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Nutricionista Christiane Primo

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Brasil
Itajubá, MG
Nutricionista Christiane Primo

Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva; Melhora da qualidade de vida,perda e manutenção do p

07/12/2025

Bom dia, nutrimores ✨
Uma sobremesa refrescante para a temporada quente do ano. E a sobremesa é simples e gostosa do jeito que gostamos.
👩🏼‍🍳
Merengue 🍓
3 Claras de ovo
2 col(sopa) de adoçante xilitol ou stévia ou eritritol( os demais deixa um sabor residual que interfere na preparação)
Bate na batedeira até dar ponto de chantilly e pronto! Só misturar com morangos e hortelã .
OBS: se utilizar açúcar mascavo ou demerara ou de coco sua sobremesa ficará com uma cor mais escura.
Atenção ! Antes de preparar sua receita converse com sua nutricionista e veja se todos os ingredientes estão adequados ao seu plano alimentar.

06/12/2025

Antes tarde do que nunca,rs...um dumpinzinho de novembro, do meu mês só para desejar um ótimo fds para vcs...Aproveitem com moderação 😉
Bjinhos da sua Nutri😘

06/12/2025

Quer mudar seus hábitos?

Então começa tirando do caminho o que te impede de evoluir.

Deixe de lado a pressa, a comparação, a culpa e o perfeccionismo.

Eles só te afastam da constância, que é o que realmente pode transformar sua vida.

Mudar é sobre escolhas diárias!!

Um passo de cada vez já é o suficiente pra começar.

Não espere 2026 chegar, comece agora do jeito que dá.

Posso te garantir que é um caminho sem volta🚀

05/12/2025

Parece fácil montar uma dieta com ajuda da IA, né?
E realmente pode facilitar — mas existe um alerta importante.

Por trás dessa praticidade também existe um risco:
essas plataformas não conhecem você.
Não sabem da sua rotina, do seu corpo, das suas emoções ou do seu histórico de saúde.

O que elas entregam? Planos genéricos.
E corpo humano não funciona no automático.

Um plano alimentar de verdade exige olhar humano, escuta ativa e acompanhamento contínuo.

🧠 Use a tecnologia como aliada — nunca como substituta do cuidado profissional.

Para um atendimento realmente humanizado e eficaz,
clique no link da bio! 💕🥗

04/12/2025

Durante o uso de Mounjaro, Ozempic ou outros análogos de GLP-1, o intestino precisa de atenção especial.
Esses medicamentos podem desacelerar o trânsito intestinal — e isso impacta o conforto, o metabolismo e até a pele.

✨ Uma boa estratégia é incluir fibras solúveis, como o psyllium.
Ele ajuda a:
✅ Regular o intestino
✅ Aumentar a saciedade
✅ Melhorar o metabolismo, ajuda no controle de colesterol e no controle glicêmico das refeições

🌿 Como usar:
1 colher de chá em cerca de 250 ml de água ou misturada em iogurte, shake ou mingau, como na foto.
💧 E o segredo está na hidratação: beba bastante água ao longo do dia para o psyllium realmente funcionar.

Cuidar do intestino é cuidar de todo o corpo e fará toda diferença 🙏🏻

03/12/2025

O segredo não é fazer tudo perfeito, é continuar mesmo quando o ritmo cai.

A constância é o que transforma o processo em resultado.

Um passo de cada vez. Sempre.

E, se precisar de ajuda para alcançar seus melhores resultados, estou aqui para ajudar.
Clique no link da bio! ♥️

02/12/2025

Dizer “não” também é um ato de amor-próprio.
Você não precisa ser perfeita — só precisa ser constante.
Cada pequena escolha que você faz hoje constrói a mulher forte, confiante e saudável que você quer ser amanhã.

Não é sobre se limitar. É sobre despertar consciência, assumir o controle e decidir por você.

Agora me diz: qual foi o “não” mais poderoso que você já disse no seu processo?

01/12/2025

Bom dia, nutrimores!!!! 🍊🍆🥦🥬
Ontem iniciou o mês de Dezembro, e junto com ele vem suas frutas, verduras e legumes de época...
Assim é possível se alimentar de forma saudável, gastando menos e aproveitando todas as iguarias deste mês!!!
̧ãosaudavel

30/11/2025

Boa tarde genteee, e vamos de receita saudável. BOLO DE CENOURA FIT 😋

INGREDIENTES :
1 xícara de cenoura cozida.
1 ovo.
2 colheres de farelo de aveia (ou aveia em flocos finos).
1 colher de sopa de leite desnatado ou leite vegetal de sua preferência .
1 colher de sopa de adoçante culinário (de preferência natural).
1 colher de chá de fermento.

Modo de preparo :
- Bata tudo no mixer ou no liquidificador.
- Transfira para uma caneca untada.
- Leve ao microondas por 2 minutos (depende do forno).
- Desenforme e cubra com a calda de sua preferência.

CALDA DE CHOCOLATE :
1/2 colher de sopa de leite desnatado ou leite vegetal de sua preferência
1/2 colher de sopa de adoçante culinário.
1/2 colher de sopa de alfarroba em pó (pode ser cacau).

Misture bem até a textura ficar homogênea, e despeje em cima do bolo.
Para aqueles que não utilizam adoçante, recomendo usar o Mel.

29/11/2025

Uma verdade que poucos querem ouvir: a bebida alcoólica é o que mais atrapalha no processo de emagrecimento e ganho de massa magra. Isso porque ela faz você parar de queimar gordura, faz você perder massa muscular e te faz ganhar gordura também.

28/11/2025

Boa tarde nutrimores ❤️
Já salva esse post aí 😉 6 ideias de panquecas para seu café da manhã ou da tarde 🎯
Quem fizer, me marca, que vou repostar ✅

27/11/2025

Você está praticando musculação ou fortalecendo sua massa muscular?

Musculação não é só pra quem quer ganhar massa muscular, também ajuda muito a emagrecer!

Endereço

Rua Drive Hoffmann, 310, Morro Chic
Itajubá, MG

Telefone

+3536235096

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