Nutricionista Priscilla Cicarino

01/07/2025

Atendimento às Quartas-feiras! Agende sua consulta!

27/05/2025

Você faz suas refeições na rua com frequência?

E acaba comendo na lanchonete perto do trabalho e/ou comprando as guloseimas que passa vendendo por lá ?

Para evitar os excessos, controlar o peso e manter hábitos saudáveis, é necessário melhorar as escolhas alimentares.

E se no seu trabalho não tem opções mais saudáveis para comer, é importante você se organizar para levar as suas refeições.

Para isso, pense quantas e quais refeições você faz na rua, quantos dias na semana, tenho como levar e armazenar?

São questionamentos que fazem parte do planejamento e organização alimentar.

Assim você consegue escolher opções mais saudáveis que você consiga preparar e armazenar para consumir.

Na foto acima, tem algumas marmitas com opções de lanches.

E se você precisa de ajuda para melhorar o seu padrão alimentar, me mande uma mensagem.

26/05/2025

21/05/2025

Alimentação saudável não está relacionado a alimentos específicos.

O saudável é COMO você está comendo e não exatamente apenas O que .

O comportamento alimentar no dia a dia dita hábitos saudáveis.

Você pode ser fitness mas consumir muito produtos industrializados invés de alimentos naturais, por exemplo, e isso não é saudável.

Se você quer aprender a ter hábitos saudáveis no dia a dia e aprender a comer o que gosta de forma equilibrada para dar adeus ao efeito sanfona, me mande uma mensagem.

18/04/2025

Perda de peso no é linear!

A consistência no processo é essencial para atingir o objetivo.

É mais eficiente um emagrecimento gradativo e consistente do que um emagrecimento rápido que estagna em uma platô.

Precisa de ajuda no seu processo de emagrecimento, me mande uma mensagem.

16/04/2025

Comer na rua e manter hábitos saudáveis, a maioria das vezes é um desafio.

Você precisa comer na rua com frequência?

É necessário buscar ao redor do ambiente que você frequenta opções mais saudáveis para consumir.

A consistência em hábitos saudáveis está relacionado as escolhas diárias que você pode fazer e adaptar de acordo com a realidade da sua rotina.

Se precisa de ajuda para melhorar hábitos alimentares, me mande uma mensagem.

29/03/2025

Marmita de café da manhã de um dia de trabalho.

Para isso é necessário Planejamento alimentar!

No dia a dia corrido para você manter consistência em hábitos saudáveis é preciso de organização e planejamento.

Se você não tiver os alimentos e ingredientes disponíveis para preparar e consumir, irá optar por algo mais calórico não tão nutritivo.

E se isso ocorre com frequência, você não consegue manter uma rotina saudável e equilibrada.

Então, você precisa organizar sua alimentação dentro da sua rotina e adaptar de acordo com o dia a dia e possíveis imprevistos.

Se você sai cedo de casa para trabalhar, faz refeições fora de casa, chega em casa cansada, é preciso ter opções práticas disponíveis para consumir, preparar opções para levar para o trabalho e fazer melhores escolhas alimentares.

Adapte e organize sua alimentação de acordo com sua rotina.

Precisa levar marmita de refeições; escolher melhores opções para comer na rua; comprar alimentos para fazer um pré- preparo para sua semana.

O final de semana é o momento ideal para você pensar em como será sua próxima semana e organizar sua alimentação dentro da sua rotina, comprando e preparando o que for preciso de acordo com sua necessidade.

Você não precisa perder todo o seu final de semana para fazer essa organização alimentar.

E para isso é importante ter praticidade nessa organização e escolhas alimentares saudáveis.

Se precisa de ajuda para isso, me manda uma mensagem.

25/03/2025

Aquela salada bem colorida para suas refeições! 😋

Você acha que salada é sem graça e sem gosto?

Você acha que salada é coisa de dieta?

Você acha que salada dá trabalho para fazer?

Essa mentalidade te distância de hábitos saudáveis.

É necessário trabalhar essa mentalidade e também o comportamento com esse consumo.

E para conseguir isso é preciso aprender a preparar de forma prazeroso e de um planejamento para tornar prático esse preparo no dia a dia.

E assim adaptar o paladar ao consumo de vegetais e criar novos hábitos e consistência no consumo de forma mais prazeroso.

Se você precisa de ajuda para aprender a comer vegetais de forma mais prazeroso e melhorar o seu padrão alimentar, me mande uma mensagem.

21/03/2025

Crepioca de frango com salada de brócolis!

Jantar não necessariamente é comer o mesmo padrão de refeição de almoço, como arroz, feijão, carne e salada.

Você pode optar por uma opção mais leve como essa!

Se você não tem hábito de jantar mas acaba sempre comendo lanche ou comendo um biscoito com chá, uma fruta ou ainda nem comendo nada, você pode adaptar esse padrão alimentar com opções leves,nutritivas e saborosas.

O jantar faz parte das grandes refeições e o seu padrão alimentar nesse horário, pode influenciar o seu apetite no dia seguinte e também no controle do seu peso.

Você não sabe o que comer no jantar?

Quer melhorar o seu padrão alimentar?

Se sim, me mande uma mensagem.