29/09/2024
Hoje é o dia mundial do coração! ❤
Se tem uma coisa que eu aprendi como cardiologista, é que cuidar do coração começa com pequenas mudanças no dia a dia. Não precisa ser radical, é só ir ajustando aos poucos. Vou te contar o que eu costumo fazer e que recomendo pra todos os meus pacientes:
🏃🏻 Movimente-se: Eu sei que a rotina é corrida, mas dá pra encaixar movimento. Subir escadas, caminhar até a padaria, estacionar um pouco mais longe... essas pequenas coisas já fazem bem.
😴 Priorize seu sono: Isso é algo que eu também me esforço pra melhorar. Uma boa noite de sono é quase um remédio para o coração, mas muitas vezes a gente esquece disso.
🥬 Se alimente com consciência: Eu não estou dizendo pra cortar tudo que você gosta, longe disso! Mas tentar equilibrar, comer mais frutas, verduras, e maneirar no sal já ajuda demais.
🧘🏻♂ Cuide da mente: O coração sente quando estamos sobrecarregados. Por isso, encontrar um momento do dia pra respirar fundo, dar uma pausa ou fazer algo que você gosta faz diferença.
A saúde do coração é construída no dia a dia, nos pequenos gestos. Se precisar de mais dicas ou de um check-up, é só me chamar! Estou aqui pra ajudar. 😁
Com carinho,
Dr. Edgar Depieri.