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Nutricionista Juliana Mendes, Itajuípe (2025)

21/03/2025

Se você tem ENDOMETRIOSE, sua alimentação precisa ser diferente!

O que você come pode estar piorando (ou aliviando) seus sintomas!

A endometriose não é só um problema ginecológico. Ela é uma doença inflamatória crônica e, por isso, sua alimentação tem um impacto DIRETO nos sintomas.

❌Alguns alimentos aumentam a inflamação, desregulam os hormônios e agravam a dor.

✅ Outros ajudam a equilibrar o corpo e reduzir os desconfortos.

⚠Se você sente cólicas incapacitantes, inchaço constante e fadiga extrema, sua alimentação pode estar influenciando muito mais do que você imagina!

💡Se identificou? Você não precisa sofrer sozinha!

📩Comente "quero saber mais" e te mando mais informações!

20/03/2025

Por que sua TPM parece piorar... mesmo quando você se cuida?

Você já reparou que:
💥 Irritação vem do nada
💥 Inchaço não melhora
💥 A fome parece incontrolável
💥 O cansaço te derruba sem motivo?

⚠ A verdade é: tem algo escondido sabotando seu ciclo hormonal.
Não importa se você come “direitinho” ou tenta relaxar... se você não descobrir e corrigir essa raiz invisível, a TPM continua vencendo.

💡 A boa notícia? Existe uma explicação (e uma solução) — e é mais simples do que você imagina.

No carrossel de hoje, te revelo o que pode estar por trás desse caos hormonal e como começar a reverter agora!

👉 Leia até o fim e entenda o que ninguém te contou!

💬 Seu corpo já deu esses sinais? Me conta aqui nos comentários! 👇👇

18/03/2025

Seu corpo está gritando por ajuda… você está ouvindo ou ignorando?

Se esses sintomas aparecem com frequência:

⚠TPM que te derruba
⚠ Inchaço que parece não ter fim
⚠ Intestino travado ou diarreia fora de hora
⚠ Ciclos menstruais totalmente desregulados

ATENÇÃO:
Isso não é "normal". É sinal claro de desequilíbrio hormonal — e pode estar comprometendo sua fertilidade e até sua saúde na gravidez! 🤰

👉 Hormônios bagunçados podem:
❌ Dificultar sua ovulação
❌ Aumentar risco de ab**to espontâneo
❌ Elevar chances de complicações gestacionais

Mas aqui está o que ninguém te conta:
✨ Você pode reequilibrar tudo isso naturalmente.

➡ Arrasta agora e descubra o que seu corpo está tentando te contar!

💬 Já percebeu algum desses sinais? Me conta nos comentários, quero saber de você! 👇💬

13/01/2021

Você concorda comigo que o feijão é um alimento que está presente na mesa dos brasileiros diariamente?Ele é a principal leguminosa consumida e é responsável por fornecer nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos complexos, ferro, cálcio, magnésio, zinco, vitaminas (principalmente do complexo B), fibra,etc.

Muita gente tem o costume de colocar beterraba no feijão para assim “ aumentar a quantidade de ferro”.Mas será que essa crença popular pode ser confirmada?

Um estudo científico afirma que NÃO há aumento do teor de ferro no feijão e sim o contrário. Parece haver uma redução na quantidade de ferro (em torno de 32%) quando adicionada a beterraba junto ao cozimento do feijão.

Então, se você quer garantir uma maior absorção do ferro, uma dica prática é pingar umas gotinhas de limão no feijão ( já no prato viu?) ou usar uma fruta rica em vitamina C como sobremesa ( acerola, tangerina, abacaxi, laranja, kiwi, etc).
Outra forma é comer a beterraba como forma de salada, que é uma delícia né?

Agora me conta, você costuma cozinhar a beterraba no feijão?

09/11/2020

Você sabe o que sãos os primeiros 1100 dias de vida e a sua importância?

Os 1100 dias é o total da soma dos 90 dias (uma média de três meses antes da concepção que já é preciso começar a se programar se você deseja engravidar, viu?), + o período gestacional (uma média de 280 dias), e até o bebê completar 2 anos (média de 730 dias), equivale aos primeiros 1100 dias de vida.
Todo mundo já sabe que durante a gestação é crucial garantir que os órgãos do feto se formem e amadureçam adequadamente.Além disso, a gestação impacta na saúde física e emocional do feto. A alimentação da mãe durante esse período ajuda a determinar o paladar e o olfato do bebê, uma vez que o “sabores e cheiros” passam para o líquido amniótico. Logo depois esse sabor é passado pelo leite materno sendo assim, esses dois períodos importantes na formação do paladar dessa criança.
É nesse período que ocorre o desenvolvimento dos sistemas nervoso, endócrino e imunológico assim como a formação da microbiota intestinal💩.Os efeitos do ambiente tais como alimentação, estresse, atividade física, exposição ao fumo e álcool, entre outros hábitos e atitudes, neste período, irão causar um impacto nos indicadores de saúde e doença em curto e longo prazo.

Por tanto, nestes primeiros 1.100 dias de vida é POSSÍVEL DETERMINAR um futuro mais saudável para todos os indivíduos.

Além disso,segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a nutrição adequada na primeira infância melhora o desempenho escolar, reduz a chance de desenvolver doenças crônicas como diabetes, hipertensão, obesidade, entre outras.
Por isso, uma boa nutrição nesse momento da vida é muito importante pois tem impacto positivo na formação de um adulto saudável.

E aí, você já sabia da importância destes primeiros dias de ouro?Marque aqui aquela amiga que está planejando engravidar.

Beijos da sua nutri
Juliana Mendes
Nutrição Clínica Funcional e Pediátrica / CRN 5 9028

Atendimento Online para Tentantes/gestantes, Crianças com Seletividade e Dificuldade Alimentar.

Fontes: http://www.pediatrmedchir.org/index.php/pmc/article/view/157
http://www.fsp.u

03/10/2020

Seu filho fez 01 ano e começou a comer menos de que o costume?Isso tem explicação.
Perto dos 12 meses de vida,o ritmo de crescimento da criança que era tão acelerado começa a diminuir e com isso a sua necessidade energética e o seu apetite também. Nessa idade ela também presta mais atenção aos detalhes dos alimentos que estão no prato e pode comer menos ou recusar alguns alimentos que antes eram bem aceitos.

Por isso é IMPORTANTE:

Ter paciência no horário das refeições e respeitar os sinais de saciedade da criança;

Evitar comportamentos que possam piorar a situação como: forçar a comer/ não deixar sair da mesa enquanto não terminar de comer/ brigar/ bater;

Não oferecer recompensas como presentes e guloseimas;

Prestar atenção à quantidade de comida que foi colocada no prato lembrando que, para menores de um ano o leite (materno ou a fórmula infantil) ainda é a principal fonte de calorias, vitaminas e minerais. Muitas vezes, colocam comida demais e a criança não consegue comer tudo e com isso f**a a sensação de que ela comeu pouco;

Se a criança recusou o almoço ou o jantar por vários dias, não substituir por lanches porque ela aprende que quando rejeitar comida, vai receber outro alimento em troca. .

Outra situação comum é a criança recusar somente determinados alimentos. A família acha que a criança não está comendo mas na verdade, ela está apenas selecionando o que quer ou não.Quando ela rejeita um alimento mas aceita outro do mesmo grupo alimentar (por ex, não quer arroz mas, aceitou o macarrão),essa rejeição não deve ser motivo de preocupação.

Pode ocorrer também desta criança não comer direito sem causa aparente e depois voltar ao seu apetite normal, assim como nós, adultos, e está tudo bem!!! Respeite o processo.

E,se você f**ar em dúvida se é uma fase ou não, procure ajuda profissional, ok???

Agora me conta, tem acontecido alguma dessas situações por aí?
Beijos da sua nutri
Juliana Mendes
Nutrição Clínica Funcional e Pediátrica / CRN 5 9028

Atendimento Online para Tentantes/gestantes, Crianças com Dificuldade Alimentar.

03/10/2020

É isso mesmo que você leu.Nem sempre a criança vai gostar do alimento na primeira vez que for oferecido a ele. As vezes ele vai precisar ser oferecido várias vezes até conseguir se familiarizar e aceitar melhor.
A criança fazer careta não signif**a que ela não gostou do alimento, mas somente que este é um sabor novo, diferente daquele que ela ja estava acostumado.
Se ela continuar a rejeitar esse alimento, NÃO DESISTA. As vezes é necessário a oferta ( de maneira espaçada) de 08 a 15 vezes um alimento para gostar dele.

Deixe passar alguns dias e ofereça-o preparado de outra forma ( só não vale enganar a criança ta?).

Agora me conta, qual alimento a criançada tem virado a cara por aí??

Beijos da sua nutri
Juliana Mendes
Nutrição Clínica Funcional e Pediátrica / CRN 5 9028

Atendimento Online para Tentantes/gestantes, Crianças com Seletividade e Dificuldade Alimentar.

01/10/2020

Come só mais um pouquinho, vai?? Você já falou essa frase para o seu filho?? Uma preocupação comum em quase todos os pais é sobre a quantidade dos alimentos ingeridos pelos filhos durante as refeições. Muitas vezes costumamos esperar que a criança ingira a quantidade que NÓS determinamos como adequada e não levamos em consideração seus sinais de saciedade e tentamos sempre fazer com que ele coma " só mais uma colherzinha...". Por volta dos 02 anos de idades, eles começam a experimentar um pouquinho mais de autonomia ( querem escolher a roupa que vão usar, tomar banho sozinhos, etc). Com a alimentação isso não seria diferente, não é?
Elas também começas a perceber a reação das pessoas a sua volta, e como estes reagem as suas ações.

Mas, o que fazer?
Tente permanecer neutro. Você pode elogiá-lo por estar comendo sozinho, segurando a garfo sem derrubar a comida, por está mastigando de boca fechada...enfim.Mas, JAMAIS se refira a quantidade que ele ingeriu ( mesmo que ele tenha comido somente um pouquinho): Devemos ensinar a criança a comer de acordo com a sua fome e saciedade.

Deixe-a se servir sozinha pois, essa ação além de aumentar a interação da criança com a comida, vai fazer ela começar a perceber o tanto necessário para deixar a sua "barriguinha feliz". Com o tempo, ela aprende a se autorregular e começar a distinguir quando estiver saciada.

Gostou? Marque aquela mamãe que precisa saber dessa informação.

Beijos da sua nutri
Juliana Mendes
Nutrição Clínica Funcional e Pediátrica / CRN 5 9028

Atendimento Online para Tentantes/gestantes, Crianças com Seletividade e Dificuldade Alimentar.

24/09/2020

Mamães,nunca duvidem disso,ok?

🎯Sei exatamente do que estou falando,viu? pois já me senti muitas vezes desanimada e desencorajada enquanto mãe, mediante aos desafios de ter uma filha seletiva😔... Imaginem vocês, eu ainda sendo uma nutricionista, a cobrança sempre foi maior 😉

👎Comentários do tipo "Casa de ferreiro,espeto de pau", me deixavam muito irritada e pra baixo☹️😠

💡Estudar cada vez mais sobre o tema "dificuldades alimentares",me traz a serenidade necessária para compreeder e respeitar os limites da minha filha ...

💡E compreeder que não devemos condicionar o fato de um filho não comer ao título de " mãe do ano"🙄 , é libertador!!!😁

🍃...e por aqui vivemos um dia de cada vez...avançando por vezes, com passos de formiguinha,mas sempre com a esperança de que estamos dando o nosso melhor!!

🙌E os dias melhores,sempre virão!!!

Texto da minha amiga .nutri

Bjos da Sua Nutri
Juliana Mendes / CRN 59028
Nutrição Clínica Funcional e Pediátrica

20/09/2020

Por favor, NUNCA força o seu filho a comer. Isso só aumentará mais ainda o estresse e diminuirá ainda mais a fome dele. ⠀
⠀
A hora da refeição, deve ser um momento de experiências positivas,aprendizado e afeto.⠀
Um ambiente acolhedor e tranquilo e uma boa relação entre a criança e as pessoas que cuidam dela podem influenciar de forma positiva a aceitação dos alimentos.⠀
Quando a criança realiza a refeição com a família, ela recebe estímulos para o seu aprendizado. É fundamental que quem alimenta a criança tenha com ela uma relação de afeto, confiança e de muita paciência pois, é um processo novo e de muita aprendizagem para o bebê e toda a família.⠀
⠀
Na hora das refeições, estimule a criança:⠀
-colocando-a para comer junto da família e,fazendo um prato somente para ela,⠀
-deixe-a livre para segurar os alimentos /utensílios ( sem gritos tá? e nem medo da bagunça depois, rs)⠀
-interaja com ela dizendo sempre o nome dos alimentos que ela está consumidos.⠀
⠀
Contudo, evite:⠀
-forçar a criança a comer;⠀
-oferecer atrativos como tv,celular,tabletes....⠀
-alimentar a criança quando ela está andando pela casa;⠀
-esconder alimentos que ela não gosta no meio da comida.⠀
⠀
A criança sempre presta atenção em tudo a sua volta e tende a imitar e repetir o que os outros fazem portanto,comer junto com a família,faz com que a refeição seja uma experiência de todos pois, ao perceberem que a família gosta de alimentos mais saudáveis, aumentará as chances dela querer experimentar novos alimentos.⠀
⠀
Por isso eu te pergunto, qual exemplo você tem dado aos seus filhos???

Beijos da sua nutri
Juliana Mendes
Nutrição Clínica Funcional e Pediátrica / CRN 5 9028

Atendimento Online para Tentantes/gestantes, Crianças com Seletividade e Dificuldade Alimentar.

⠀
Todas as informações foram retiradas do guia alimentar para menores de 02 anos do Ministério da saúde.⠀
BRASIL. Ministério da Saúde. Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 anos. Brasília: Ministério da Saúde, 2019. 265p.

28/07/2020

Alguém aí com baby na fase da Introdução Alimentar?🙋
⠀
Então leia com atenção estas dicas para o método BLW (Baby-led Weaning ou “desmame guiado pelo bebê”).
⠀
🍉Assegure-se de que seu bebê está sentado e bem erguido enquanto experimenta a comida.🥦Comece oferecendo pedaços de comida fáceis de pegar. Os melhores são os palitos grossos.
🍏Na medida do possível (e sempre que seja adequado), ofereça o mesmo que o restante da família come, para que ele possa participar de toda a experiência.
🍌Lembre-se que os bebês pequenos não conseguem acessar o que tem no punho fechado, então não espere que ele coma os pedaços inteiros, tenha outros pedaços preparados para quando ele terminar de comer a parte que sobressai o punho.
🥝Ofereça variedade. Não é necessário limitar a experiência do bebê com a comida. É importante não sobrecarrega-lo em cada ocasião, mas apresentar-lhe sabores e texturas diferentes ao longo da semana lhe proporcionará uma variedade de nutrientes, além de ajudar a desenvolver as habilidades necessárias para comer.
🍒Siga oferecendo o peito ou a mamadeira como anteriormente, além de oferecer água💦.
🍇Não o pressione ou o distraia enquanto está ocupado com a comida. Permita-o concentrar-se e marcar o ritmo do que está fazendo.
🥑Não coloque comida em sua boca.
Deixar que o bebê tenha a iniciativa é uma característica fundamental de segurança no método BLW.
🥕Não tente persuadi-lo para que ele coma mais do que quiser. As estratégias, jogos, subornos e ameaças não são necessárias.
🥦NUNCA deixe seu bebê sozinho enquanto come.
🍅Explique sobre o BLW a todos que vão cuidar do seu bebê.
⠀
😝Prepare-se para as manchas! Pense no melhor método de vestir o bebê e em como proteger os arredores, para evitar se estressar com a sujeira e para poder recolher facilmente a comida do chão. 🍒Lembre-se que o bebê está aprendendo, a intenção dele não é complicar sua vida.
⠀
👉Agora me conta aqui, como foi ou está sendo sua experiência com o método BLW, vou adorar saber.😍

Texto da amiga .nutricao

Beijos da sua Nutri
Juliana Mendes CRN 59028
Nutricão Clínica Funcional e Pediátrica

Nutricionista Juliana Mendes

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