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Nutricionista Christiane Primo

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Brasil
Itajubá, MG
Nutricionista Christiane Primo

Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva; Melhora da qualidade de vida,perda e manutenção do p

04/03/2026

Marmitas do meu dia a dia:

Vida social e alta performance, o equilíbrio é estratégico. 🍽️🏃‍♀️

Muitos pacientes chegam até mim com medo de sair de casa para não “errar” na dieta. Mas a verdade é que o seu plano alimentar deve servir à sua vida, e não o contrário. Comer fora exige um olhar funcional. Se você tem um treino longo no dia seguinte, sua escolha no restaurante hoje determina se você terá energia ou se sentirá letárgico.

O meu papel é te dar autonomia para ler um cardápio e saber exatamente o que vai potencializar o seu corpo, sem abrir mão dos momentos de lazer.

Qual sua maior dificuldade ao comer fora? Comenta aqui que eu te ajudo! 👇

03/03/2026

Você é o que você absorve (e não apenas o que você come). 🧬

Você pode ter a melhor dieta do mundo, mas se o seu intestino não estiver saudável, você está jogando resultados fora. Para o atleta amador, o intestino é o segundo cérebro e o motor da performance. Quando ele está em desequilíbrio, a absorção de nutrientes cai, a fadiga sobe e aquele emagrecimento que parecia certo, simplesmente trava.

No meu acompanhamento, o protocolo começa pela base: cuidar da sua saúde intestinal para que cada caloria e cada grama de suplemento realmente cheguem onde precisam.

Você sente inchaço abdominal com frequência após os treinos? Isso é um sinal! Me conta nos comentários.

26/02/2026

Treinar muito não é garantia de emagrecer. 🏃‍♀️❌

Parece injusto, né? Você se mata na corrida, no Crossfit ou no pedal, mas a balança não mexe ou o percentual de gordura continua alto.
O problema é que o seu corpo é inteligente: se você treina pesado e não entrega os nutrientes certos, ele aumenta o seu cortisol e “segura” a gordura como reserva de energia.
Emagrecer com performance exige estratégia, não apenas suor.

Com qual desses erros você mais se identificou? Comenta aqui embaixo! 👇

23/02/2026

Pare de queimar dinheiro na loja de suplementos. 💸

Vejo muitos atletas amadores gastando fortunas com potes coloridos, mas negligenciando o básico. A suplementação deve ser o acabamento de uma casa bem construída, não o alicerce.
No meu acompanhamento, nós limpamos o excesso. Mantemos o que a ciência comprova e adicionamos o que o seu metabolismo pede, seja um fitoterápico para o sono ou um mineral para evitar cãibras.
Suplemento bom é aquele que o seu corpo realmente aproveita.

Manda esse post para aquele amigo que vive comprando suplemento novo! 🚀

22/02/2026

Muitos atletas amadores buscam performance apenas em pré-treinos sintéticos que dão aquele “rebote” de cansaço depois. Conheça os 3 aliados que podem mudar o seu jogo:

🌿 Ashwagandha: O segredo para quem concilia treinos intensos com uma rotina de trabalho estressante. Ela modula o cortisol, impedindo que o estresse do dia a dia faça você “quebrar” metabolicamente ou acumular gordura abdominal.

🟡 Cúrcuma (Padronizada): Considere-a o seu “seguro recuperação”. Ao atuar diretamente na inflamação muscular, ela reduz as dores pós-treino e permite que você mantenha a constância sem sentir o corpo “travado”.

⚡ Nitrato (Suco de Beterraba): Quer um turbo natural? O nitrato melhora a eficiência do oxigênio nos músculos, sendo um divisor de águas para o seu VO2 na corrida ou no pedal. É mais fôlego para as subidas e sprints finais.

Não é sobre “comprar qualquer um”. A pureza do extrato e a dosagem certa para o seu peso e volume de treino são cruciais. Por isso, a prescrição deve ser individualizada por um profissional.

O ajuste fino entre ciência e natureza é o que separa quem estagna de quem evolui constantemente.

19/02/2026

A diferença entre “tentar” e “conquistar” está no método. 🚀
Seguir dicas soltas na internet pode até te dar algum resultado inicial, mas para quem busca alta performance e um emagrecimento que se mantém, o caminho precisa ser individualizado.

No meu Método de 90 Dias, nós não olhamos apenas para o que você come, mas para como seu corpo absorve, como seus hormônios respondem e como sua suplementação potencializa o seu esforço.

Quer sair do ciclo da tentativa e virar a chave da sua performance? Digite 90DIAS que eu te explico como funciona.

16/02/2026

Nem tudo que é saudável é estratégico para o seu objetivo. ⚖️

Muitos atletas amadores chegam até mim frustrados: “Nutri, eu como tudo certinho, só coisas naturais, mas não perco gordura”. O erro geralmente está na densidade calórica.
Alimentos como castanhas e pastas de amendoim são riquíssimos nutricionalmente, mas se você não tiver controle da porção, eles podem facilmente anular o déficit calórico que você suou para criar no treino.
O segredo não é excluir, é posicionar estrategicamente na sua rotina.

Você é do time que perde a mão nas castanhas? Confessa aqui nos comentários! 👇

15/02/2026

Do stories pro feed... para deixar registrado, pq não é sempre que a Nutri se fantasia,rs... pq para quem não gosta de Carnaval até que eu capriche,rs...
com moderação 🎭🥳🎉✨️

13/02/2026

Sem letras miúdas: é nisso que eu acredito. 👊

Muita gente complica a nutrição para parecer mais difícil. Eu prefiro a verdade:

👉 Restrição gera rebote. O equilíbrio gera constância.
👉 Dieta de gaveta não funciona. O plano que funciona é o que você consegue cumprir na segunda, na quarta e no domingo.

Menos modismo, mais ciência aplicada à sua vida real. Esse é o meu compromisso com você no Método 90 Dias.

13/02/2026

O seu “longão” começa no prato da noite anterior. 🍝🏃‍♂️

Muitos corredores amadores perdem performance, ou pior precisam parar a prova, por erros básicos de escolha alimentar. Comer “saudável” nem sempre é o ideal para o momento de performance.
Aquela salada gigante com fibras pode ser sua pior inimiga minutos antes de largar. O segredo está no timing e na funcionalidade de cada alimento.

Salva esse post para consultar antes do seu próximo treino longo! 🚩

11/02/2026

Você está tentando emagrecer “na força do ódio” ou com estratégia? 🤨

Cortar o carboidrato sendo um atleta amador de alta performance é a receita para o desastre: o rendimento cai, o estresse sobe e o emagrecimento trava porque seu corpo entra em modo de sobrevivência.
No meu método, nós ajustamos o combustível para o seu motor. Você emagrece porque seu metabolismo está eficiente, não porque está privado.

Qual desses você tem feito: cortado o carbo ou treinado sem estratégia?

Endereço

Rua Drive Hoffmann, 310, Morro Chic
Itajubá, MG

Telefone

+3536235096

Site

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