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Itamaraju, BA
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Psicologa clinica

16/09/2025

🎗️💛

11/09/2025

💛 Como lidar com a ansiedade? 💛

A ansiedade é uma emoção natural, mas quando se torna intensa e frequente, pode atrapalhar a rotina e o bem-estar.

Algumas estratégias que podem ajudar no dia a dia:
✨ Respire fundo e pratique técnicas de respiração consciente.
✨ Mantenha hábitos saudáveis de sono, alimentação e atividade física.
✨ Organize suas tarefas em pequenas etapas, sem exigir perfeição de si mesmo.
✨ Pratique momentos de autocuidado: leitura, música, contato com a natureza.
✨ Converse sobre o que sente — compartilhar alivia o peso.
👉 E lembre-se: se a ansiedade está interferindo na sua vida, buscar ajuda psicológica é fundamental.

Você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

📌 Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo

🎗️

09/09/2025

Quando alguém compartilha sua dor, a forma como respondemos pode aproximar ou afastar.

✨ Apoio é dizer:
● “Estou aqui para você.”
● “Você não está sozinho(a).”
● “Quer conversar sobre isso?”
⚠ Julgamento é dizer:
● “Isso é frescura.”
● “Você tem tudo, não deveria estar triste.”
● “Outras pessoas têm problemas maiores.”

👉 Acolher não é minimizar, é validar.
Cada pessoa sente de uma forma única, e reconhecer essa dor já é um
passo importante na prevenção ao suicídio.

💛 Neste Setembro Amarelo, lembre-se:
Ouvir sem julgar pode salvar vida

05/09/2025

Muitas pessoas confundem tristeza com depressão, mas existe uma diferença importante:

🔹 Tristeza
É uma emoção natural, geralmente passageira, que surge diante de situações difíceis — como uma perda, uma decepção
ou um momento de frustração.

Com o tempo, apoio e autocuidado, a tristeza tende a diminuir.

🔹 Depressão
É uma doença que afeta pensamentos, emoções e comportamentos.
Não se trata apenas de “estar triste”. A depressão pode causar:
● perda de interesse nas coisas que antes davam prazer,
● alterações no sono e apetite,
● falta de energia,
● sentimentos de culpa ou inutilidade,
● em alguns casos, pensamentos de morte.

⚠ A diferença principal: a tristeza é temporária, enquanto a depressão persiste, causa sofrimento intenso e pode impedir
a pessoa de viver plenamente.

💛 Se você ou alguém que você conhece apresenta esses sinais, não hesite em buscar ajuda profissional. Cuidar da saúde
mental também é um ato de coragem.

📌 Setembro Amarelo nos lembra: falar é a melhor solução

03/09/2025

💛 Setembro Amarelo – Mês de Prevenção
ao Suicídio 💛

Falar sobre saúde mental é essencial.
A dor que não é vista também precisa ser
cuidada. ✨

👉 Se você está passando por um momento
difícil, lembre-se: você não está sozinho(a).
Pedir ajuda é um ato de coragem.
👉 Se alguém próximo demonstrar sinais de
sofrimento, ofereça escuta e apoio sem
julgamentos.

29/08/2025

Neste mês, caminhamos juntas por temas que talvez tenham despertado algo em você: a dor silenciosa do abandono emocional, a ferida da traição, o conflito que ecoa entre mãe e filho, a coragem de recomeçar.

Vi você ali, em cada palavra, talvez reconhecendo partes de uma história que não precisou ser contada em voz alta.

Vi a força escondida nas suas dúvidas, o desejo de mudança que não sossega.

Esse é o lugar onde o verdadeiro cuidado começa: no encontro sincero com quem você é, com suas dores e suas potências — sem pressa, sem julgamentos.

Ser é acolher.

Ser é escutar o corpo cansado, a mente inquieta, o coração que às vezes chora calado.

Ser é aprender que o autocuidado é mais que rituais bonitos: é uma prática diária de presença consigo mesma.

Para começar, que tal dedicar uns minutos por dia para se ouvir? Feche os olhos, respire fundo, e pergunte: “O que eu preciso agora?”

Uma leitura que indico para esse momento é “O Cérebro Autista”, de Temple Grandin — para lembrar que cada mente e coração têm seu tempo e forma de se cuidar.

E aqui vão algumas dicas simples de autocuidado real:
🔸Estabeleça limites, mesmo que pequenos;
🔸Permita-se sentir, sem julgar as emoções;
🔸Reserve um momento só seu, para um chá, um silêncio, um diário;
🔸Busque apoio quando o peso for demais — você não está sozinha.

Cuidar de si não é um destino, é uma jornada que se faz a cada dia.

E eu quero continuar caminhando com você, sempre que precisar.❤️

Conta pra mim: qual foi a palavra que mais falou ao seu coração neste mês?

27/08/2025

Hoje celebramos uma profissão que é, antes de tudo, um ato de amor e cuidado com o Outro.

Ser psicóloga é um privilégio: estar ao lado de pessoas em momentos delicados, escutar suas histórias com atenção e acolher suas dores sem julgamentos. É ajudar a transformar medos em coragem, dores em força, criando caminhos para o reencontro consigo mesmo.

Eu amo essa conexão verdadeira, esse espaço onde o cuidado vai além da técnica — é um encontro humano, cheio de sensibilidade e respeito.

Neste dia, quero agradecer a todos que confiaram suas histórias a mim e a todos os colegas que, com tanto coração, se dedicam a essa missão tão importante.

Cuidar da saúde mental é um gesto de coragem e esperança — e eu tenho a alegria de caminhar junto com cada pessoa nessa jornada.

Obrigada!!! ✨❤️

25/08/2025

Desde que você nasceu, histórias que não são suas foram costuradas em você — expectativas, dores, silêncios que atravessam gerações.

Esses fios invisíveis puxam, moldam, limitam.

Mas e se eu te dissesse que você pode cortar esses laços?

Que a liberdade que você busca começa no instante em que decide não ser mais prisioneira do passado?

Romper não é fácil — é um ato de coragem que derruba muros internos, que assusta e faz doer. Mas é também o começo da verdadeira revolução: a de ser dona da sua vida, da sua voz, da sua história.

Você não precisa carregar o peso que não é seu.

Você pode escolher ser a mulher que decide o próprio destino, ainda que o mundo espere que você fique no lugar.

Está pronta para soltar essas correntes e escrever sua própria história?

22/08/2025

É estranho — estar cercada de pessoas, mas carregar dentro de si uma solidão que ninguém vê.

Um vazio que não é de falta, mas de não ser reconhecida.
De não ter um lugar verdadeiro onde possa ser inteira, sem máscaras ou medo.

Essa sensação de não pertencimento corrói a alma, porque nasce da ferida mais profunda: a de não se sentir amada pelo que é, com todas as suas imperfeições e complexidades.

Mas o que poucos dizem é que o verdadeiro lar não está fora.
Ele começa no encontro com você mesma — na coragem de se olhar no espelho sem fugir, de aceitar cada pedaço, mesmo os que doem.

Quando você aceita essa verdade, o invisível começa a se transformar em presença — em uma força que te conecta ao mundo, não apesar da dor, mas por causa dela.

Você está pronta para habitar esse lugar dentro de você?

20/08/2025

Por anos, você escondeu pedaços de si — por medo, vergonha, ou para não ser demais.

Mas e se existisse um lugar onde você pudesse ser inteira?

Um espaço onde sua história, com todas as suas feridas e esperanças, fosse acolhida sem julgamento?

A terapia é isso.

Não é mágica, mas é a possibilidade de reparar feridas profundas — aquelas que ninguém viu, que você mesma talvez nem tenha enxergado.

É na presença desse vínculo, seguro e genuíno, que o processo de cura começa.

Você merece esse encontro.

Você merece se sentir vista e aceita.❤️

Já sentiu essa vontade — ou medo — de se abrir para alguém que possa realmente te escutar?

18/08/2025

No barulho da vida, entre demandas que nunca param e expectativas que pesam, você já parou para ouvir o que seu corpo, sua alma, tentam dizer?

Não falo do cuidado que aparece rápido numa foto bonita.

Falo daquele cuidado que nasce da escuta profunda, do olhar que não desvia, mesmo quando dói.

Cuidar de si não é um luxo.

É um gesto de rebeldia contra o silêncio que te consome por dentro.

É um convite para se reencontrar no meio do caos — para reconhecer que, sem esse encontro, tudo o que você entrega para o mundo será uma versão esgotada de quem você realmente é.

Não é hora de correr mais rápido.

É hora de olhar para dentro.

De acolher sua fadiga, seu medo, suas lágrimas silenciosas.

Porque só quando você se escuta, começa a se curar.

O que seu silêncio está tentando te dizer agora?

15/08/2025

Não importa o que disseram sobre você.

Nem o que você ouviu quando estava frágil demais para se defender.

O que importa é que, por trás da dor e das cicatrizes, há uma vontade profunda de ser quem você realmente é — para além das feridas, para além das expectativas.

A Teoria da Autodeterminação nos lembra que a verdadeira transformação acontece quando recuperamos o controle sobre nossas escolhas, quando nos conectamos com nosso senso interno de autonomia, competência e pertencimento.

Essa jornada não é fácil.

Ela exige coragem para olhar para dentro, enfrentar o que foi deixado para trás e, acima de tudo, dar a si mesma permissão para crescer — mesmo que isso signifique perder o que já conhecia.

Você não precisa voltar a ser a mesma.

Pode se reinventar, se acolher e se tornar a mulher que escolhe seu próprio caminho, com determinação e afeto.

O recomeço não é só um ato de força — é um ato de amor-próprio.

Se você está nessa caminhada, saiba que não está sozinha. A mudança começa com um passo — e eu posso ajudar você a dar o seu.❤️

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