Espaço Ser Zen

13/01/2026

Já voltamos com tudo! ☺️
E como sempre, com cuidado, presença e respeito por cada corpo.
Aqui, as aulas são ajustadas, adaptadas e conduzidas com atenção aos detalhes, porque yoga não é sobre fazer “perfeito”, é sobre sentir com segurança.
Cada postura é um convite gentil, cada acessório é um apoio, cada pausa é parte do caminho.
Se você nunca fez yoga, saiba:
✔️ você não precisa ser flexível
✔️ não precisa saber nada antes
✔️ só precisa chegar como está

O yoga começa exatamente daí.

Seja bem-vinda(o). 🧘‍♀️

10/01/2026

Este retiro de 1 dia é um convite para pausar, respirar e escutar com profundidade.
No yoga, Sankalpa é a intenção que nasce do silêncio, uma semente plantada no coração, não para nos tornarmos alguém diferente, mas para habitar com mais presença quem já somos.

Ao longo do dia, viveremos práticas que acolhem corpo, mente e coração:
✨ Vinyasa Yoga suave
✨ Meditação sonora
✨ Vivências conscientes e banho de floresta
✨ Yoga Restaurativa em Savasana, com apoios e sons que conduzem ao descanso profundo
✨ Alimentação saudável, preparada com cuidado e intenção

Tudo isso em meio à natureza, no Sítio Acolher – Itajubá 🌿
📅 24 de janeiro
Valor R$ 135,00

Um dia para desacelerar, alinhar sua intenção e seguir o ano com mais verdade e presença.
Inscrições abertas ✨
(link na bio / mensagem no direct)

07/01/2026

O início do ano costuma vir carregado de expectativas, metas e cobranças.
Quando a mente tenta dar conta de tudo ao mesmo tempo, a ansiedade aparece.
O yoga nos lembra que não precisamos acelerar.
Presença, respiração e gentileza com o próprio ritmo são caminhos simples e profundos para atravessar esse começo de ano com mais equilíbrio.

Pratique 🙏🏻💕

07/01/2026

Retiro de 1 dia - Sankalpa
Data: 24 de Janeiro das 10h às 16h
Local:

O início de um novo ano costuma vir carregado de expectativas.
Mas o yoga nos ensina algo diferente.
Nem todo começo precisa ser um recomeço do zero.

Vivenciaremos práticas que acolhem corpo, mente e coração:
* Vinyasa Yoga suave, para mover com presença
* Meditação sonora com Marcos Urioste (Coletivo Mantrika) para silenciar e escutar
* Vivências conscientes, para integrar e refletir
* Yoga Restaurativa, para descanso profundo e regeneração
* Alimentação saudável (sem glútem, sem lácteos), preparada com cuidado e intenção

Tudo isso em meio à natureza, no Sítio Acolher, em Itajubá.
Um dia de pausa, reconexão e alinhamento com a sua intenção mais verdadeira

Valor R$ 135,00 (incluso Brunch).

Inscrições antecipadas.
Vagas limitadas!

07/01/2026

Retiro de 1 Dia - Sankalpa


Para sustentar esse processo, viveremos práticas que acolhem corpo, mente e coração:
Vinyasa Yoga suave, para mover com presença
Meditação sonora com Marcos , para silenciar e escutar
Vivências conscientes, para integrar e refletir
Yoga Restaurativa, para descanso profundo e regeneração
Alimentação saudável, preparada com cuidado e intenção

Informações e instruções: via WhatsApp, link na bio.

03/01/2026

MATRÍCULAS ABERTAS 2026
Um novo ano se aproxima… e com ele a oportunidade de cuidar do corpo, da mente e do coração.
No Espaço Ser Zen, o yoga é um caminho de presença, consciência e transformação. Aulas acessível a todos, em cada fase da vida.

Modalidades:
• Hatha Yoga
• Vinyasa Flow
• Yoga Restaurativa
• Yin Yoga
• Curso de Formação em Yoga

15 anos de tradição em Itajubá, oferecendo práticas que respeitam o ritmo individual e promovem equilíbrio, saúde e bem-estar.

Garanta sua vaga e venha viver 2026 com mais presença, força e serenidade.

Entre em contato para mais informações, link na bio.

Espaço Ser Zen – Andreza Mendonça

03/01/2026

03/01/2026

Cada intenção plantada hoje é uma semente do amanhã.
No budismo, a intenção (cetana) é a origem de todas as ações. Aquilo que escolhemos nutrir se manifesta no modo como vivemos, falamos e nos relacionamos com o mundo.

Assim como a árvore, que cresce em silêncio e oferece sombra sem pedir nada em troca, eu também posso cultivar raízes firmes e gestos gentis.

"Em 2026, escolho ser uma pessoa melhor e benéfica, feliz, construtiva e humana".

Melhor no sentido de mais consciente.
Benéfica começando comigo e se expandindo para o outro.
Feliz por habitar o presente com mais aceitação.
Construtiva nas palavras, nas escolhas e nas atitudes.
Humana ao reconhecer minhas imperfeições com compaixão.

“Assim como a chuva penetra a terra bem preparada,a mente bem cultivada absorve a sabedoria.” Buda

02/01/2026

Já programou o início de sua prática?

01/01/2026

Workshop – Saudação ao Sol

No dia 10 de janeiro, das 9h às 13h, vou conduzir uma vivência especial de 4 horas dedicada ao estudo e à prática do Surya Namaskar, a Saudação ao Sol, segundo o Hatha Yoga Clássico.

Vamos nos aprofundar no significado dessa prática milenar, na conexão com o Sol como fonte de vida e consciência, no conceito de sadhana (prática pessoal), além do estudo detalhado de cada postura e mantras solares da tradição indiana.

Valor: R$ 108,00
👉🏼 O que está incluso:
✔️Prática completa (teoria, ajuste das posturas)
✔️ Mini apostila para prática pessoal
✔️ Relaxamento restaurativo guiado no final
✔️ Coffee break

Vagas limitadas, inscrições antecipadas via WhatsApp (link na bio).

Se você sente o chamado para aprofundar sua prática e se reconectar com sua energia vital, esse encontro é para você.

Andreza Mendonça
🙏🏻

01/01/2026

Cuide-se!

31/12/2025

Que na virada do ciclo, a Luz que habita em nós seja renovada, guiando nossos passos com consciência, amor e presença.
Que o novo ano seja um caminho de dharma, paz interior e expansão do coração.

Feliz virada. Feliz novo ciclo.
🥂✨️