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Rosiana - Psicóloga, Itajaí (2025)

08/08/2024

Às vezes, o maior obstáculo para o seu crescimento pessoal é a resistência a mudar. Pode ser confortável permanecer na zona de conforto, mas é fora dela que o verdadeiro crescimento acontece.

Mudar exige coragem e abertura para novas possibilidades. Reflita sobre as áreas em que você tem resistido a mudanças e pergunte a si mesmo:

- O que estou perdendo por não mudar?
- Como posso começar a dar pequenos passos em direção a essas mudanças?
- Quais são os benefícios que a mudança pode trazer para minha vida?

Lembre-se, cada pequena mudança pode levar a grandes transformações. Abrir-se para o novo e aceitar o processo de mudança é essencial para a sua jornada de autodescoberta e crescimento pessoal. 🌟

💬 Compartilhe esta reflexão e inspire outros a dar passos signif**ativos em suas próprias jornadas. Se precisar de ajuda para superar esses desafios, estou aqui para apoiar você.

07/08/2024

Se você identificou algum desses sinais, é hora de tomar medidas para proteger sua autoestima e bem-estar.

💬 Compartilhe este post para ajudar outros a reconhecerem esses impactos e a cuidarem melhor de si mesmos! Se precisar de apoio, estou aqui para ajudar.

📩 Me chama no direct para saber mais sobre como a terapia pode ajudar a melhorar sua autoestima e saúde mental.

06/08/2024

Se você está passando por uma crise de ansiedade, saiba que há estratégias que podem ajudar a acalmar sua mente e corpo. Aqui estão alguns passos para lidar com o momento:

Respire profundamente 🌬️: Foque na sua respiração, inspirando lentamente pelo nariz e expirando pela boca. A respiração profunda ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Identifique e descreva seus sentimentos 📝: Nomeie e escreva o que está sentindo. Às vezes, colocar as emoções em palavras pode ajudar a desescalar a crise.

Desafie pensamentos disfuncionais 💭: Pergunte a si mesmo se os pensamentos que estão passando pela sua cabeça são baseados em evidências reais. Substitua pensamentos negativos por pensamentos mais realistas e equilibrados.

Pratique o autocuidado 💧: Participe de atividades que normalmente ajudam a relaxar, como ouvir música calma, fazer uma caminhada ou tomar um banho quente.

Peça ajuda sempre 🗨️: Não hesite em buscar apoio de um psicólogo (a), amigos ou familiares. Falar com alguém pode fazer uma grande diferença.

Lembre-se, você não está sozinho. Esses passos podem ajudar a aliviar a crise, mas buscar ajuda profissional é fundamental para um suporte contínuo e ef**az 💙

Compartilhe esta dica com alguém que possa se beneficiar e cuide de si mesmo! Se precisar de ajuda adicional, entre em contato para explorar como a terapia pode apoiar você.

28/07/2024

Você pode estar ignorando sinais importantes da sua saúde mental sem perceber. Se identificou algum desses sinais? É hora de prestar atenção e cuidar de si mesmo! 🧠💙

👇 Deslize para descobrir os sinais e o que fazer para melhorar seu bem-estar. E não se esqueça: pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.

💬 Compartilhe este post e ajude outras pessoas a reconhecerem esses sinais também! Se precisar de apoio, estou aqui para ajudar. Entre em contato para saber mais sobre como a terapia pode fazer a diferença na sua vida.

📩 Quer saber mais sobre como a terapia pode te ajudar a gerenciar melhor suas emoções e melhorar sua saúde mental? Me chama no direct que eu te ajudo!

27/07/2024

A jornada de crescimento pessoal e transformação pode ser desafiadora, mas é também profundamente recompensadora. A terapia oferece um espaço seguro para explorar, entender e evoluir.

Me conta aqui nos comentários como a terapia tem ajudado você na sua jornada pessoal? 💬👇

Se você ainda está em dúvida sobre a terapia, quero te lembrar que cada pequeno passo conta e pode levar a grandes transformações. Por que não começar hoje? 💪

📩 Quer saber mais sobre como a terapia pode ajudar você a evoluir? Entre em contato agora para agendar uma sessão e dar o primeiro passo rumo a sua jornada de crescimento.

25/07/2024

Eu acredito na psicoterapia porque ela tem o poder de transformar vidas. 🌟

A psicoterapia não é apenas um espaço de escuta, mas um processo profundo de autoconhecimento e cura. Através dela, podemos:

💙 Explorar e compreender nossos sentimentos
💙 Desenvolver ferramentas para enfrentar desafios
💙 Melhorar nossas relações
💙 Fortalecer nossa autoestima

Acredite, a terapia é um investimento em você, na sua saúde mental e no seu bem-estar. ✨

Se estiver pronto para dar o primeiro passo rumo a uma vida com mais saúde mental, entre em contato comigo pelo link da bio para agendar sua primeira sessão.

23/07/2024

Você sabia que o uso excessivo do celular pode estar aumentando sua ansiedade? Aqui estão 6 momentos comuns em que o celular pode ser o vilão:

1 - Quando você interrompe uma atividade para resolver algo "rapidinho" no seu celular, perdendo o foco e aumentando o estresse.

2 - Quando você desbloqueia a tela, esquece o que ia fazer e entra automaticamente em uma rede social, perdendo tempo e se sentindo mais ansioso.

3 - Quando você gasta horas do seu precioso tempo livre rolando o feed e não encontra nada de interessante, sentindo-se esgotado e ansioso.

4 - Quando você posta algo e f**a esperando ansiosamente por engajamento, medindo sua autoestima pelo número de curtidas e comentários.

5 - Quando você se alimenta mexendo no celular, sem perceber o que está comendo e prejudicando sua digestão e saúde mental.

6 - Quando você mexe no celular ao invés de conversar com as pessoas que estão perto de você, perdendo oportunidades de conexão verdadeira e aumentando a sensação de isolamento.

📩 Quer saber mais sobre como a terapia pode te ajudar a gerenciar melhor o uso do celular e a ansiedade? Me chama no direct que eu te ajudo!

19/07/2024

A terapia é única. Diferente de outros serviços de saúde, a psicoterapia envolve um compromisso contínuo, com sessões semanais.

Entendo que isso possa parecer intimidador, tanto pelo tempo quanto pelo investimento financeiro em algo que pode parecer abstrato e subjetivo.

Não estou aqui para julgar suas preocupações. Seu medo é válido. Você não quer desperdiçar tempo ou dinheiro em algo incerto. Mas tenho algo importante para te contar...

A terapia não precisa ser abstrata. Ela pode ser um espaço prático, focado em mudanças concretas que transformam sua vida e resolvem problemas.

Na terapia você pode:
✨ Aprender estratégias ef**azes para lidar com ansiedade e depressão.
✨ Cultivar relacionamentos mais saudáveis consigo mesmo e com os outros.
✨ Explorar crenças e pensamentos que influenciam sua saúde mental.

A terapia vai além das sessões. Os aprendizados são aplicáveis em diversas situações da vida, fazendo de você seu próprio terapeuta.

Se estiver pronto para uma vida com mais saúde mental, entre em contato comigo pelo link da bio para agendar sua primeira sessão. 💙

18/07/2024

O autoconhecimento é a chave para uma vida mais plena e consciente. Aqui estão três perguntas que podem te ajudar a iniciar essa jornada:

1️⃣ Quais são os meus valores fundamentais? Pense nas qualidades que você mais valoriza em si mesmo e nos outros. O que é inegociável para você em qualquer situação?

2️⃣ Quais são os meus maiores medos e inseguranças? Identif**ar seus medos é o primeiro passo para enfrentá-los. O que te impede de seguir em frente ou te causa mais ansiedade?

3️⃣ O que realmente me traz alegria e satisfação? Reflita sobre os momentos em que você se sentiu verdadeiramente feliz. Quais atividades ou pessoas trazem essa sensação para sua vida?

Tire um tempo para refletir sobre essas questões. E se precisar de ajuda para explorar essas respostas mais a fundo, a terapia pode ser uma ótima aliada. ✨

16/07/2024

Promover a segurança psicológica no ambiente de trabalho é essencial para que todos se sintam valorizados, ouvidos e motivados a crescer. Assim como a lagarta passa por um processo de transformação para se tornar uma borboleta, os colaboradores precisam de um ambiente seguro e de apoio para se desenvolverem plenamente.

O post de hoje está recheado de práticas para você transformar seu local de trabalho em um espaço onde todos possam se desenvolver e atingir seu pleno potencial.

A segurança psicológica é a chave para um ambiente de trabalho saudável e produtivo. 🌱🦋

13/07/2024

A depressão é um transtorno mental complexo que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela resulta de uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. O post de hoje traz algumas das principais causas que podem contribuir para o desenvolvimento da depressão:

💙 Predisposição Genética e Desequilíbrio Químico: A herança genética e os desequilíbrios nos neurotransmissores do cérebro podem aumentar o risco de depressão.
💙 Abuso de Álcool e Substâncias: O uso excessivo de álcool e dr**as pode desencadear ou agravar os sintomas depressivos.

💙 Falta de Propósito de Vida: Sentir-se sem rumo ou objetivo na vida pode levar a sentimentos de vazio e desespero.

💙 Hábitos Não Saudáveis: Sedentarismo, privação de sono e má alimentação contribuem para o bem-estar geral e podem afetar negativamente a saúde mental.

💙 Isolamento Social e Falta de Suporte Emocional: A ausência de conexões sociais e de apoio emocional pode aumentar a vulnerabilidade à depressão.

💙 Problemas Familiares, Financeiros e Profissionais: Situações de estresse crônico, como conflitos familiares, dificuldades financeiras ou mudanças signif**ativas na vida, são gatilhos comuns.

💙 Experiências Traumáticas e Baixa Autoestima: Passar por eventos traumáticos, altos níveis de estresse e ter uma baixa autoestima são fatores de risco importantes.

💙 Outros Transtornos Mentais e Problemas de Saúde: A coexistência de outros problemas de saúde mental, como ansiedade, ou condições físicas crônicas pode exacerbar os sintomas depressivos.

🔹 Importante: O quadro depressivo é resultado da combinação de vários fatores. Cada indivíduo pode experimentar a depressão de maneira única, e é essencial buscar ajuda profissional para um diagnóstico e tratamento adequados.

09/07/2024

A vida é uma jornada repleta de emoções complexas. Compreender essas emoções é essencial para nosso bem-estar e crescimento pessoal. O psicólogo pode ser seu guia nessa viagem de autoconhecimento, ajudando a desvendar sentimentos, superar desafios emocionais e encontrar um caminho mais equilibrado.

Através da terapia, você pode aprender técnicas de autorregulação emocional, desenvolver resiliência e melhorar suas habilidades de comunicação. Ao navegar por essas águas com o apoio de um profissional, você descobre novas perspectivas e fortalece sua saúde mental, promovendo um maior equilíbrio entre mente e corpo. 🌊🧠✨

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Rosiana - Psicóloga

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