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Dr. Marko Fortes PhD, MSc

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Brasil
Itajaí, SC
Dr. Marko Fortes PhD, MSc

Marko Fortes é Nutricionista Esportivo e professor de Educação Física. É especialista em musculação e fisiologia do exercício, Mestre e Doutor - USP.

Marco Fortes dedicou grande parte de sua vida ao estudo do do corpo humano através de diferentes instituições de ensino.

- É Graduado em Educação Física pela Universidade Estadual de Londrina-UEL e em Nutrição pela Faculdade Anhanguera;
- É pós-graduado em Treinamento Personalizado e Musculação pela Universidade Norte do Paraná-UNOPAR e em Fisiologia do Exercício pela GAMA-FILHO. Atualmente cursa uma especialização em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva na universidade Estácio de Sá. Possui o título de Mestre em Ciências (Fisiologia Humana) pela USP;
- Atualmente é doutorando no programa de Fisiologia Humana na USP. Marco Fortes acumulou uma razoável bagagem profissional adquirida em diversos cursos, estágios, como instrutor e coordenador em academias. Como treinador, possui mais de 10 anos de experiência profissional. Como a musculação sempre foi seu foco, tem 17 anos de prática esportiva. Também trabalhou ao lado de diversos profissionais renomados na área da saúde. Assim, sua carreira acadêmica levou Marco Fortes a ser coautor de capítulos em livros publicados fora do Brasil:
LINK: Angiogenesis: Insights from a Systematic Overview. 1ed. New York: Nova Publishers. LINK: Role of Oxidative Stress in Chronic Diseases. 1ed.: CRC Press. Ainda na carreira acadêmica, mas como pesquisador, publicou artigos em periódicos científicos internacionais:
LINK1 / LINK2 - Overload-induced skeletal muscle hypertrophy is not impaired in STZ-diabetic rats. Physiological Reports. 2015;
LINK1 / LINK2- Housekeeping proteins: How useful are they in skeletal muscle diabetes studies and muscle hypertrophy models? Analytical Biochemistry. 2016. Foi apresentar sua pesquisa em Nova Orleans, EUA em dezembro de 2013 no encontro anual da Sociedade Americana de Biologia Celular. Como cientista, Marco Fortes também atua em laboratório buscando aperfeiçoar o conhecimento global sobre a hipertrofia do músculo esquelético em diferentes estados metabólicos. Sua principal linha de pesquisa envolve o estudo da sinalização celular que rege o músculo esquelético durante a hipertrofia muscular esquelética quando acometido pelo diabetes do tipo 1.

“Confia no SENHOR de todo o teu coração e não se apoie somente em sua inteligência. ” – Provérbios 3.5

23/10/2024

🚨 ALERTA: A "Pílula do Exercício" NÃO é solução mágica! 🏃‍♂️💊

Recentemente, um estudo sobre o composto "LaKe" gerou algumas alegações como uma "pílula do exercício".
A simplificação excessiva dos complexos benefícios do exercício físico, combinada com o sensacionalismo na comunicação dos resultados, cria um cenário perigoso de falsas expectativas e potencial uso indevido.

Vamos esclarecer alguns pontos cruciais:
1️⃣ Não existe substituto para o exercício físico real. O LaKe apenas mimetiza ALGUNS efeitos metabólicos, ignorando benefícios essenciais:
• Fortalecimento muscular e ósseo
• Melhora cardiovascular
• Benefícios neurológicos e cognitivos
• Aspectos psicológicos e sociais do exercício

2️⃣ O estudo tem limitações sérias:
• Realizado apenas em ratos
• Efeitos a longo prazo desconhecidos
• Potenciais riscos não avaliados

3️⃣ Cuidado com o sensacionalismo:
• Comparações exageradas com corrida de 10km/jejum são enganosas
• Ignora a complexidade do corpo humano

4️⃣ Implicações preocupantes:
• Pode desvalorizar a importância real da atividade física
• Risco de criar dependência de soluções "mágicas"
• Distrai de abordagens comprovadas para saúde

5️⃣ Lembre-se: Não há atalhos para saúde verdadeira!
• Exercício regular
• Alimentação balanceada
• Sono adequado
• Gerenciamento do estresse
• São a base real para uma vida saudável.

É crucial que a comunidade científica e os meios de comunicação abordem tais estudos com muito mais cautela e contexto, enfatizando as limitações e evitando comparações simplistas com práticas comprovadamente benéficas como o exercício físico regular.

Não se deixe enganar por promessas de soluções rápidas! 💪🥗😴

15/10/2024

Há mais de 10 anos exerço essa profissão!
Espero estar e ter contribuído com inúmeros profissionais ao longo dos anos!
Aprecio muito de estar em sala de aula. 🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

24/07/2024

🌟 Fármaco Antiobesidade 🌟

📣O Zepbound™, é uma das mais recente inovações no tratamento da obesidade!
Este novo medicamento, a tirzepatida, foi aprovado pela FDA mas ainda pendente de aprovação pela ANVISA, para auxiliar no combate ao excesso de peso, trazendo esperança para aqueles que buscam uma solução eficaz.

👉Atuando na ativação dos receptores hormonais de GIP e GLP-1, o Zepbound™ ajuda a regular o apetite e o metabolismo, promovendo mudanças graduais e sustentáveis na alimentação.

🕵Estudos clínicos revelam resultados promissores: o Zepbound™ pode contribuir para a redução do peso corporal em até 21% quando combinado com uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios. No estudo SURMOUNT-1, participantes que utilizaram a dose mais elevada do medicamento alcançaram uma perda média de 21% do peso corporal em 72 semanas, em comparação com apenas 3% no grupo placebo.

✅É fundamental ressaltar a importância de discutir com o médico sobre a possibilidade de utilizar o Zepbound™, levando em consideração os potenciais efeitos colaterais. Entre os efeitos mais comuns estão náuseas, diarreia, vômitos e constipação.

Na busca de uma abordagem inovadora e eficaz no combate à obesidade, o Zepbound™ pode ser uma futura opção a considerar. 💊🌿

22/07/2024

🌿🍽️✨ **Dicas Emagrecimento Sustentável** ✨🏋️‍♀️💧

Emagrecer de forma saudável e sustentável é um desafio muito grande! 🌟

🍏 **Planeje suas refeições:** A chave para o sucesso é a preparação. Ao planejar suas refeições com antecedência, você evita escolhas impulsivas e mantém o foco em uma alimentação equilibrada.

🍽️ **Coma devagar:** Permita que seu corpo reconheça a sensação de saciedade. Mastigar devagar não apenas ajuda na digestão, mas também ajuda a evitar excessos.

💦 **Hidrate-se:** A água é essencial para o bom funcionamento do corpo e pode até mesmo ajudar a controlar a fome. Lembre-se de beber água ao longo do dia para se manter hidratado.

😴 **Durma bem:** O sono adequado desempenha um papel crucial no metabolismo e na regulação do peso. Priorize suas horas de sono para garantir um corpo saudável.

🏃‍♀️ **Movimente-se:** Encontre uma atividade física que lhe traga prazer e faça dela parte da sua rotina. Mexa-se regularmente para queimar calorias e fortalecer seu corpo.

🥗 **Cuidado com dietas muito restritivas:** Normalmente, optar por mudanças graduais é mais sustentável na sua alimentação. Uma abordagem equilibrada e realista é fundamental para manter um estilo de vida saudável a longo prazo.

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença no seu processo de emagrecimento! Não subestime pequenas mudanças💪✨

18/07/2024

📣Desvendando a Obesidade: Fatores e Soluções

A obesidade é uma condição complexa influenciada por vários fatores.
Vamos entender melhor:

✅Fatores Genéticos: Algumas pessoas têm predisposição genética para ganhar peso.

🏋Fatores Ambientais: A disponibilidade de alimentos ultraprocessados e a falta de espaços para atividade física contribuem significativamente.

🕵Fatores Comportamentais: Hábitos alimentares e níveis de atividade física são cruciais.

👉Soluções: Adotar uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente, buscar apoio psicológico e, em alguns casos, considerar intervenções médicas.

Vamos entender melhor e enfrentar essa condição com conhecimento adequado!

Referência: World Health Organization. (2020). Obesity and overweight.

12/07/2024

Muitas vezes, ouvimos que certos alimentos são "bons" ou "ruins". No entanto, o que realmente importa é o contexto em que esses alimentos são consumidos.
Esse negócio de esse alimento é "ruim" ou "inflama". Não passa de besteira para engajamento porque o "medo" vende e engaja!

Vamos para alguns exemplos:
👉1: Comer um pedaço de bolo em uma festa de aniversário não é ruim se for parte de uma dieta equilibrada.

👉2: Comer pizza é ótimo, mas se você for em um rodízio e comer até o botão da calça querer pular fora do seu corpo, isso será muito "ruim". O melhor é comer 2 a 3 pedaços e não exagerar.

Em vez de rotular alimentos, foque em uma dieta equilibrada e variada que atenda às suas necessidades nutricionais.

Não existe alimento bom ou ruim, existem pessoas que não podem consumir determinados alimentos por condições particulares, o que importa é o contexto!
Vamos entender como fazer escolhas alimentares mais conscientes. 🍎🍰

11/07/2024

Existem muitos mitos sobre a obesidade que podem prejudicar nossa compreensão e abordagem dessa doença.

Mito 1: "Obesidade é falta de força de vontade."
Verdade: A obesidade é uma condição multifatorial, influenciada por genética, ambiente e comportamento. É uma doença! Quem diz que é escolha, não entende nada sobre obesidade, muito menos emagrecimento!

Mito 2: "Dietas rápidas são eficazes."
Verdade: Dietas restritivas podem levar à perda de peso temporária, mas podem não ser sustentáveis a longo prazo.

Mito 3: "Pessoas com obesidade e exames normais, não há problema."
Verdade: Nem todas as pessoas com obesidade têm exames alterados, mas a condição aumenta o risco de várias doenças, morte prematura e eventos cardíacos.

Vamos desmistificar a obesidade juntos! Conheça as verdades por trás dos mitos mais comuns. 🧐📚

11/07/2024

O contexto alimentar é fundamental para entender nossas escolhas alimentares.

📣Ambiente Físico: Mantenha alimentos saudáveis à vista e os menos saudáveis fora do alcance.

🕵️‍♂️Fatores Sociais: Comer em companhia pode influenciar positivamente suas escolhas alimentares.

😢Emoções: Identifique e gerencie emoções que podem levar à alimentação emocional.

🥘Rotina: Estabeleça horários regulares para as refeições.

👉Exemplo Prático: A maioria das pessoas desenvolve um hábito de comer doce após o almoço ou depois de refeições salgadas. Isso é um hábito somado a sensação de bem estar proporcionada pelo alimento gostoso (palatável).

O que comemos é influenciado por muito mais do que apenas fome. Vamos entender o contexto alimentar e como ele pode nos ajudar a fazer escolhas mais saudáveis. 🍽️🌿

09/07/2024

Emagrecer de forma saudável e sustentável é um desafio que muitos enfrentam. Aqui estão algumas dicas práticas:
1. Planeje suas refeições: Prepare suas refeições com antecedência para evitar escolhas impulsivas.
2. Coma devagar: Dê tempo ao seu corpo para sentir saciedade.
3. Hidrate-se: Beba bastante água ao longo do dia.
4. Durma bem: O sono adequado é crucial para o metabolismo.
5. Movimente-se: Encontre uma atividade física que você goste e pratique regularmente.
6. Evite dietas restritivas: Prefira mudanças graduais e sustentáveis na alimentação.

Lembre-se que há um período para cada fase da alimentação. Vamos aprofundando sobre o assunto ao longo dos posts.

Gostou das dicas? Compartilhe!
Emagrecer não precisa ser uma batalha. Com as orientações certas, você pode alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. 🌟🍽️

08/07/2024

A obesidade é uma condição complexa influenciada por fatores genéticos, ambientais e comportamentais. No post de hoje, vamos explorar esses fatores e discutir soluções baseadas em evidências para gerenciar e prevenir a obesidade.
O fator genético, achamos que é o que mais influencia, mas não é. A genética é a arma, o ambiente que "puxa o gatilho" da obesidade (como disse George Bray em 1998). E como diz o meu amigo : "e o exercício físico dá um tapa na mão, derrubando a arma genética!
Não se esqueçam, existem inúmeras formas de lutar contra a obesidade, porém nenhum delas é eficaz sozinha!

Quer saber mais sobre como gerenciar a obesidade? Deixe suas perguntas nos comentários!"
A obesidade é mais do que uma questão de peso. Vamos entender os fatores que a influenciam e como podemos enfrentá-la juntos. 💪🍏

21/05/2024

De forma pioneira, concluímos neste último fim de semana, em Lisboa, Portugal, o 1º Curso de Certificação em Medicina da Obesidade realizado na história da Europa, chancelado pela European Board of Obesity Medicine - EBOM 🙏🏼 Seguimos no propósito de servir e educar, buscando alcançar, em algum momento, melhoras nas taxas de prevalência do sobrepeso e da obesidade, que aumentam sem parar, mundialmente, há mais de 60 anos, apesar de todos os avanços da medicina 🙏🏼 No grupo de aproximadamente 14 milhões de médicos que habitam o Planeta, apenas cerca de 0,08 % destes profissionais encontram-se formalmente certificados em Medicina da Obesidade, sendo a falta de treinamento de Médicos e Profissionais de Saúde, o maior obstáculo no combate ao Sobrepeso e Obesidade. A certificação é reconhecida como tradicional sinônimo de excelência e profissionalismo na ciência. Nosso time multidisciplinar de médicos e profissionais de saúde não é dominado por egos ou vaidades e muito mais importante do que entrar para a História ou deixar legado, é lutar incansavelmente contra esta doença com persistência, perseverança e muito trabalho. Sim, Obesidade é doença e tem CID = E66. Nosso real propósito é reduzir o sofrimento porque a Obesidade, em conjunto com suas principais comorbidades (Hipertensão arterial, diabetes, dislipidemias, câncer, esteatose hepática, hipogonadismo, etc.) representa a 2ª Causa de Morte Evitável no Mundo, sendo a doença crônica mais prevalente da nossa sociedade. Portanto, cansados mas com o dever cumprido, seguimos em frente, educando médicos e profissionais de saúde para abordar com segurança e eficácia esta doença pandêmica que causa tanto sofrimento e prejuízos financeiros para nossa sociedade 👊🏼👍🏼 Obrigado ao Fantástico Time .obesity que lecionou com brilhantismo na Certificação, em especial ao Professor Devinder Bansi , Professor do Imperial College London, integrante da Diretoria da EBOM, assim como gostaria de expandir meus agradecimentos aos colegas .carolhoff pela dedicação aplicada neste projeto. 🙏🏼

08/03/2024

🔍 Transformando o Tratamento da Obesidade: Um Olhar Sobre os Pilares da Obesidade 🔄

A luta contra a obesidade exige uma abordagem multifacetada, aqui trago os 5 pilares essenciais para um tratamento eficaz:

🍎Nutrição: Adotar uma alimentação equilibrada, priorizando nutrientes que favoreçam a saúde e a perda de peso sustentável.

🏋️‍♂️Exercício: Incorporar atividade física regular, adaptada às necessidades e capacidades de cada indivíduo.

💊Farmacoterapia: Quando necessário, utilizar medicamentos para auxiliar na gestão do peso, sempre sob supervisão médica.

🧠Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): Abordar aspectos psicológicos relacionados à alimentação e ao peso, promovendo mudanças de comportamento duradouras.

🏥Cirurgia Bariátrica: Considerada para casos específicos, quando outras estratégias não foram suficientes, seguindo uma avaliação cuidadosa.

Cada jornada é única, mas a integração desses pilares oferece uma base sólida para o tratamento da obesidade, visando não apenas a perda de peso, mas a melhoria da saúde e qualidade de vida. Sem os pilares, a chance é cada vez menor para obeso reduzir o seu peso.

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07/03/2024

🔄 A Jornada do Emagrecimento: Um Desafio Além do Peso 🔄

A busca por um peso saudável é uma jornada desafiadora, marcada por conquistas, reveses e muita determinação. Um estudo revelador traz probabilidades enfrentadas por pessoas obesas na tentativa de atingir e manter um peso corporal normal.

📣Chances de alcançar uma redução de peso de 5% em 1 ano:
👉Para indivíduos com obesidade grau 1, a probabilidade de atingir um peso normal é de apenas 1 em 12 para homens (8,33%) e 1 em 10 para mulheres (10%).
👉Na obesidade grau 2, essas chances diminuem para 1 em 8 para homens (12,5%) e 1 em 7 para mulheres (14,29%).
👉E, para aqueles com obesidade grau 3, as chances são de 1 em 5 para homens (20%) e 1 em 6 para mulheres (16,67%).

📣Além disso, cerca de 52,7% do peso perdido é recuperado 2 anos após o tratamento, e impressionantes 👉78👈% dos pacientes retornam ao seu peso inicial no quinto ano após a perda de peso.😢

📉 Estes dados não estão aqui para desmotivar, mas para evidenciar a realidade do desafio de emagrecer e manter o peso a longo prazo. Eles sublinham a importância de abordagens de tratamento sustentáveis, suporte contínuo e mudanças profundas no estilo de vida, em vez de soluções rápidas ou dietas temporárias.

💪 A luta contra a obesidade não é apenas sobre perder peso, mas sobre ganhar saúde, bem-estar e qualidade de vida. Juntos, podemos buscar soluções que promovam um emagrecimento saudável e sustentável.

Referência: Fildes et al. Probability of an Obese Person Attaining Normal Body Weight: Cohort Study Using Electronic Health Records. Am J Public Health. 2015
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06/03/2024

🔍 Desvendando Mitos da Obesidade: Verdade ou Mito? 🔍
Você sabia que muitas crenças populares sobre a obesidade são mitos?
🚫📚 Hoje, vamos desvendar alguns desses mitos e substituí-los por fatos científicos, porque informação é a chave para entender e gerenciar a obesidade de maneira eficaz.

🚫Mito 1: "A obesidade é puramente resultado de falta de vontade própria."
✅Fato: A obesidade é uma condição complexa, influenciada por fatores genéticos, ambientais e sociais, não apenas por escolhas pessoais.

🚫Mito 2: "A obesidade não é uma doença, apenas uma questão estética."
✅Fato: A obesidade é reconhecida como uma doença crônica pela Organização Mundial da Saúde, que pode levar a sérias complicações de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

🚫Mito 3: "Exercício sozinho é suficiente para vencer a obesidade."
✅Fato: Embora importante, o exercício é apenas uma parte da equação, que deve incluir também nutrição adequada e apoio médico e psicológico.

🚫Mito 4: "Dietas rigorosas e rápidas são eficazes para o tratamento da obesidade."
✅Fato: Estratégias de perda de peso sustentáveis envolvem mudanças no estilo de vida a longo prazo, não existem soluções rápidas e imediatas, podem ser prejudiciais à saúde.

📢 Informação é poder! Ao entendermos a complexidade da obesidade, podemos combater o estigma e promover abordagens mais eficazes e compassivas para o tratamento e prevenção. Vamos juntos construir uma sociedade mais informada e saudável.

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