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Psicóloga Suellen Gomes

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Brasil
Itaguaí, RJ
Psicóloga Suellen Gomes

🧠TCC
🌼 Saúde mental do Trabalhador
✨Pós graduada em saúde mental e atenção psicossocial
🎬 Utilizo a ficção para discutir saúde mental e autocuidado 🌱✨

19/06/2025

📌 Ei, a sua dor não define quem você é!

Traição, abandono, rejeição...
Cada cicatriz pode se transformar em força, se você decidir ressignificar.

Você pode:
✨ Curar sem perder sua sensibilidade.
✨ Amar sem abrir mão de si mesma(o).
✨ Perdoar sem esquecer quem você é.
✨ Recomeçar sem medo de parecer "fraca(o)".

A verdadeira independência não está apenas em ter liberdade financeira ou romper vínculos tóxicos.
Está, principalmente, em saber se posicionar com firmeza emocional, em manter sua palavra e em construir uma história com base no que VOCÊ acredita.

Não se trata de ser “durona ou durão", mas de ser inteira(o).
Inteiros para sair, ficar ou recomeçar por você, com você, para você.

🧠🌱 Aquele que se cura emocionalmente se torna inabalável.
E não precisa provar nada. Apenas vive sua verdade.

👉 Se essa mensagem te tocou, compartilhe com alguém que precisa ouvir isso hoje.

17/06/2025

🧠💥 Renato, executivo em ascensão, parecia ter tudo: status, sucesso e um futuro promissor. Mas em Vale Tudo, a pressão constante e os conflitos éticos o levaram ao colapso emocional.

📉 O personagem vive um burnout clássico: esgotamento físico e mental, desilusão com o trabalho, com a vida pessoal e uma sensação de fracasso.

📌 Burnout não é “frescura”, é uma síndrome psíquica reconhecido pela OMS. Acontece quando as demandas do trabalho ultrapassam os recursos emocionais e físicos da pessoa.

⚠️ Sinais como irritabilidade, cansaço extremo, insônia e sensação de inutilidade não devem ser ignorados.

🧩 A boa notícia? Com psicoterapia, apoio adequado e mudanças no estilo de vida, é possível reverter o quadro e retomar o bem-estar.

📺 Renato é ficção, mas o burnout é real.

👉 Fique atento aos sinais e busque ajuda.

16/06/2025

🧠✨ O perdão é uma ferramenta poderosa na Psicologia.
Mais do que um ato pontual, ele é um processo interno que permite transformar feridas em sabedoria e ressentimentos em liberdade.

Liberar perdão não é esquecer, é escolher não mais viver preso ao que machucou.

Que sua segunda-feira seja leve… Comece por dentro. ❤️🧠

15/06/2025

🎬 A Cor Púrpura (2023) não é só um filme é um grito silencioso que vira canto de liberdade.
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Celie nos mostra como traumas podem nos calar por dentro, e como o afeto, a autoestima e o perdão podem nos devolver a voz.
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Entre dores e descobertas, ela aprende que até as flores roxas no campo têm valor. E que ela também tem.
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💜 Que a gente nunca esqueça: a vida quer ser vista inclusive em nós mesmas.
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📌 Assista esse filme com olhos e coração atentos. Ele fala de dor, mas também de cura.

Disponível na MAX
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09/06/2025

Heleninha é artista, sensível e vive uma montanha-russa emocional.
Por trás das crises, existe uma ansiedade silenciosa que aparece na forma de insegurança, medo de rejeição e fuga no álcool.

🧠 Entendendo a ansiedade

A ansiedade nem sempre grita.
Às vezes, ela:

✔️se disfarça de autocobrança,
✔️aparece no medo de falhar,
✔️ou te faz duvidar do seu próprio valor.

A mente corre, o peito aperta e você tenta anestesiar isso de algum jeito.

🧠 A TCC ajuda a tratar a ansiedade ao trabalhar três pilares:

💭Pensamentos: identificar ideias automáticas como “não sou boa o bastante”.

🎯 Comportamentos: observar padrões como isolamento, fuga ou autossabotagem.

🛠️ Estratégias: desenvolver respostas mais saudáveis aos gatilhos de estresse.

✨ Helininha pode fazer um exercício simples:

📝 Pegar um pensamento ansioso que veio hoje.
❓ Perguntar-se:
– Ele é 100% verdadeiro?
– Que evidências tenho contra?
– Como posso ter mais equilíbrio?

Você não precisa ser forte o tempo todo.
Você precisa ser cuidada.

A ansiedade pode ser tratada.
A TCC é um caminho possível assim como foi para tantas Heleninhas da vida real. 🧠

04/06/2025

Fugir do desconforto é um mecanismo comum e compreensível. Mas também é uma das principais armadilhas que impedem o crescimento emocional.

Evitar sentimentos difíceis, conversas desconfortáveis ou situações que exigem posicionamento pode até aliviar no curto prazo, mas mantém você preso aos mesmos ciclos de sofrimento.

A verdadeira mudança começa quando escolhemos encarar o que nos incomoda, com consciência, apoio e responsabilidade.

💬 Isso pode significar dizer "não" sem culpa, reconhecer padrões de autossabotagem ou até repensar relações que parecem seguras, mas drenam sua energia.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos justamente com essa proposta: sair do modo automático e construir novas respostas diante dos desconfortos que você sempre tentou evitar.

📌 Evoluir dói. Estagnar também. A diferença é o que você escolhe transformar com essa dor.

02/06/2025

📖✨ "Nem tudo precisa ser agora."

🌿 Você também sente que está tudo rápido demais?

A Terapia Cognitivo-Comportamental entende que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos.

Quando estamos no modo acelerado, é comum entrarmos em automatismos mentais: fazemos, pensamos e sentimos tudo no piloto automático muitas vezes sem perceber que estamos nos sobrecarregando.

Desacelerar é um ato terapêutico porque nos permite observar o conteúdo dos pensamentos automáticos e, a partir daí, reestruturar crenças disfuncionais como:

📌“Se eu parar, vou ficar para trás.”
📌“Não tenho tempo para mim.”
📌“Eu preciso dar conta de tudo.”

Essas são crenças que geram estresse, ansiedade e exaustão e são muito comuns em quem vive no modo hiperprodutivo.

✅Continua nos stories

⏳

27/05/2025

📌Ressignificar: transformando sentidos na vida diária.

Ressignificar é dar um novo significado a algo que já vivemos, sentimos ou experimentamos. É um processo de reinterpretar experiências passadas sob uma nova perspectiva, permitindo que deixem de causar dor ou bloqueios e passem a gerar aprendizado, crescimento ou aceitação.

No dia a dia, ressignificar é essencial para lidar com frustrações, perdas, erros e mudanças. Ao invés de nos prendermos ao que nos feriu ou limitou, podemos enxergar esses momentos como oportunidades de evolução. Um término pode se transformar em recomeço; um fracasso, em aprendizado; uma crítica, em chance de melhorar.

Ressignificar é um ato de autocuidado e maturidade emocional. Ao mudar o olhar, mudamos também nossa forma de agir e viver.

🧠

23/05/2025

‼️Dos stories para o feed.

Você já parou para observar a qualidade dos seus pensamentos?

Eles não são só ruído interno são bússolas. O jeito como você pensa molda suas emoções, decisões e, no fim, o rumo da sua vida.

Cuide do que pensa!

Pensar também é um ato de autocuidado. 🧠

19/05/2025

🧠 Entre pensamentos, emoções e comportamentos, seguimos ressignificando trajetórias.

17/05/2025

Você pensou que precisava dar conta. Que precisava consertar o que nem foi você quem quebrou.

Essa culpa silenciosa vai crescendo.
Ela se instala sem alarde, mas interfere em tudo: na autoestima, nos vínculos, na forma como você se trata.

Mas culpas aprendidas também podem ser ressignificadas.

📌Na psicoterapia, a gente aprende a separar o que foi nossa escolha do que foi sobrevivência.
E aprende também a colocar a culpa no lugar certo que quase nunca é dentro de nós.

🧠💬 Se você se identificou, saiba: você não está sozinha(o).

👂 Esse é um espaço pra refletir, não pra se julgar.

12/05/2025

👩‍🍼 O Bebê reborn pode representar uma maternidade "segura", onde não há choro, rejeição ou julgamento. Uma fantasia de controle diante do caos real.

Talvez o que vemos não seja um capricho, mas um pedido de ajuda que se manifesta de forma silenciosa.

👩‍⚕️ A Psicologia não julga o afeto: ela escuta, compreende e acolhe.

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Itaguaí, RJ

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