Psicóloga Clínica

24/12/2021

23/04/2021

Está na hora de tomar uma decisão, heim?! 🤍🌷

05/04/2021

Você conhece os sintomas do estresse? 🤔☝

Além de mexer com a sua cabeça, o estresse também se manifesta no seu corpo, a longo e a curto prazo. Os sintomas físicos do estresse são:

✅ Tensão muscular
✅ Imunidade baixa
✅ Dores de cabeça

Já alguns dos sintomas do estresse emocional são:

✅ Ansiedade excessiva
✅ Cansaço contínuo
✅ Tristeza e angústia frequentes.

28/03/2021

Tenho visto muitas pessoas reclamando da qualidade do sono nesse momento difícil de nossa História

Muitos de nós estamos mais acesos à noite do que de dia.

O sono bagunçado é natural e esperado nesse momento. Estamos estressados!
Muita coisa mudou pra gente nos últimos meses!

Nossos hábitos e rotina fizeram parte da mudança. Juntar todo o estresse e ansiedade da pandemia com essas mudanças doidas só pode resultar em dificuldade para pegar no sono.

Mas calma, é possível reverter isso.

O sono desregulado é resultado da falta de sincronia entre nossos ciclos biológicos e os ciclos de luz que incidem na terra.

Estamos falando do ciclo circadiano, nosso relógio biológico. Ele regula a produção de melatonina e cortisol, de acordo com a luz solar.

É legal ver como tudo na natureza é cíclico. Começo, meio, fim e recomeço. É assim que o sol e a lua fazem sua dança no céu. É assim que nossa energia se movimenta dentro de nós, entre ação no trabalho e recolhimento em casa. É assim que nossa mente flutua entre estado de vigília no dia e estado de sono à noite.

O que está em cima é como o que está embaixo e o que está em baixo é como em cima.

O sono desregulado acontece quando esses ciclos não estão sincronizados.

Mas como podemos regular nosso sono a partir dessa ideia dos ciclos?

Lembre-se do símbolos do sol e lua na hora de escolher suas atividades para o dia a dia

☀️ de dia, nossa atenção é do mundo, de nossas ações e investimentos em nós mesmos, em nossas vivências. É o desenvolvimento do ego, do Eu. É uma energia diretiva, assim como o Sol,

🌙De noite, é o momento de recolhimento, nossa atenção deve se voltar para cuidar dos sentimentos, desacelerar nosso coração e mente. É uma energia acolhedora, assim como a Lua.

Pense em atividades extrovertidas para o dia e introvertidas para a noite

Ah, a disciplina para regular o sono é essencial! Eu sei que é chato ignorar o soninho bom da manhã, mas o bem estar de uma noite bem dormida e um dia produtivo compensa todo o esforço!

26/03/2021

Evite comparações... 🌻💛

24/03/2021

👉🏻 Ficar triste de vez em quando é comum. 😔 A tristeza é uma emoção! É preciso conectar-se com essa tristeza e perceber qual a necessidade por trás dessa emoção. Entenda o que essa tristeza está querendo dizer para você. O que você precisa fazer para essa necessidade ser suprida? ⁣
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👉🏻 A tristeza é passageira, porém caso você sinta essa tristeza todos os dias e essa tristeza seja intensa e ela permaneça por mais de duas semanas e junto com ela apareça sintomas como: perda de interesse por atividades que antes faziam sentido, perda ou ganho de peso sem ser intencional, insônia ou excesso de sono, sentimentos de inutilidade, agitação ou retardo, fadiga, dificuldade de concentração e falta de esperança e se esses sintomas prejudicam sua vida é sinal que é preciso buscar ajuda de um profissional de saúde mental.⁣
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📌 Lembrando que em casos de depressão é importante ir ao psiquiatra e ao psicólogo (a).⁣
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💜 Qualquer dúvida só falar comigo.

17/03/2021

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