Tiago Pandolfo

15/03/2024

Descubra a Importância do Descanso e da Recuperação Muscular para Seu Desempenho Esportivo e Bem-Estar Geral

12/03/2024

Você se identifica como ectomorfo e acha desafiador ganhar massa muscular? Seu corpo naturalmente magro e com metabolismo acelerado pode tornar esse processo um pouco mais complexo, mas não impossível! Aqui vão algumas estratégias para ajudá-lo a construir músculos e transformar seu físico.

05/03/2024

A menopausa marca uma fase natural de transição na vida das mulheres, caracterizada por mudanças significativas nos níveis hormonais. Essas alterações podem afetar seu bem-estar físico e emocional. Entender essas mudanças é o primeiro passo para gerenciá-las de maneira eficaz. O exercício não apenas ajuda a manter a saúde física, mas também melhora a qualidade do sono, reduz o risco de depressão e ansiedade, e minimiza sintomas como ondas de calor e ganho de peso. Adaptar seu regime de exercícios às suas necessidades e preferências individuais é chave. A terapia hormonal pode ser uma opção eficaz para o manejo dos sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal. Essa terapia visa repor os hormônios em níveis mais jovens, ajudando a aliviar os sintomas. A decisão de iniciar a terapia hormonal deve ser tomada em conjunto com seu médico, considerando seus benefícios e riscos. A integração entre treino personalizado e terapia hormonal pode ser a chave para uma gestão otimizada dos sintomas da menopausa. O exercício ajuda a fortalecer o corpo e a mente, enquanto a terapia hormonal pode aliviar os sintomas mais desafiadores. Juntos, formam um plano de saúde poderoso, adaptado às suas necessidades únicas e preferências pessoais. Consulte um especialista! (47) 99651-6601

21/02/2024

Na jornada da longevidade, o esporte é o aliado inseparável. Cada passo, cada movimento, escreve nossa história de vitalidade e bem-estar. Viva mais, viva ativo! 🏋🏻‍♂️💪🏼🏃🏻‍♂️

09/01/2024

04/01/2024

Já foram identificados mais de 100 tipos de canabinoides.
O uso adequado, com parcimônia, individualizando cada caso, é a forma mais correta de utilizar esta ferramenta terapêutica com bons resultados.

02/01/2024

Mantenha o foco, tenha paciência, seja persistente e constante. O resultado vem como o tempo.
Curta o percurso, que o destino final será esplêndido.

28/12/2023

O uso de EAAs tem indicação específica.

Não faça uso de nenhuma substância sem a indicação e orientação por um médico qualificado.

Converse com seu médico. A melhor forma de evitar danos é o conhecimento.

26/12/2023

Todo paciente deve ser individualizado. Estudos norteiam o profissional na escolha da melhor terapêutica para cada paciente em específico. Antes de iniciar qualquer tratamento, dieta e treinamento, consulte um profissional qualificado e comprometido com teus resultados.

24/12/2023

11/03/2023

A famosa creatina é também conhecida como o pó mágico da hipertrofia. A farinha anabólica. O leite ninho do marombeiro 🤣

Afinal, a creatina é tão boa quanto falam? É bomba? Vai DESTRUIR os seus rins?
Vamos lá, a creatina é um composto produzido pelo fígado, pâncreas e rins, por meio de alguns aminoácidos (glicina, arginina, metionina). Ela também pode ser encontrada em carnes, frango, peixes, frutos do mar, ovo, leite e derivados.

A suplementação com creatina é recomendada para aqueles que desejam a potência, força e massa muscular. Quando associada a uma boa dieta, um programa adequado de atividades físicas, ela pode oferecer diversos benefícios, pois ela está envolvida na produção de ATP, fonte de energia usada pelos músculos em exercícios predominantemente anaeróbios como saltos, musculação, arremessos de pesos e corridas.

Pesquisas apontam que o horário de consumo da creatina não irá fazer diferença para a performance ou recuperação após a atividade física, pois os seus benefícios são obtidos por causa do aumento do nível da substância nos músculos.

No entanto, para consumir a quantidade correta, é importante fazer uma consulta médica. ✅