Paulínea Vicky Pilates e Yogalates

21/05/2025

🔹 Sente que está perdendo mobilidade?
Essa sensação pode começar com pequenos incômodos: dificuldade para alcançar as costas, rigidez ao acordar, ou até um simples alongamento que já não vai tão longe quanto antes.

💡 A perda de mobilidade não é “coisa da idade” ou algo inevitável. Ela geralmente é consequência de sedentarismo ou sobrecarga em movimentos repetitivos.

✅ O que fazer para melhorar sua mobilidade:
1. Hidrate-se bem: A falta de água afeta a elasticidade dos tecidos e a lubrificação das articulações.
2. Movimente-se com consciência: Alongamento sem controle pode piorar o quadro.
3. Fortaleça com propósito: Músculo forte e funcional protege articulações e amplia sua liberdade de movimento.
4. Busque orientação: Um olhar profissional identifica a causa e evita compensações.

👣 O primeiro passo é entender o que seu corpo está tentando te dizer.

📍Agende uma avaliação e descubra como recuperar sua liberdade de se movimentar com qualidade e segurança!

13/05/2025

A tal “postura perfeita” no dia a dia não existe — e ficar parado o dia todo tentando manter a coluna reta pode estar te fazendo mais mal do que bem.

No Pilates, você aprende a se mover com consciência e liberdade.
Quer experimentar na prática? Me chama por aqui!

11/05/2025

09/05/2025

Quando o Pilates se torna um autocuidado, ele deixa de ser apenas uma atividade física e passa a ser uma prática de presença, equilíbrio e escuta corporal.
Mais do que alongar ou fortalecer, o método nos convida a olhar para dentro — a reconhecer padrões de tensão, a desacelerar a mente e a criar consciência do próprio corpo.

Em um mundo que exige produtividade constante, tirar um tempo para se mover com intenção é um ato de coragem.
É dizer “sim” para a saúde, para a prevenção, para a qualidade de vida que começa de dentro para fora.

Autocuidado não é luxo. É necessidade.
E o Pilates é uma das formas mais inteligentes de começar esse processo com respeito, ciência e resultado.

☺️Seu corpo é sua casa. Que tal cuidar dele com a atenção que ele merece?

05/05/2025

😴Dormir mal atrapalha tudo: humor, foco, produtividade e até o peso.
Mas você sabia que o Pilates pode ser um aliado poderoso para melhorar o sono?

Veja por quê:

1. Redução do estresse físico e mental:
Durante a prática de Pilates, o corpo libera endorfinas e serotonina, que ajudam a reduzir a tensão acumulada no corpo e na mente — facilitando o relaxamento à noite.

2. Diminuição da ansiedade:
Movimentos lentos e controlados ajudam a diminuir a hiperatividade mental, que é uma das maiores causas da insônia.

3. Regulação do ciclo circadiano:
A prática regular de atividades físicas como o Pilates ajuda o corpo a entender melhor os horários de vigília e descanso, contribuindo para um sono mais profundo e restaurador.

4. Alívio de dores e desconfortos corporais:
Muitas pessoas dormem mal simplesmente porque sentem dores ou desconforto ao se deitar. O Pilates melhora a mobilidade, fortalece a musculatura de suporte e alinha a postura — o que reduz desconfortos na hora de dormir.

Estudos científicos confirmam:
Um estudo publicado em 2023 na revista científica BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation mostrou que o Pilates melhora significativamente a qualidade do sono e reduz a fadiga — e os efeitos aparecem já nas primeiras semanas.

Conclusão:
Se o seu sono anda bagunçado, talvez o problema não seja o travesseiro… e sim a falta de movimento!
Pilates pode ser a chave para noites mais tranquilas e revigorantes.

Quer experimentar? Me chama no direct e te explico como começar.

03/05/2025

03 de Maio | Dia Internacional do Pilates
Mais que um método de exercício, o Pilates é uma abordagem completa de consciência corporal, controle motor e integração mente-corpo.

Criado por Joseph Pilates, o método promove força com controle, flexibilidade com estabilidade, movimento com precisão.

No meu trabalho diário, vejo como o Pilates transforma não apenas a postura, mas a percepção que cada pessoa tem de si mesma.
É uma ferramenta de reabilitação, prevenção e, acima de tudo, de autoconhecimento.

Hoje celebramos essa prática que inspira saúde, bem-estar e presença.
Feliz Dia Internacional do Pilates!

30/04/2025

Lesionou praticando esporte?
Não precisa parar tudo! Com o Pilates clínico, é possível acelerar sua recuperação, aliviar a dor e voltar ao movimento com segurança.

Aqui no Studio, uso o Pilates como ferramenta terapêutica para tratar:
• Entorses
• Tendinites
• Lesões musculares
• Dores na lombar e joelho
• Recuperação pós-cirúrgica

Como funciona?
Na avaliação inicial, analiso seu caso, entendo suas queixas e traço um plano individualizado para reabilitação e fortalecimento.
Tudo com acompanhamento de perto, em aulas personalizadas.

🤩Pilates também é tratamento!

28/04/2025

Muito além da estética, o Pilates transforma seu corpo de dentro para fora:
• Fortalece a musculatura profunda, melhorando a postura e prevenindo dores.
• Desenvolve consciência corporal e controle dos movimentos.
• Aumenta a mobilidade, a estabilidade e a resistência.
• Reduz o estresse e melhora a respiração.
• Prepara seu corpo para a vida — e para qualquer esporte, com mais saúde e segurança!

Pilates é sobre sentir-se melhor no seu corpo todos os dias.
Você já pensou em como seu corpo poderia evoluir além da aparência?

24/04/2025

🫀Você cuida do seu coração? O Pilates pode ser um grande aliado!
Engana-se quem pensa que só exercícios aeróbicos fazem bem para o coração. O Pilates, mesmo sendo uma atividade de baixo impacto, contribui de forma significativa para a saúde cardiovascular.

Durante a prática:
• Ativamos grandes grupos musculares de forma controlada, o que melhora a circulação e a eficiência do sistema cardíaco.
• Fortalecemos o core e a musculatura postural, o que reduz sobrecarga sobre o coração nas atividades do dia a dia.
• Reduzimos o sedentarismo com movimentos adaptados — e isso já é um passo enorme para a saúde do seu coração.

Se você tem hipertensão, histórico familiar de problemas cardíacos ou quer se movimentar com segurança, o Pilates Clínico pode ser exatamente o que você precisa.

Aqui no estúdio, o atendimento é personalizado, com horários marcados e foco em saúde de verdade. Vamos cuidar do seu coração juntos?