é imprescindível que derrubemos o tabu que a ansiedade é chilique ou falta de fé, como desdenham alguns por aí.

Gostou? Comenta ai! 😉

02/09/2022

Você já parou para observar seus pensamentos nos momentos em que você se sente ansiosa? 🤔

Muitos desses pensamentos não refletem a realidade, mas acabamos acreditando neles. 🤦🏾‍♀️ E por acreditar neles, nos comportamos de uma forma que os reafirmam e fortalecem. 🙄

Mas me conta ai quais mentiras a Ansiedade tem te contado ultimamente? 💬

30/08/2022

Ouvimos falar tanto em depressão que sempre bate aquela dúvida quando nós ou pessoas próximas estão muito tristes. Será que estou muito triste ou estou com depressão? 🤔

A Tristeza é um sentimento geralmente passageiro, causada geralmente por uma experiência dolorosa, frustrante, infeliz, estressante, como a perda de um familiar, uma separação, demissão ou o diagnóstico de uma doença grave. É saudável e importante, faz parte da vida e é natural ajuda na elaboração das perdas ou sofrimentos casuais. Pode durar algumas horas ou até alguns dias, mas não afeta a produtividade. Você consegue cumprir as tarefas e responsabilidades cotidianas, mesmo que com pouca vontade e de mau humor. 😔

A depressão é considerada um transtorno de humor grave. Segundo o DSM-5, além dos sintomas permanecer por no mínimo duas semanas, devem ser suficientes para prejudicar o funcionamento psicossocial ou causar um sofrimento signif**ativo ao indivíduo. Em casos mais sérios, pessoas com depressão podem até pensar em suicídio, sendo uma psicopatologia que merece um cuidado especial. ⚠️

26/08/2022

Você sabe o que é insônia? Sofre com ela? Qual a relação dela com a ansiedade? 💤💤💤

Insônia é a dificuldade de pegar no sono ou de manter-se dormindo durante a noite. Quem sofre com ela geralmente passar o dia de mau humor, com dificuldade de concentração, dor de cabeça, cansaço e até problemas de memorização. (Esses efeitos variam de pessoa para pessoa) 😴

Mas se você sofre com a insônia eu imagino que você já saiba! Agora você sabia que a ansiedade e a insônia são amigas de longa data? Pois é! Elas adoram aparecer juntas. É comum que uma pessoa ansiosa apresente dificuldade com o sono, da mesma forma que um insone pode se angustiado por não conseguir dormir e acabar gatilhando uma ansiedade. 🥱

Acontece que quando você está com insônia, f**a lá deitado na cama e é exatamente nessa hora que os pensamentos ansiosos resolvem emergir com tudo! Você precisava estar bem para a entrevista amanhã, sem olheiras para foto do casamento, como vai suportar trabalhar por 8 horas... E, assim, a ansiedade pode tomar conta da sua cabeça. Isso, é claro, se você tiver pré-disposição a ser uma pessoa ansiosa. 😵

Tem problemas com o sono? Diz aí nos comentários quais estratégias usa para tentar dormir. 😉

24/08/2022

Vivemos em uma rotina tão acelerada, sendo bombardeados de informações e com representações de vidas felizes inatingíveis, não é à toa que o Brasil como lidera o ranking de países mais ansiosos, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2019, 18,6 milhões de brasileiros sofriam de ansiedade. 😔

Mas quando posso considerar minha ansiedade normal❔

Qualquer pessoa pode f**ar ansiosa por causa de uma seleção de emprego, antes de fazer uma prova ou quando vai a um primeiro encontro com o crush. 👩🏻‍❤️‍👨🏾

A ansiedade diante de uma tarefa ou situação pode aumentar, de maneira positiva, sua atenção e desempenho. Por estar ansiosa posso me preparar melhor para uma reunião ou estudar mais focada para uma prova. Nestes casos a é ansiedade ‘funcional’ – útil e necessária. 👍

A intensidade dos sintomas de ansiedade e a duração deles marcam a distinção entre o normal e o patológico.

Quando esse sentimento é pontual (não persiste por meses), acontece somente situações especif**as (ex. ser orador da turma na formatura) e não te paralisa, impedindo de realizar de atividades cotidianas como usar o elevador, falar em público ou dirigir, podemos considerar uma ansiedade natural. 😬

Gostou? Deixe seu comentário! 😃

23/08/2022

A técnologia pode ser uma grande aliada para o controle da ansiedade. Por isso separei 5 aplicativos que ajudam nessa tarefa! 😁

💚HeadSpace
O aplicativo tem métodos de meditação e mindfulness para reduzir o estresse e aumentar o foco em todas as ações do dia a dia.

💚Rootd
É um aplicativo para alívio de ataque de pânico e ansiedade. Possui lições, exercícios e uma ferramenta para controlar a respiração. O programa ainda conta com um botão vermelho que deve ser usado em casos de crise.

💚Calm
Ele guia as suas práticas de meditação com sessões que duram até vinte minutos.

💚Worry Watch
Ajuda os usuários a identif**ar seus pontos de gatilho para ansiedade, observar tendências em seus sentimentos, refletir sobre quando os resultados foram inofensivos e mudar seus padrões de pensamento para o futuro.

💚Lojong
Te ensina a meditar com centenas de práticas guiadas de diferentes métodos e tradições auxiliando no controle do estresse e da ansiedade.

Você vai baixar quais? Já faz uso de algum? Deixa aqui nos comentários! 😄

22/08/2022

Como você cuida da sua saúde mental no seu dia a dia? 🤔

Segundou! Uma nova semana se inicia e muitas vezes somos consumidos por nossas rotinas de trabalho, estudo, família e acabamos esquecendo de cuidar de nos mesmo e da nossa saúde fisica e mental. 😕

Hoje trouxe 6 dicas que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida e torna-la melhor e mais leve. 🌿

Está pronta para se dedicar mais a você?
Sim ou não? Coloca aqui nos comentários. 😊

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22/08/2022

É difícil pensar claramente quando estamos ansiosos não é verdade?

Diante disso, trouxe esse post com informações básicas sobre ansiedade.

A ansiedade é uma emoção normal diante de situações que podem provocar medo, dúvida ou expectativa. Em níveis estáveis sempre foi importante para nossa sobrevivência, ela nos permite estar atentos ao que ocorre ao nosso redor, fazendo com que estejamos preparados para lutar ou fugir.

No entanto, quando uma pessoa passa a se sentir ansiosa a maior parte do tempo, sem nenhuma razão aparente ou pode ter ansiedade apenas às vezes, mas tão intensamente que deixa de fazer coisas simples (como usar o elevador, sair com amigos, trabalhar) por causa do desconforto que sente é um sinal de alerta para buscar ajuda profissional.

Se você sente ansiedade na maior parte do tempo, podendo ser tão desconfortável para que começa a evitar situações, talvez seja a hora de buscar terapia. Não negligencie isso, viu?

Agora conta pra mim: esse post te ajudou? 😊

06/07/2022

05/07/2022