Psicóloga Alessandra Hunecke Lara

05/01/2026

Indicação de hobbie para um dia mais calmante e desacelerar!!!

04/01/2026

Como cuidar da saúde mental no início do ano?

Cuidar da saúde mental em janeiro envolve atenção aos sinais do corpo e das emoções. Por isso, acompanhe alterações no sono, no apetite ou no humor. Também mantenha horários minimamente regulares e insira momento de pausa na rotina.

Quando necessário, o apoio de psicólogos e outros profissionais de saúde pode ajudar a construir metas mais realistas e alinhadas à realidade de cada pessoa.

Ao compreender que janeiro não precisa ser um ponto de ruptura, mas de continuidade consciente, o início do ano se torna menos opressor. A longo prazo, essa postura favorece escolhas mais saudáveis, sustentáveis e compatíveis com o bem-estar integral.

04/01/2026

https://www.instagram.com/reel/DS-cpmRjVIu/?igsh=MXI4cXc5ZDc4Y2IzaA==

02/01/2026

A campanha de 2026 destaca a importância de "Paz, Equilíbrio e Saúde Mental". O foco principal é convidar a sociedade a desacelerar em meio ao ritmo intenso do cotidiano e a ressignificar o cuidado com a mente.

Objetivos da Campanha

Prevenção: Alertar sobre doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico.

Desmistificação: Reduzir o estigma que ainda cerca os transtornos mentais e promover o diálogo aberto.

Equilíbrio: Reforçar que a saúde física e a saúde mental são indissociáveis para o bem-estar integral.

Ambiente Corporativo: Fortalecer ações de saúde mental nas empresas, alinhando-se a diretrizes de segurança no trabalho.

Por que Janeiro Branco?

Símbolo do Recomeço: O mês de janeiro foi escolhido por representar o início de um ciclo, funcionando como uma "folha em branco" onde é possível escrever novas histórias e metas.

Dados de Alerta: A campanha ganha relevância diante de dados da OMS que apontam o Brasil como um dos países mais ansiosos e estressados do mundo.

02/01/2026

https://www.instagram.com/reel/DS8IO5XD6tD/?igsh=MWlmZG0xNzA4cTFrcQ==

31/12/2025

30/12/2025

https://www.instagram.com/reel/DOb7mZBkq-J/?igsh=MWcwc3NoaXVwZGR4NQ==

27/12/2025

Desligar a internet resolve problemas como :
- ansiedade digital, comparações sociais, excesso de informações (ruído), procrastinação, dependência de telas, e até questões técnicas de conexão, trazendo mais foco, paz mental, tempo para atividades offline e melhoria na atenção e memória, revelando que muitos "problemas" eram apenas sombras do mundo online. A desconexão permite o resgate da presença e a reavaliação do que realmente importa, afastando a frustração e a irritabilidade geradas pelo uso descontrolado, segundo psicólogos.