Yôga Itaipava

06/03/2024

01/03/2024

28/02/2024

14/09/2022

Aulas terças e quintas no Shopping Bauhaus, às 17h.

13/09/2022

https://www.instagram.com/reel/CibWrKls3hu/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

SwáSthya Yôga Itaipava- Denise Oliveira shared a post on Instagram: "Duas técnicas básicas, de fácil execução, e que ajudam no fortalecimento do pulso. Busque iniciar com permanências mais curtas (15 seg., por exemplo) e vá aumentando o tempo de acordo com sua evolução. ...

07/09/2022

Aulas no Centro a partir do dia 13 de Setembro

03/02/2022

28/09/2020

Neste sábado a aula foi no Alto Ventania ⛰✨. Só tenho a agradecer o convite do , e foi um prazer dar aula pra esse grupo tão bacana e super animado🥰!

14/09/2020

E nesta , uma receitinha delícia de Falafel 😋
Ingredientes - Falafel
1 copo de grão-de-bico seco
2 dentes de alho picados
1/2 cebola média picada
Salsinha e coentro a gosto
1 colher (sopa) de cominho
1 copo de salsinha fresca picada
1 a 2 colheres (chá) de sal
1/2 colher (chá) de pimenta-do-reino
1 colher (sopa) de suco de limão
4 colheres (sopa) de azeite de oliva
2 colheres (sopa) de farinha de trigo ou de arroz (Caso for assar, não é preciso acrescentar)

Modo de fazer:
Com o grão-de-bico jácozido, bata o grão-de-bico com sal no processador para pegar sabor e depois, acrescente os demais ingredientes.
Para o bolinho não desmanchar, acrescente a farinha de trigo (para fazer bolinhos assados a farinha não é necessária).
Monte os bolinhos e frite em óleo quente, ou coloque no forno.
Bom apetite 🍲😋

10/09/2020

pôr do sol no Castelinho

02/09/2020

“Quando perderes pela grandeza, ainda te resta ganhar pela simplicidade.” Pensamentos - DeRose

31/08/2020

O calor está chegando☀️✨🥰
E uma receita que amo fazer é o tabule. Segue a receita➡️

INGREDIENTES
* ½ xícara (chá) de trigo fino (para quibe)
* 2 tomates maduros
* ½ cebola
* 1 ½ xícara (chá) de folhas de salsinha (cerca de 1 maço)
* ¾ de xícara (chá) de folhas de hortelã fresca (cerca de 1 maço)
* caldo de 1 limão
* ¼ de xícara (chá) de azeite
* sal a gosto

MODO DE PREPARO
* Numa tigela média, coloque o trigo, cubra com água e deixe hidratar por 15 minutos. Enquanto isso, prepare os outros ingredientes.
* Lave, seque e corte os tomates ao meio. Descarte as sementes e corte cada metade em cubos pequenos. Descasque e corte a cebola em cubos pequenos.
* Lave e seque bem as folhas de salsinha e de hortelã. Pique a salsinha e a hortelã.
* Passado os 15 minutos, forre uma peneira com um pano de prato limpo e escorra a água do trigo. Una as pontas do pano, fazendo uma trouxinha, e torça bem para escorrer o excesso de água.
* Numa tigela coloque a cebola, o tomate, a salsinha e a hortelã picados. Tempere com o caldo de limão, o azeite, sal a gosto e misture bem. Acrescente o trigo hidratado e misture delicadamente com uma colher – o trigo é o último a entrar na salada para não ficar encharcado. Prove e ajuste o sal.

25/08/2020

Como executar corretamente o chakrásana.
Estas são dicas para quem já executa o ásana, mas quer aprimorar. Seguem algumas dicas:

➡️Mantenha os pés afastados, as mãos abaixo dos ombros, eleve inicialmente os quadris, depois empurre com as mãos o solo elevando o peito.
➡️Glúteos contraídos
➡️Braços, ombros alinhados ao tronco.
➡️Quanto mãos aproximas as mãos dos pés, fechando mais o ângulo do arco feito com o carpo, a técnica sentiria mais avançado.
‼️Esforce-se sem forçar!
📌Busque não fazer repetições do ásana. Fique em permanência máxima.
📌Técnicas de retroflexão sempre compensamos com um ásana de flexão para frente. Execute uma de sua preferência e faça uma permanência mais longa.

24/08/2020

Panquecas de grão-de-bico recheadas com ricota e espinafre
O recheio pode ser o de sua preferência. Ricota e espinafre é apenas uma sugestão.😉
Ingredientes:
200 g de farinha de grão de bico
280 ml de água
300 g de ricota
1 un de cebola
1 g de noz moscada
400 g de tomate sem pele.
10 g de manjericão
10 g de alho
Sal à gosto

Modo de fazer:
Recheio:
Desfolhe o espinafre e refogue com o alho e a cebola.
Bata no processador ou liquidificador o tomate, manjericão, sal, e demais temperos que gostar. Depois acrescente a ricota e bata novamente para misturar todos os ingredientes a ricota. Prove e ajuste o sal.

Faça um molho de tomate, ou utilize um pronto para colocar em cima das panquecas para levá-las ao forno (reserve).

Em um recipiente, coloque a farinha de grão de bico, adicione 280 ml de água e 1 colher (café) de sal e misture bem todos os ingredientes até virar uma mistura homogênea e cremosa.

Em uma frigideira média, aqueça um fio de azeite e faça as panquecas. Coloque cerca de 1 co**ha grande da massa no fundo e movimente a frigideira de um lado para o outro até que forme uma camada fina. Quando começar a soltar do fundo, vire de lado e deixe até desgrudar novamente. Repita esse processo até acabar toda a massa.

Coloque as massas sobre uma tábua e adicione o recheio. Enrole em formato de panqueca e coloque em uma assadeira. Coloque o molho em cima e leve ao forno por 10 minutos, apenas para esquentar. Sirva em um prato, é bom apetite😋

21/08/2020

"Se a caminhada está difícil, é porque você está no caminho certo."
autor desconhecido.

20/08/2020

18/08/2020

Como executar corretamente o ushtrásana.
Esta é uma técnica de retroflexão, que deve ser bem executada, para que não haja nenhum tipo de lesão.
Ele também é um ásana que ajuda a desenvolver o giro dos ombros, a trazer mais flexibilidade a coluna vertebral, além do fortalecimento.
Não deve ser executado de forma isolada, e sempre em uma prática balanceada. Sendo sempre o ideal o acompanhamento de um instrutor.
Algumas dicas de execução:
➡️Afaste os joelhos um pouco além da linha dos quadris. Os pés de trás também se afastam um pouco.
➡️Projete bem os quadris para frente, contraindo bem os glúteos para protejer sua lombar.
➡️Mantenha o peito aberto, e a cabeça lá atrás.