Nutricionista Bruno Motta

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Nutricionista Bruno Motta Nutricionista, Fisiologista e Preparador Físico com mais de 17 anos de experiência na área. Atendimento Online e Presencial.

16/02/2026

Você não está cansado.
Você está parado demais.

O corpo não foi feito para viver sentado, esperando motivação cair do céu. Ele foi feito para andar, correr, puxar, empurrar, suar, respirar forte e sentir que está vivo.

Enquanto você pensa se começa ou não, a vida está passando. E cada dia parado cobra um preço muito caro e silencioso: menos energia, menos disposição, menos saúde…menos vida!

Não é sobre você virar um atleta.
É sobre parar de negociar com a tua própria saúde.

Você não precisa correr 10 km.
Mas você pode caminhar 10 minutos.
Você não precisa treinar por 1 hora.
Mas você pode usar a escada ao invés do elevador.
Você não precisa estar motivado.
Você precisa estar DECIDIDO.

Movimento não é estética.
É longevidade.
É clareza mental.
É autonomia.
É você cuidando do seu futuro agora.

A pergunta não é “quando eu vou começar?”
A pergunta é: quanto tempo mais você vai adiar?

Faz alguma coisa HOJE.
Qualquer coisa.
Mas FAZ!

Você precisa do teu corpo e o teu corpo, precisa de MOVIMENTO.

Coloca um tênis, uma roupa confortável e sai pra correr, sai pra caminhar…para de dar desculpas pra você mesmo!

A mudança só depende de você! 🫵🏼😉🚀

05/11/2025

Parece que engorda, mas ajuda a emagrecer!

Tem alimentos que muita gente pensa que engorda, mas podem ajudar (e muito!) no processo de emagrecimento.

Sim, você leu certo!

O problema nunca foi o alimento em si, mas sim o contexto, a quantidade e as combinações que você faz ao longo do dia.

A verdade, é que muita gente exclui da dieta alimentos que poderiam acelerar o metabolismo, aumentar a saciedade e até facilitar a adesão ao plano alimentar.

E o pior: acabam trocando por opções “fit” que atrapalham muito mais do que ajudam.

Nesse video, eu explico quais são esses alimentos e por que eles podem ser aliados no processo de emagrecimento, se usados da forma certa.

Então assiste até o final porque esse pode ser o conteúdo que vai mudar a forma como você olha pra tua alimentação.

12/10/2025

Para se gastar energia com o que não depende de você! ✋🏼⚡️🪫

Existem situações que, por mais que a gente queira, não podemos controlar!

Hoje eu saí pra correr com o dia ensolarado, mas no meio da corrida, do nada, o tempo virou e começou a chover.

Fiquei todo molhado e com um pouco de frio, mas segui correndo porque a chuva não ia parar se eu reclamasse.

Gastar minha energia com isso não mudaria em nada a situação…

A vida funciona do mesmo jeito. Não temos controle sobre o clima, sobre o trânsito, sobre as pessoas ou sobre as circunstâncias, mas temos controle sobre como reagimos a tudo isso.

Temos controle sobre onde colocamos o foco, a energia, os pensamentos, as palavras, as ações. E é isso que muda o jogo.

O que faz a diferença não é ter controle sobre o que acontece, mas sim ter controle sobre COMO REAGIMOS aquilo que acontece. 😉

Você não controla o clima, as pessoas ou as situações. Mas controla como você REAGE quando tudo muda ao teu redor.

Então respira fundo, enfrenta o que vier e segue firme fazendo aquilo que precisa ser feito, porque é justamente nas adversidades que a verdadeira evolução acontece!

👊🏼😉⚡️

23/08/2025

Você sente a barriga sempre estufada, sofre com gases em excesso ou tem dificuldades pra conseguir ir ao banheiro?

Esses sintomas interferem na saúde e prejudicam muito a qualidade de vida e a autoestima. A boa notícia, é que existem algumas estratégias simples, fáceis e muito eficazes para melhorar o funcionamento do intestino e acabar de vez com todos esses desconfortos.

Neste vídeo, vou revelar:
✅ As principais causas de gases e inchaço abdominal
✅ Como identificar os erros mais comuns na alimentação que prejudicam o intestino
✅ Estratégias práticas e naturais para aliviar os gases, o inchaço abdominal e a constipação
✅ Dicas e orientações importantes para ter uma digestão mais leve e um intestino mais saudável

👉 Se você sofre com prisão de ventre, barriga inchada ou excesso de gases, esse conteúdo é para você.

📌 Assista até o final e depois me conte nos comentários: qual desses sintomas mais te incomoda no dia a dia? Sua participação é muito importante!

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Bruno Motta

Nutricionista, Personal Trainer e Health Coach, especialista em Saúde, Fitness e Emagrecimento.

Minha missão de vida é contribuir positivamente para um mundo melhor através da promoção de hábitos saudáveis.

Por isso, há mais de 10 anos venho ajudando meus alunos e pacientes a emagrecerem através da prática de exercícios físicos e de uma alimentação saudável, nutritiva e equilibrada, que proporcione resultados eficientes e duradouros em suas vidas.

Sou extremamente apaixonado pelo que faço, por isso darei o meu máximo para te ajudar da melhor forma, conte comigo!