Nutricionista Christiane Primo

Nutricionista Christiane Primo Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva; Melhora da qualidade de vida,perda e manutenção do p

Receitinha mega fácil para um domingo preguiçoso 😴Você só vai precisar de chocolate meio amargo e pasta de amendoim ...
03/08/2025

Receitinha mega fácil para um domingo preguiçoso 😴
Você só vai precisar de chocolate meio amargo e pasta de amendoim 🥜 🍫 .
👉🏻Derreta o chocolate em banho maria, ou coloque no microondas.
👉🏻Preencha o fundo de um forminha de silicone com o chocolate derretido e leve ao congelador por aproximadamente 10 min (ou até o chocolate endurecer)
👉🏻Em seguida faça uma camada com pasta de amendoim e mais uma de chocolate.
👉🏻Leve ao congelador novamente para o chocolate endurecer.
E tá pronto!!! Mais fácil impossível, façam e me contem 🥰

Fim de semana, nutrimores! E não vamos deixar que ele vire um problema 😉
02/08/2025

Fim de semana, nutrimores! E não vamos deixar que ele vire um problema 😉

Boa tarde, nutrimores!!!! 🍊🍆🥦🥬E hoje iniciou o mês de Agosto, e junto com ele vem suas frutas, verduras e legumes de é...
01/08/2025

Boa tarde, nutrimores!!!! 🍊🍆🥦🥬
E hoje iniciou o mês de Agosto, e junto com ele vem suas frutas, verduras e legumes de época...
Assim é possível se alimentar de forma saudável, gastando menos e aproveitando todas as iguarias deste mês!!!
̧ãosaudavel

Estamos na metade do ano, nutrimores!Agora não é hora de desanimar e sim alinhar o percurso para atingir os objetivos ...
31/07/2025

Estamos na metade do ano, nutrimores!

Agora não é hora de desanimar e sim alinhar o percurso para atingir os objetivos propostos lá no começo do ano 💪🏻

Curte e salva, se você gostou ♥️😋
30/07/2025

Curte e salva, se você gostou ♥️😋

Nutri não é um robô que faz tudo certo… e você também não precisa ser 🤏🏻
29/07/2025

Nutri não é um robô que faz tudo certo… e você também não precisa ser 🤏🏻

27/07/2025 , o que dizer  da SPcity? Sem dúvida  uma das provas mais duras que já fiz,se soubesse  o quão tensa  seria, ...
29/07/2025

27/07/2025 , o que dizer da SPcity? Sem dúvida uma das provas mais duras que já fiz,se soubesse o quão tensa seria, talvez não tivesse me inscrito, rs🫣...mas aí perderia toda a magia dessa prova...Para começar uma largada iluminada cheia de fogos de artifício...Na 23 de maio achei que ia quebrar, mas continuei, cerca de 1km e pouco depois uma caimbra(que nunca tive) fez com que não conseguisse mexer a perna... passaram gelol e deu uma aliviada, pensei em desistir, até que encontrei a e a que estavam passando mal e tbm iriam parar...mas uma deu força para outra e decidimos continuar e cruzar a linha de chegada juntas...E Foi aí que eu ressignifiquei a corrida na minha vida...Correr é muito mais do que RPs( lógico que evoluir e se superar é maravilhoso,não serei hipócrita,rs...), mas existe algo muito maior,o ouvir o próprio corpo/mente e principalmente as conexões e amizades que se formam, SpCity para mim significou Empatia,Sororidade, força e união...Sozinhas talvez tivéssemos desistido,mas juntas vencemos!!! Meninas, foi um prazer correr com vcs...
, gratidão pela carona,estadia e amizade,sem palavras...
e foi um prazer conhecer vcs, figuras demais,rs...
e .hd obrigada por me colocarem sempre para cima nos Treinos, Gratidão...NUNCA SERÁ SÓ CORRIDA,SpCity tem um lugar especial no meu coração 😉🏃🏼‍♀️✨️

E ainda pode vir alguém achar que eu estou fazendo “terrorismo alimentar”. Entenda: meu papel como Nutricionista é ori...
28/07/2025

E ainda pode vir alguém achar que eu estou fazendo “terrorismo alimentar”. Entenda: meu papel como Nutricionista é orientar o meu paciente o que deve ser EXCEÇÃO.

Quando o profissional faz um post “ensinando” a colocar esses alimentos na dieta como se não tivesse nenhum problema, a exceção passa a ser a REGRA. Se “cabe nas kcals”, por que o leigo não iria colocar na rotina?!

Não somos meras calculadoras. Somos promotores de saúde e qualidade de vida. E isso não é possível de ser atingido comendo o que quiser focando apenas em calorias 😉

Banoffee Funcional de Banana e Canela ( proteico , perfeito, delicioso )💛 Composição nutricional (por porção)• Calor...
27/07/2025

Banoffee Funcional de Banana e Canela ( proteico , perfeito, delicioso )

💛 Composição nutricional (por porção)
• Calorias: 237 kcal
• Proteínas: 20g
• Carboidratos: 33g
• Gorduras: 2g



💛 Ingredientes
• 30g de aveia
• ½ banana
• 1 pitada de canela
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• 100 ml de água
• 150g de iogurte proteico (com ~15g de proteína por porção)



💛 Modo de preparo
1. Misture aveia, água, banana, canela e o mel.
2. Leve ao micro-ondas por 1m30s.
3. Cubra com o iogurte.
4. Leve à geladeira por 2h ou durante a noite.
5. Sirva com rodelas extras de banana e canela.



• Excelente opção pós-treino (você pode consumir com whey ou colágeno adicionado ao iogurte para mais proteína).
• Pode ser adaptado para alívio da constipação (incluindo sementes de chia, linhaça ou psyllium).
• A banana pode ser substituída por outras frutas com menor carga glicêmica, se necessário para a sua dieta
• Iogurte pode ser vegetal proteico (ex: de coco com proteína vegetal) para veganos ou intolerantes

“Dieta de segunda a sexta e deslize no fim de semana? Vamos falar sobre isso! 🍕🍔O maior erro de quem tenta emagrecer é ...
26/07/2025

“Dieta de segunda a sexta e deslize no fim de semana? Vamos falar sobre isso! 🍕🍔

O maior erro de quem tenta emagrecer é o famoso “botão ON e OFF”. Durante a semana, foco total. Mas quando chega o fim de semana, tudo desanda, e o que era um momento de equilíbrio vira excesso.

O que acontece depois?
➡️ Culpa.
➡️ Desmotivação.
➡️ Sensação de que é impossível ter resultados.

A verdade é: não existe botão de liga e desliga na sua alimentação. O segredo está em encontrar um equilíbrio que funcione em qualquer dia da semana. Sim, dá pra curtir a pizza ou o churrasco com amigos sem abandonar seus objetivos!

✨ Quer aprender a manter o equilíbrio e alcançar seus resultados de forma leve e sustentável?
Me chama no direct ou clique no link da bio para começar seu acompanhamento nutricional comigo.

Pare de se esforçar e não sair do lugar.Você precisa de alguém para te orientar. ♥️
25/07/2025

Pare de se esforçar e não sair do lugar.
Você precisa de alguém para te orientar. ♥️

Cansada de viver no efeito sanfona, nutrimores?! Entenda que emagrecer vai muito além de cortar calorias e dietas maluc...
25/07/2025

Cansada de viver no efeito sanfona, nutrimores?!

Entenda que emagrecer vai muito além de cortar calorias e dietas malucas.

Vem comigo se encontrar de verdade ♥️

Endereço

Rua Drive Hoffmann, 310, Morro Chic
Itajubá, MG

Telefone

+3536235096

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