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Psicóloga Vanessa Bento

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Itajobi, SP
Psicóloga Vanessa Bento

Contato: (17) 99781-0210

28/04/2026

Eu começo…

☑️Eu queria falar sem sentir tanta vergonha.

☑️Me sentir incluída.

☑️Conseguir perguntar na sala de aula e responder perguntas, sem tanto medo do que pensariam.

Pra muita gente isso pode parecer comum. Para mim parecia distante.

São aqueles sonhos silenciosos sabe?! Você não f**a falando pras pessoas, mas você sente dentro de você.

E eu jamais imaginaria que um dia isso seria diferente, que seria psi e ajudaria outras pessoas com essa dificuldade. Aiai, é tão lindo quando a vida nos surpreende né?! 🩷

➡️ E agora eu quero saber: qual era um sonho simples que você tinha quando criança? Me conta nos comentários.

27/04/2026

Você pode ir adiando, racionalizando, dizendo que depois vê isso.

Mas a verdade é que evitar também é uma escolha. E ela tem custo.

Custo em oportunidades que você não vive.
Em conversas que você não inicia.
Em vínculos que você não constrói.
Em versões suas que vão f**ando para depois.

A timidez excessiva e a ansiedade social não costumam melhorar só com o tempo. Muitas vezes, o que acontece é a pessoa se adaptar ao medo e ir vivendo menor do que gostaria.

Mas isso pode ser trabalhado ✨

➡️ No meu grupo terapêutico, a proposta é justamente começar esse processo com método, exposição gradual, manejo dos pensamentos e apoio profissional, em um espaço seguro para mulheres que vivem dificuldades parecidas.

Se essas perguntas te fizeram pensar, talvez seja porque esse tema precisa da sua atenção 🚨

Se quiser entender como funciona o grupo, me chama no direct com a palavra **GRUPO**.

26/04/2026

Eu sei que a ansiedade age como se essas coisas fossem o fim.

Como se ser julgada signif**asse rejeição.
Como se passar vergonha signif**asse que você estragou tudo.
Como se um erro social dissesse algo sobre quem você é.

Mas não diz.

Um momento desconfortável não define seu valor.

Você pode travar e continuar sendo capaz.
Pode ser ignorada e continuar pertencendo.
Pode não agradar alguém e continuar sendo suficiente.

A ansiedade te faz tratar pequenos riscos sociais como grandes ameaças.

E aí você evita.

Mas viver evitando também tem um custo.

A vida continua mesmo quando algo imperfeito acontece numa interação.

E isso se treina.

➡️ Se você quer trabalhar isso na prática, com apoio e exposições graduais, meu grupo terapêutico para pessoas com timidez excessiva está com vagas abertas. Me chama no direct se quiser saber como funciona.

25/04/2026

A timidez excessiva não melhora só esperando se sentir pronta.

Algumas mudanças começaram pra mim quando parei de deixar o medo decidir e comecei a agir diferente, mesmo aos poucos.

São coisas simples, mas que fazem diferença.

➡️ Se você sente que a ansiedade social tem guiado suas interações e quer trabalhar isso com ajuda, estou com vagas abertas para meu grupo terapêutico. Me chama no direct.

24/04/2026

Isso pode ser ansiedade social voltando a ocupar espaço.

Às vezes ela volta em pensamentos sutis: “melhor não falar”, “vou incomodar”, “vão me julgar”. E sem perceber, você começa a evitar, se calar e se esconder de novo.

O problema é que, quando você obedece esses medos, a ansiedade cresce.
É por isso que só entender o problema não basta. É preciso trabalhar na prática.

No meu grupo terapêutico para mulheres com ansiedade social, a gente trabalha justamente isso: pensamentos, exposições graduais e formas de se sentir mais segura para interagir aos poucos.

➡️ Se você sente que está presa nesse ciclo, me chama no direct com a palavra GRUPO que eu te explico como funciona.

23/04/2026

Se você vem tentando sozinha há anos e continua no mesmo lugar, talvez esteja faltando apoio e um caminho.

Foi pensando nisso que criei meu grupo terapêutico online para mulheres com timidez excessiva e dificuldade na interação social 🤍

É um espaço para trabalhar isso aos poucos, com orientação, prática e exposição gradual, sem pressão e no seu ritmo.

Porque você não precisa continuar tentando dar conta sozinha.

➡️ Se você sente que está na hora de tratar isso de verdade, me chama para saber sobre o grupo.

22/04/2026

Muita gente acha que grupo não é para ela.

Principalmente quem trava, pensa demais antes de falar, se sente deslocada ou evita se expor.

Mas, curiosamente, é justamente aí que um grupo pode fazer sentido.

Porque se a sua dificuldade aparece nas relações… faz sentido trabalhar isso também nas relações.

No grupo, você não encontra pessoas “desenvoltas”.

Você encontra mulheres com dificuldades parecidas com as suas.

E isso pode trazer algo que a evitação costuma tirar: pertencimento.

Hoje eu tenho um grupo terapêutico de 6 meses, com encontros semanais, voltado para mulheres com timidez excessiva que querem se destravar nas interações e se sentir mais à vontade com outras pessoas.

É um processo guiado. Com apoio. Com direção. E no seu ritmo.

Se em algum momento desse carrossel você pensou
“é disso que eu preciso…”

Me chama no direct.

Eu te explico como funciona e vejo com você se esse grupo faz sentido para o momento que você está vivendo 🤍

21/04/2026

Os nomes desse vídeo são fictícios, mas as situações são reais.

Se você se identificou, é porque provavelmente você também já pensou: “grupo não é pra mim…”

E faz sentido. Quando a gente trava até em interações simples, a ideia de estar com várias pessoas assusta mesmo.

Mas o que muita gente não percebe é que, no grupo, não tem pessoas “desenvoltas”.

Tem pessoas como você. Que pensam demais.
Que f**am nervosas. Que evitam.

E é justamente por isso que funciona.

Porque você não precisa chegar sabendo conversar.
Você vai se soltando aos poucos, no seu ritmo, com orientação.

➡️ Hoje eu tenho um grupo de acompanhamento de 6 meses, com encontros semanais, focado exatamente nisso: te ajudar a se destravar nas interações e se sentir mais à vontade com outras pessoas.

Não é mágico. Mas é um processo guiado, e isso faz toda diferença.

Se você sente que já tentou sozinha e continua no mesmo lugar… Me chama no direct que eu te explico melhor como funciona 🤍

20/04/2026

Pega essa dica pra você conseguir interagir melhor ✨

Você não precisa pensar na frase perfeita antes de falar.

Quanto mais você tenta acertar tudo na sua cabeça, mais você trava.
Em vez disso, foca no simples.

Comenta algo do ambiente, faz uma pergunta básica, reage ao que a pessoa falou.

A comunicação não nasce perfeita… ela vai f**ando natural na prática.

Começa pequeno. Mas começa 🚀

Se você se identificou, me acompanha por aqui que eu vou te ajudar a destravar isso aos poucos 🤍

19/04/2026

Quem tem ansiedade social costuma se cobrar demais. Até avança, mas não reconhece isso. E qualquer erro faz parecer que nada mudou.

Existe progresso, mas ele é ignorado. Na primeira dificuldade, a sensação é de que voltou ao zero.

Porque o erro sempre fala mais alto que o acerto.

Mas manter esse padrão só te trava. É importante aprender a olhar pro que você já conseguiu, não só pro que deu errado.

➡️ Se fez sentido pra você, me acompanha por aqui, estou sempre falando desse assunto.

18/04/2026

Se você fosse uma das mulheres que eu acompanho, eu provavelmente te orientaria exatamente isso.

Porque é o que realmente funciona. E claro, cada processo é único, cada uma vai no seu tempo, com suas próprias dificuldades.

Eu sei que na prática a sua mente trava, você pensa demais, f**a com medo de como vai ser vista… e muitas vezes acaba evitando.

Só que quanto mais você evita, mais difícil f**a. E quanto mais você espera se sentir pronta, mais você se prende.

Se expor um pouquinho mais, falar mesmo sem ter certeza, tolerar o desconforto que vem junto, é assim que você vai destravando.

E aí… você se identificou com isso? Me conta e me acompanha por aqui se você quer aprender a fazer diferente 🤍

17/04/2026

Nós, pessoas introvertidas 🫢

Às vezes parece que tudo exige mais da gente.
Falar, puxar assunto, se posicionar… nada é tão simples quanto parece pros outros.

Eu já quis falar e não consegui.
Já fiquei ensaiando frase na cabeça e, na hora, travei. Já saí de situações pensando demais no que eu fiz ou deixei de fazer.

E o pior nem era ser introvertida… era me deixar dominar pela minha própria mente.

Mas isso mudou.

Não porque eu virei outra pessoa. Só que eu parei de fugir.

Comecei a ir mesmo sem vontade,
a falar mesmo sem ter certeza,
a f**ar mesmo com desconforto.

E, aos poucos, foi f**ando mais leve. Mais natural.

Hoje eu ainda sou introvertida… mas não me sinto mais presa nisso.

Se você também sente que às vezes sua mente te trava, me conta. E me acompanha por aqui, hoje meu trabalho é ajudar mulheres que sofrem com isso 🤍

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